自从歌手阿黛尔(Adele)在遵循了这种减肥法之后，“sirtfood减肥法”就成为了新闻头条。这是一种允许你拥有的饮食黑巧克力和红酒没有任何内疚，但也拥护的好处超级食品喜欢蓝莓，羽衣甘蓝和绿汁。那么什么是sirtfood饮食，它是如何起作用的呢减肥？让我们来看看。
什么是Sirtfood饮食？
sirtfood饮食已经被许多名人接受，因为它的不寻常的饮食成分，如咖啡、酒、巧克力。2016年，两位驻英国的健康顾问格伦·马滕(Glen Matten)和艾丹·戈金斯(Aidan Goggins)提出了这种饮食法书用同样的名字。饮食,解释在他们的网站，声称激活“瘦基因”的途径是正常触发通过行使和禁食。根据作者，某些食物，如羽衣甘蓝，黑巧克力，蓝莓和红酒含有多酚它能激活一种叫做sirtuins的天然酶。这些酶对身体有积极的作用代谢。包括在饮食的食物也有抗衰老的作用，如建议通过调查研究。
所述sirtfood饮食计划是要遵循在相式的方式，具有的卡路里限制到仅在1000个卡路里的前三天的总数。这个低热量的饮食计划，在初始阶段，要求耗时三个绿色的果汁和一顿饭。
2013年动物研究建议限制热量，以确保食物一起食用拥有所有必需的营养成分，是提高寿命和总体健康状况的最佳途径。研究人员进一步解释说sirtuins的原因新陈代谢而在机身的行为反应时总卡路里限制。然而，人类的研究需要进行了解乙酰化酶和减肥的确切机制。
黑巧克力，浆果，羽衣甘蓝，和红葡萄酒被允许在sirtfood饮食。图片来源：存在Shutterstock
Sirtfood饮食计划
该sirtfood饮食被分为2个阶段：
阶段1：第一阶段持续了一个星期。在最初的3天，饮食计划建议喝三米绿汁和一顿饭，共计1000个卡路里。在接下来的4天，你可以添加一顿饭，减少果汁两个，从而使热量加起来1500个卡路里。
阶段2：第二阶段是为期两周的检修计划，建议三点全餐和一个绿色的汁液。对此，根据作者，会帮助你减肥稳步。他们还建议重复第一阶段和第二阶段，任何时候你需要一个脂肪损失的推动作用。
该sirtfood饮食可维持生命正如作者在其网站上的汤，沙拉，果汁，咖喱，以及膳食共享多个配方。这些美食和绿色汁液用“sirtfoods”，作者标识为食品做出帮助触发体内和帮助减肥抗衰老酶途径。
热门Sirtfoods
该sirtfood饮食有特定的食物，它建议。这些包括超级食品像特级初榨橄榄油、甘蓝、芹菜红洋葱，姜黄，黄豆和浆果状草莓。饮食还包括抗氧化剂-loaded绿茶但建议抹茶是最好的选择。其他日常必需品包括咖啡和香菜。使用药材像独活草还建议。其他一些顶级sirtfoods包括鸟眼辣椒，荞，酸豆，火箭，干水果，如核桃和Medjool日期。
Sirtfood饮食健康吗?
该sirtfood的饮食可以帮助你减肥，但可能不适合长期减肥的最佳解决方案。削减卡路里到1000，不建议连续三天，每天由医生和营养学家。一个2017年研究性学习建议只是减少卡路里的摄入量是不是解决长期减肥。这种饮食可能导致快速减肥这可能是不可持续的，对身体也不健康。根据到NIH，健康的体重损失率是约1〜2磅每星期。
在另一面，研究人员建议在看宏观营养素，食物的能量密度和血糖负荷的膳食可能会对身体。该sirtfood饮食不鼓励人一起做饭香料、油、肉类含有最多的抗氧化剂和营养。此外，饮食可能很容易遵循，因为人们可以做中等强度的运动，只有在忙碌生活方式。
如果你想跟着sirtfood饮食，最好是从你的医生咨询关于如何最好地修改你的年龄和生活方式。您也可以教育自己通过sirtfood饮食的书籍，以及在网站上看到，如果配方和方法的工作以及你。
