禁食对健康的好处包括：解毒、更快疗愈,辐射皮肤和生长和抗衰老激素的分泌。这也有利于消化系统，因为它提升新陈代谢，下降胆固醇水平，降低食欲，从而控制体重和肥胖。它可以缓解癫痫、关节炎和其他疾病。
禁食是什么?
禁食指的是在一定的时间内不吃、不喝或两者都不吃。可以部分禁食某些特定的食物，也可以完全禁食，即一天或更久不吃任何食物或液体。斋戒对某些人来说除了具有宗教意义外，还对身体有好处，因为如果正确而健康地进行的话，它对健康有很多好处。
禁食对健康的益处
如有指导，禁食有以下益处:
解毒
当没有食物被身体消耗，身体变成了脂肪储存能量，释放出脂肪储备中的化学物质，并通过器官消灭这些化学物质。它被阿育吠陀疗法很好地用于清洁和纠正身体的失衡。
精神健康
禁食后，血液中充满了内啡肽的水平更好，这让你更加警觉，并为您提供良好的感觉精神健康。学习有大脑，这是由于热量限制和间歇性禁食的健康老龄化也提供了证据。空腹的影响被认为是类似的锻炼。
有效的化疗
学习已经证明，在葡萄糖由于空腹水平的变化证明有利为了有效化疗对肿瘤进行。禁食一段时间可能会刺激与身体细胞保护有关的变化，可能对患者有利痛苦或经历肿瘤治疗。
间歇性禁食作为一种减肥工具也很受欢迎。照片来源：存在Shutterstock
减肥
长期以来，禁食一直被用来对抗肥胖。一个研究已经证实阳性结果为平均每周减肥这在禁食后的患者中发生。它会触发肝酶分解脂肪和胆固醇到必要的胆汁酸，从而刺激新陈代谢和转换多余脂肪转化为热量。它还可以帮助您避免暴饮暴食，因为它规定了饥饿激素水平 - 生长素。定期禁食也表明随着时间的推移，以改善饮食习惯。
健康的肠
禁食有助于扭转肠道干细胞功能随年龄增长而下降的趋势。学习说禁食过程中，细胞分解脂肪酸代替葡萄糖，这有助于细胞变得更加的再生。
有助于治疗癫痫
癫痫病是指脑部的一种紊乱哪一个患者经常抽搐，这可能导致行为上的转变。禁食已被证实有利从癫痫患者。学习关于这个话题已经在这样的病人癫痫发作的频率方面显示出积极的结果。
的缓解类风湿关节炎
类风湿性关节炎是一种慢性病条件这会导致关节、周围组织和器官的炎症。在医疗监督下，节制斋戒已显示出显著的效果研究进行。然而，它已建议由专业医务人员进行了素食之后。
黄柏胰腺炎
胰腺发挥生产消化液，并在体内释放激素，包括胰岛素具有重要作用。当胰腺就变成了在很短的时间内，它被称为胰腺炎。随着静脉内营养法和液体疗法，禁食也被接受为治疗策略急性胰腺炎。胰岛素调节还可以防止2型糖尿病随着血糖水平恢复正常。
加速愈合
还空腹促进人体的愈合过程。当食物在胃中不再存在，身体专注于喜欢的代谢活性和免疫系统，而不是消化其他重要的功能是没有必要的，直到下一顿饭。研究在医疗监护下，肠道免疫系统和患者的整体健康状况均有显著改善。运动员也被鼓励在训练期间禁食，以甩掉多余脂肪，优化肌肉生长。
皮肤护理
该机制自噬包括通过不必要的细胞降解来合成和循环细胞成分。它在禁食期间得到提升。这将导致整个身体产生更健康的细胞和组织，从而导致更健康的皮肤。它还艾滋病在胶原生产和痤疮治疗。
间歇性禁食不是饥饿的一种形式，而是一种为你安排用餐时间的方式，以最大化你身体的能力燃烧脂肪。照片来源：存在Shutterstock
