对健康的好处柠檬水包括来自坏血病，咽痛减轻，便秘，肾结石，口腔溃疡，牙龈疾病。它还有助于降低血压，减少压力，保持活力健康的皮肤，促进肝脏健康。众所周知，它还有助于消化，减少食欲，提高饱腹感，还有助于防止某些类型的癌症。
柠檬的水营养成分
柠檬中富含的各种维生素和矿物质的来源。它们含有主要是水和碳水化合物。柠檬是很好的来源维生素C，柠檬酸，和较少量的像硫胺维生素，核黄素，烟酸，维生素B-6，叶酸和维生素E。柠檬中还含有多种矿物质，如铁，镁，磷，钙，钾和锌，根据美国农业部国家营养数据库。由于柠檬中含有这些重要的营养成分，柠檬水是一种非常有效的健康饮料。西甲买球 万博
| 份量： | |
|---|---|
| 养分 | 价值 |
| 水[g] | 92.31 |
| 能源[千卡] | 22 |
| 能源[千焦] | 91 |
| 蛋白[g] | 0.35 |
| 总脂肪（脂肪）[g] | 0.24 |
| 灰[g] | 0.21 |
| 碳水化合物的区别[g] | 6.9 |
| 纤维，总膳食[g] | 0.3 |
| 糖，共有包括NLEA[g] | 2.52 |
| 蔗糖[g] | 0.43 |
| 葡萄糖（葡萄糖）[g] | 0.99 |
| 果糖[g] | 1.1 |
| 钙,钙(毫克) | 6 |
| 铁Fe(毫克) | 0.08 |
| 镁、镁(毫克) | 6 |
| 磷，P(毫克) | 8 |
| 钾，K(毫克) | 103 |
| 钠,钠(毫克) | 1 |
| 锌，锌(毫克) | 0.05 |
| 铜，铜(毫克) | 0.02 |
| 锰，锰(毫克) | 0.01 |
| 硒、硒(µg) | 0.1 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 38.7 |
| 硫胺(毫克) | 0.02 |
| 核黄素(毫克) | 0.02 |
| 烟酸(毫克) | 0.09 |
| 泛酸(毫克) | 0.13 |
| 维生素B-6(毫克) | 0.05 |
| 叶酸,总(µg) | 20. |
| 叶酸，食物(µg) | 20. |
| 叶酸,教育部(µg) | 20. |
| 胆碱,总(毫克) | 5.1 |
| 胡萝卜素，β(µg) | 1 |
| β-隐黄素(µg) | 4 |
| 维生素A，IU(单位) | 6 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 15 |
| 维生素E（α-生育酚）(毫克) | 0.15 |
| 脂肪酸，总饱和[g] | 0.04 |
| 10：0[g] | 0.02 |
| 12：0[g] | 0 |
| 14：0[g] | 0 |
| 15：0[g] | 0 |
| 16：0[g] | 0.01 |
| 18：0[g] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[g] | 0.01 |
| 14：1[g] | 0 |
| 18：1[g] | 0 |
| 18:1 c[g] | 0 |
| 脂肪酸，多不饱和共[g] | 0.02 |
| 18：2[g] | 0.01 |
| 18：2 n-6系C，C[g] | 0.01 |
| 18：3[g] | 0.01 |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA)[g] | 0.01 |
| 来源包括:USDA | |
谁从柠檬水中受益?
