有迹象表明，承诺令人难以置信的结果在市场上无数的饮食，但事情流质饮食可以有几个令人印象深刻的好处，如果他们是安全和负责任地推行。如果你正在寻找一种快速有效的方法减肥，身体解毒并刺激新陈代谢，流质饮食可能正是你所需要的。但是，对于健康状况不佳的人，液体饮食可能是危险的。在开始任何新的饮食潮流之前，重要的是要知道的是预期的，可以得到什么样的健康益处，你可能会遇到什么样的潜在副作用的细节。
什么是流质饮食?
奶昔既健康又美味早餐选项。图片来源：存在Shutterstock
正如其名称所暗示的，液体的饮食包括从你的饮食中去除固体食物在有限的时间，通常为1至3天，虽然有些人舒展流质饮食，以一周或更长时间。相反，固体食物，我们大多数人每天吃的那些食物，而不是取而代之的是液体，果汁，蔬菜,肉的培养基配方。有些人选择流质饮食是出于个人原因(例如，健康)，而另一些人可能是由于即将进行的手术或程序而选择流质饮食。具体的食物和活动限制可能会因你节食的原因而有所不同，所以强烈建议咨询你的医生。
流质饮食的好处
液体饲料的潜在好处包括：减肥,提高了代谢率，解毒身体和改善器官功能，等等。
减肥
大多数人进行流质饮食的主要原因是的目标减肥。通过大幅降低你的热量摄入，往往超过50％，您将创建在体内热量不足 - 这意味着更多的卡路里都被烧毁不是被消耗。这是重量损失的基础，可以容易地实现 - 有时可达每天1磅 - 在一个流质饮食。
提高新陈代谢
当你的身体被拒绝的热量中，新陈代谢将放慢到节约能源，这通常不是一件好事。然而，这可以用一个更有效地培养你的身体工作水平降低的卡路里。不幸的是，许多人报告他们的新陈代谢，加速备份后的饮食过度，从而导致体重恢复和丢失新陈代谢的改善。
消除毒素
当我们吃固体食物时，身体会努力排除毒素，并努力溶解这些食物。吃流质食物，更容易焦点是的解毒身体器官，使他们能够净化系统，基本上玩“追赶”。更多的液体有助于冲洗肾脏和膀胱，并消除在结肠存储毒素和消化大片。
改善器官功能
蔬菜和果汁流质饮食，这将身体提供丰富的过程中是必不可少的营养成分维生素和矿物质。这可以改善你所有器官系统的功能，包括神经系统。
是液体饮食安全和有效？
关于流质饮食有相当多的争论，因为其效果因人而异。如上所述，流质饮食的一个主要目标就是减肥，但是这种饮食对一些人来说只会产生暂时的效果。你在流质饮食中经历的很多损失是由于水的重量，或者是由于严重的卡路里缺乏。在很多情况下，当你恢复到正常的饮食模式时，你减掉的体重可能很快就会恢复。然而，对于那些保持健康饮食习惯的人来说，限制流质饮食可能会有更长期的效果。短期效果是明显的，尽管一些关于健康益处的说法在学术界还存在争议。
在安全方面，有几个问题是应该考虑的，例如便秘，肌肉质量和营养和热量缺乏症状的损失。当液体饮食是健康其次，许多这些症状是可以避免的。
便秘:当你去掉固体食物，特别是果肉和皮肤从水果和蔬菜，你正在失去很多饮食纤维在你的饮食。这会导致a慢消化过程，以及便秘，腹胀，腹部绞痛和胃部不适。
营养缺乏:而切割在流质饮食中卡路里是天然的，消除太多的日常营养会导致疲劳，胃不适，认知思维混乱，肌肉无力和头痛。
肌肉质量：在一个流质饮食，你的身体可能会开始使用你的肌肉质量作为能量的来源。对于大多数人来说，谁努力建立他们的肌肉质量，这是一个不想要的副作用，尤其是长期的流质饮食。
你在流质饮食中吃什么?
在一个流质饮食，如你所料，你的饮食仅限于液体的摄入量，可提供免费果肉果汁，牛奶、水果冰沙和去皮水果酸奶,鸡、牛肉和蔬菜浓汤、酸乳酒、浓汤、奶昔、果子露、冰淇淋、水果棒、鳄梨与某些形式豆腐。凡是可以变成一个纯粹的液体可以在液体饮食消耗，在某些情况下，这取决于你的目标，食物，如谷类光及燕麦片是可以的，特别是用牛奶或水稀释后。