释放的生长激素
生长激素刺激在体内的生长和生产的细胞。生产这种激素也增加中禁食，导致释放更好的生长和抗衰老激素。
保护心脏健康
禁食的影响该调节葡萄糖和心血管健康。这有是证明了各种研究在这方面进行的，与其他健康益处包括降低沿血压， 身体质量，甘油三酸酯和增加胰岛素敏感性和HDL（好）胆固醇的水平。
前或术后禁食
医生建议短禁食，这通常是2-8小时，作为基础的某些诊断调查获得更准确的结果。在情况下，手术涉及消化系统的器官，禁食可以在手术前和手术后建议，以确保空肠。这有助于保护肺部免受麻醉过程中不被从胃的任何内容。基于该研究已在这方面进行的，医学专家建议，消费手术前局限于流体，例如水，清澈的液体，和果汁。
维修和回春
由于新陈代谢率较低，防御机制较好，和蛋白禁食期间生产。这导致改善精神健康，清晰，改善血液循环，感觉复兴。科学家们相信，所有这些影响都有助于延缓衰老，延长预期寿命。禁食还提升干细胞的再生能力。
禁食的副作用
虽然空腹一直认为是一个自然的和有效的方法帮助排除体内有害毒素，它也是重要的是清楚地知道其可能的副作用和提高警惕。
脱水
在禁食期间，身体会继续流失盐并通过汗液，尿液，和呼吸的水。如果身体没有快速前水合，就可能成为脱水容易。如果出现这样的症状，这是与盐混合饮水至关重要糖补偿损失。
头痛
禁食时的头痛可能是由于饥饿、烦躁或突然禁食引起的咖啡因或尼古丁在身体里。喝大量的液体，适量进食，并避免直接阳光可能有助于预防头痛。
低血糖症
糖尿病患者应该非常谨慎，并且应该在开始禁食前与医学专业人员进行讨论。强烈建议他们监测血糖，因为血糖下降可能会致命，并可能导致晕厥。在头晕或出汗的情况下，建议尽快摄入含糖液体。
胃灼热
胃灼热可能是由于胃酸的产生而引起的，否则胃酸会帮助消化。避免油腻、辛辣的食物，适量食用有助于控制嗳气、呕吐和胃灼热。减少咖啡因的摄入吸烟，以及抬起头睡觉也被证明是有益的。
保持活跃，而水分和吃健康食品（取决于快速的类型）丰富纤维有助于保持便秘在斋戒期间陷入困境。其他常见的副作用包括疲劳，肌肉痉挛、头晕、头晕，畏寒，或冷由于新陈代谢的变化，有难闻的气味随着身体一起摆脱通过皮肤和汗水有害的毒素。然而，这是身体的自然机制，以净化和自我修复，同时排出任何不健康的细胞。它始终是最好考虑空腹为任何原因的治疗选项之前，与医疗专业讨论。
常见的常见问题解答
谁不应该禁食?
尽管多维效益和可接受的副作用，禁食可以证明在某些疾病的危险。这是不建议人们已经痛苦从营养不良，糖尿病和慢性疾病，如痛风的高级阶段癌症，和心律不齐，其中，所述心胜不规则。也不建议孕妇或哺乳期妇女服用。
你从哪里得到能量期间禁食？
只有在吃完最后一餐7-8小时后，身体才会进入禁食模式，因为这时身体通常已经完成了对食物中营养的利用。通常,身体平它的能量来自肝脏和肌肉中的葡萄糖。当身体快速运转时，储存的葡萄糖首先被利用。如果快速反应持续的时间足够长，葡萄糖消耗殆尽，身体就会依赖积累的脂肪来满足进一步的能量需求。然而，这种类型的能量释放只能在一定程度上有效，之后身体开始攻击储存的蛋白质。这也被称为饥饿，这是一种不健康的禁食方式。如果持续禁食几天，就会发生这种情况。
