什么是3天果汁排毒?
3天果汁排毒就是3天排毒饮食你只消费蔬菜和果汁。在此期间，您不能食用任何固体或加工食品。这种激进的饮食方式也被称为果汁禁食。它是由Jay Kordich发起的，他写过一本关于这个主题的畅销书，题为榨汁工榨汁的能力．这本书里有果汁食谱，可以帮助你。减肥，克服疲劳，降低你患许多严重疾病的风险，缓解许多常见疾病。
虽然他的发现后来受到了许多专家的质疑，他们质疑以果汁为主的饮食对健康的影响，但短期遵循这种饮食方式确实有一些优点。加州大学洛杉矶分校的一项研究发表在2017年科学报告发现蔬菜和果汁含有有益的元素，如多酚类物质，低聚糖和硝酸盐，可能有生命起源以前的式的效果。三天的果汁饮食改变了肠微生物群与减肥．它还促进了总体幸福感。
果汁减肥法有多种:
- 用自制的果汁或商店买的果汁。
- 加果汁或冰沙
- 有或没有香料．
在家制作3天果汁排毒食谱显然更好。许多市面上出售的果汁，甚至是那些专门为排毒饮食设计的果汁，都含有添加物糖和防腐剂。用自制的果汁，你可以确定成分的质量，并可以控制它的味道。在果汁和冰沙的比赛中，我们推荐冰沙。当然这是一种果汁减肥法，但没有什么能阻止你把它的范围扩大到冰沙!
3天的果汁排毒可以帮助减肥。图片来源:在上面
这种偏好的原因是包含纤维．对果汁排毒法的主要批评之一是缺乏纤维。有了冰沙，你可以用一个简单的代换来解决这个问题。很多人喜欢把果汁和冰沙结合在一起。调料的种类取决于个人的口味。然而，很多香料，比如姜，它们不仅能提高奶昔的味道，也有自己的好处。
清洁必需的果汁
3天的果汁排毒法也可以增加一倍的减肥食谱。虽然没有严格的规定，但一些水果和果汁是自然的选择。其中一些是:
如果你打算做冰沙香蕉和鳄梨都是很好的补充。您可以添加柠檬汁,香草欧芹或者姜等香料来提味。您也可以添加基于植物的牛奶如杏仁奶．
3天果汁排毒食谱
我们提供了三种基本的果汁或冰沙来进行为期三天的家庭清洁。在这三种果汁中，我们包括了大量的绿叶蔬菜，蔬菜和水果。你可以随意加一点石灰或者姜之类的香料。以下是我们的3天果汁排毒减肥食谱:
除了这三种果汁，你还应该尝尝我们的简单的柠檬汁和杏仁牛奶配方。但是，不要在果汁和牛奶中添加任何糖。
记住的事情
在遵循我们的果汁减肥法时，需要记住一些重要的事情:
- 尽可能买有机食品。排毒饮食的目的是消除化学物质和其他毒素。有机蔬菜，水果，尤其是绿叶蔬菜几乎不含杂质．
- 经常彻底清洗和擦洗你的蔬菜。你可以在市场上买到天然的蔬菜清洁剂。你洗蔬菜的时候可以用这些。
- 因为你将只食用生的蔬菜和水果，所以你必须只食用新鲜的农产品。
- 如果你打算用搅拌机来保持纤维和果肉的完整，一定要把柠檬、苹果和芒果等原料中的种子去掉。
- 虽然我们用的是带皮的蔬菜，但不要用苦皮，如柠檬皮或硬皮皮就像菠萝．
- 人们总是建议只喝新鲜的果汁。但榨汁需要时间。所以，你可能想在早上一次性准备一些你一天的果汁。那样的话，一定要冷藏果汁在一个密封的瓶子。
- 重体育活动或者在果汁排毒时应该避免压力。因此，最好是在一个短暂的假期，如周末。
- 我们的食谱和配料只是一个路线图。随便添加你喜欢的其他蔬菜或水果。继续，加入香料或香草给你的冰沙增添风味。
警告:果汁排毒法不推荐给经常锻炼或从事繁重体力劳动的人。有时，对于那些感到饥饿或需要额外热量的人来说，它也会和一顿清淡的晚餐结合在一起。如果你在进行特殊饮食，请咨询营养师。如果你有自身免疫性障碍或者免疫力低下心或者是血糖疾病。最后，孕妇应该避免使用我们的3天果汁排毒食谱。