这是每个人除了那些过敏柠檬和谁有胃食管反流病（GERD）是有益的。建议要消耗任何人试图达到一个健康的饮食，并保持明显，在高附加饮料西甲买球 万博糖如汽水，果汁和能量饮料。不仅柠檬的水滋润身体，但它也有助于各种身体进程。
柠檬的水对健康的好处
有许多柠檬的好处水对我们所有人来说。最常见的是在下面详细列出。建议稀释柠檬尽可能多的水，尽量避免任何刺激。
缓解咽喉痛
多喝温开水或柠檬水可以提供从喉痛或咽炎缓解。
有助于预防肾结石
一个柠檬水的主要健康益处包括它的治疗能力和预防肾结石。通常情况下，肾结石传递出身体没有太多的不适，但有时他们可以阻止尿流并引起剧烈的疼痛。饮用柠檬水帮助再水合身体，保持尿液稀释。这反过来，降低肾结石风险。然而，严重的疼痛和不适从可能的肾结石的情况下，你应该与医生或您的医疗专业说话。
研究表明柠檬水有一系列的健康益处。图片来源:在上面
减少热量的摄入
柠檬水是一种很好的替代品果汁或含糖量高的饮料。那些想要减肥柠檬水可以帮助身体补充水分和能量，而不添加过量的糖。
改善肝脏健康
喝柠檬水可以帮助激活消化酶现在在肝脏中。建议你本身不消耗食物或其他饮料喝柠檬水在上午。消耗你的第一顿饭或采取任何额外的补充前等待30分钟。
改善消化
该柠檬汁现在在柠檬水促进产生盐酸和胆汁分泌，这是需要消化。这也降低了风险酸度和痛风。谁通常是从像腹部痉挛消化问题，腹胀，灼烧感，并且过多的气体遭受人们应经常喝。柠檬水是有用的固化便秘,所以喝暖每天早上，从便秘中得到缓解。
增强免疫系统
柠檬水是柑橘生物类黄酮，维生素C的良好来源，并且植物营养素，这有助于提高强度免疫系统。这也有助于增加能量在体内的含量因必需的维生素和矿物质的存在。在调查研究发表在《美国科学研究杂志》上，柑橘果皮油表现强劲抗菌活动。
缓解风湿病
餐前和就寝时间喝柠檬水也可以缓解压力风湿症。
治疗坏血病
柠檬水的消耗量有助于治疗或坏血病的坏血病维生素C.标志的一般缺陷包括牙龈出血，牙齿脱落，小红点或皮疹，瘀伤，疲劳，等等。
缓解肿胀的牙龈疼痛
喝柠檬水也可以缓解疼痛与牙龈肿痛。添加少许盐为了得到最好的结果，确保柠檬汁在水中很容易稀释。
抗癌潜力
喝柠檬水也可能对预防癌症有益。一个研究性学习发表在亚洲太平洋学报的癌症预防建议柠檬提取物凭借其抗肿瘤特性，可以在降低风险帮助乳腺癌。
另一项研究显示，的组合1mantbex 而柠檬水提取物是抗癌食物。
然而，还没有深入的研究来验证柠檬水的抗癌潜力。
柠檬水可以帮助你补充水分。图片来源:在上面
降低压力和血压
柠檬水的另一个好处是它能够降低血压，同时从压力中提供救援能力，焦虑。饮酒还会传达放松的感觉。
pH值平衡
喝柠檬水的一个玻璃，你会帮助碱化整个身体和平衡pH值身体的。很多疾病和状况都与酸性体质有关。为了最佳的健康，身体保持碱性状态是非常重要的，这是通过吃碱性食物，如水果，蔬菜，坚果和种子。在自然状态下柠檬汁是酸性很强，但一旦消耗和完全消化，它已被证明具有碱化的好处。
解毒作用的身体
柠檬的水有助于减少血液中的毒素净化你的整个身体。在柠檬养分促进移除废物材料以及毒素，因为它作为一个天然利尿剂，这会增加排尿量。
皮肤护理
每天喝柠檬水会有帮助返老还童该皮肤。柠檬都含有抗氧化剂众所周知，柠檬和其他富含抗氧化剂的食物具有抗衰老的特性，近年来也越来越受欢迎。
如何购买和存储柠檬？
柠檬是在大多数当地市场一应俱全，而且它是一件好事，挑选市场上的新鲜柠檬。选择哪些是薄皮和不具有暗黄无光泽的颜色或绿点柠檬。避免有皱纹，或那些不具有细粒度纹理柠檬。
柠檬可以从存储起来阳光在室温下几天。为了保持较长的时间段柠檬，最好是将它们存储在一个冰箱之前或挤压的新鲜果汁后。饮用柠檬灌注水等水果也是一个伟大的夏天喝！
