5果汁禁食的良好好处

果汁禁食已成为人们对身体排毒的流行方式减肥，只要他们以健康的方式和有限的时间来做。果汁禁食包括一段时间内切出所有固体食物，用各种水果和蔬菜汁。由于水果和蔬菜含有高浓度的营养和抗氧化剂，低水平的卡路里，几乎没有脂肪，这可能是使您的健康重回正轨的绝佳方法。

果汁禁食的好处

果汁禁食的最佳好处包括增强免疫系统，减肥，可能降低癌症，，，，解毒身体，改善消化并改善整个身体的维修。

增强免疫系统

许多蔬菜和果汁是丰富的维生素C，，，，维生素A。，，，，番茄红素，β-胡萝卜素和一系列免疫增强矿物质。随着您的系统充斥着这些保护性营养素，其中许多是抗氧化剂，您的免疫系统将能够更好地防御感染和病原体。

抗癌潜力

发表在《杂志》杂志上的一项研究农业食品化学指出很多的蔬菜和水果中的抗氧化剂以及去除加工食品和人造食品糖，果汁禁食可能会降低氧化压力并减少风险癌。

使身体排毒

纯净液体饮食以及许多水果和蔬菜汁的利尿特性，这种饮食可以冲走肾脏和肝脏的毒素已被证明可减少体内各个区域的粘液过多。

帮助减肥

果汁禁食可以帮助进来减肥因为您将消耗的卡路里比普通饮食少，同时也刺激代谢和降低胆固醇水平。但是，果汁禁食通常会导致水重量损失，这可能会在快速结束后恢复到一定程度。

改善消化

通过清除饮食纤维从您的日常摄入量，你可以允许你的消化在快速过程中，系统休息并更有效地吸收了关键的营养和抗氧化剂。

什么是果汁禁食以及如何做？

果汁禁食意味着在很长一段时间内消除饮食中的所有固体食物，只食用蔬菜和果汁。在大多数情况下，这也意味着从饮食中消除所有饮食纤维，因为榨汁机将防止任何这些纤维成为包括在果汁中。使用搅拌器并拧紧果汁可能会产生类似的效果。

快速做果汁的最好方法是储存各种水果和蔬菜，清除多余的水果碳水化合物和您家中的零食。很容易避免使自己成为牛扒，但是几天之后，一袋土豆芯片可能开始看起来非常诱人。

大多数果汁禁食饮食都敦促您每天食用5-6种不同的果汁混合物，其中一些可能会重复。重要的是要获得尽可能多的必需营养素，这将需要喝不同的水果和蔬菜混合物，因为每种养分都有不同的营养素。

喝6-8杯的单汁非常无聊，这将使您在斋戒中更加成功。最后，某些水果和蔬菜在某些营养素中非常高，并且总是有食用过多的一种营养素的危险（例如，高钾盐 - 过量钾）。

果汁禁食有多安全？

关于禁食的安全性存在重大争论，因为它固有地减少了均衡饮食所提供的某些营养素的摄入量。经过剥夺身体卡路里和蛋白质，有可能削弱免疫系统并失去肌肉质量，同时，如果果汁快速做得不正确，也会导致营养缺乏。

尽管双方都有专家，声称禁食果汁的好处和危险，但他们都可以同意，蔬菜和水果的多样性至关重要，密切监测一个人的卡路里摄入量和营养平衡也是如此。果汁快速的持续时间也是激烈的争论。

您可以禁食多长时间？

大多数专家不建议在3天以上禁食果汁，而其他专家则称赞了延长果汁禁食的好处 - 每次最多3周！但是，如果您剥夺了几天以上的饮食纤维，蛋白质，脂肪和卡路里（最多一周），那么您可能会开始看到负面影响。

您可能会遇到头晕或头晕如果您的果汁主要基于蔬菜，则蔬菜的卡路里较少。由于蛋白质的摄入量低，果汁迅速超过3天也可能导致疲劳和肌肉无力。

在3天的时间里，许多人延长了果汁饮食，这意味着您的大多数餐都包括果汁，但是晚上一顿小饭，通常富含蛋白质，使健康的一天圆满。一般而言，3天是快速纯汁的公认限制，但根据您目前的健康状况，可能会接受略长的果汁禁食。

果汁禁食食谱

果汁禁食的一些最佳成分可以散布在您的饭菜中，以均衡果汁禁食的美味佳肴。

早晨：芹菜，，，，羽衣甘蓝， 绿色苹果，，，，柠檬，，，，酸橙， 和生姜。

下午：番木瓜，，，，菠萝， 生姜，猕猴桃和椰子水。

晚上：芒果，，，，蓝莓，羽衣甘蓝，柠檬，牛油果，亚麻籽和椰子水。

快乐的榨汁！