擦洗并彻底洗净蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。

切割橙色并使用柑橘榨汁机榨汁。留下果汁拿出任何种子。

切掉胡萝卜，菠萝和芹菜。将这些和其他成分（除橙色和大麻种子除外）放入榨汁机或搅拌机中并给予它们。

混合两个果汁，加入大麻种子并轻快搅拌。