露露对健康的重要作用包括增强免疫系统、强健骨骼、增强视力、调节消化、缓解压力、护肤、促进睡眠、降低血压胆固醇,增加循环，排毒，并保护免受某些癌症．
Lulo是什么?
露露是一种长在小灌木或树上的类似柑橘的水果。它原产于南美洲西北部地区，有好几个名字。在哥伦比亚，卢罗是公认的名字，但在巴拿马和厄瓜多尔(和美国的部分地区)，这种美味，气味扑鼻的小水果被称为纳兰吉拉(也被称为哥伦比亚水果)。的学名lulo是茄属植物quitoense味道很独特，很酸。有些人会把它比作菠萝，甚至是两者的结合石灰和大黄．不同国家的不同品种口味略有不同，也有所不同浓度的营养。露露果汁是一种很受欢迎的健康饮料，但这种果汁不寻常的绿色可能会让一些人感到惊讶。
虽然由于其独特的异国风味，全世界对露露的需求正在增长，但不幸的是，它是茄科,众所周知，它很脆弱，容易出现瘀伤、变色和昆虫/疾病。由于这个原因，大规模种植并不是它真正的选择，所以它仍然是一种出口水平相对较低的小规模作物。
吃的时候，把水果切成两半，挖出两半，白色的肉。水果可以生吃，也可以煮着吃。然而，它最常被添加到果酱、果冻、馅饼和其他甜点中，也常用于冰淇淋调味料中，也常作为某些果汁和葡萄酒的主要原料。由于lulo有点难获得，很多人都遇到了麻烦。它富含营养和有机化合物，是水果摄入中非常健康的一种补充。
露露是一种奇异的水果，有柑橘的味道，在哥伦比亚很受欢迎。图片来源:在上面
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 93.05 |
| 能源 | 25 |
| 能源(kJ) | 103 |
| 蛋白质[g] | ０．４４ |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.22 |
| 灰[g] | ０．３９ |
| 碳水化合物的区别[g] | 5．9 |
| 总膳食纤维,[g] | 1．1 |
| 糖，总包括NLEA[g] | 3.74 |
| 蔗糖[g] | 1.72 |
| 葡萄糖(葡萄糖)[g] | 0.99 |
| 果糖[g] | 1.04 |
| 钙,钙(毫克) | 8 |
| 铁、铁(毫克) | ０．３５ |
| 镁、镁(毫克) | 11 |
| 磷、磷(毫克) | 12 |
| 钾、钾(毫克) | 200 |
| 钠,钠(毫克) | 4 |
| 锌、锌(毫克) | 0．1 |
| 铜、铜(毫克) | 0.03 |
| 锰、锰(毫克) | 0.07 |
| 硒、硒(µg) | 0.4 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 3．2 |
| 硫胺(毫克) | 0．05 |
| 烟酸(毫克) | 1.45 |
| 泛酸(毫克) | 0.22 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.11 |
| 叶酸,总(µg) | 3. |
| 叶酸、食品(µg) | 3. |
| 叶酸,教育部(µg) | 3. |
| 维生素A,雷(µg) | 28 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 333 |
| α-胡萝卜素,(µg) | 4 |
| 玉米黄质,β(µg) | 10 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 568 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 299 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0．75 |
| 生育酚、伽马(毫克) | 0．2 |
| Tocotrienolα(毫克) | 0.01 |
| Tocotrienolγ(毫克) | 0.01 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 14.6 |
| 来源包括:美国农业部 | |
露露的营养价值
露露水果一直发现有高水平的维生素C，维他命A，维生素B6，维生素K、叶酸、烟酸,硫胺素，以及钙，铁，磷，镁，钠，钾，锌,和饮食纤维．除了碳水化合物，蛋白质,糖，它含有大量的水和非常低的脂肪和卡路里水平。它还拥有许多抗氧化剂质量，尽管确切的抗氧化剂化合物还没有得到充分的研究。
Lulo的健康益处
它的独特口味，还提供了一个大范围的健康益处。让我们详细讨论一下。
增强免疫力
高露露富含维生素C和维生素A，是增强免疫系统的好方法。维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以清除你体内的自由基。它还能刺激白细胞的产生，而白细胞是人体抵御传染性疾病和其他病原体的第一道防线。
帮助消化
胃蛋白酶是一个类型在露露中发现的纤维对消化道非常有益。所有的纤维都有助于促进消化，胃蛋白酶是对健康最好的品种之一胃肠束。它可以帮助消除便秘、痉挛、腹胀，以及胃溃疡等更严重的情况。
改善视力
的类胡萝卜素发现维生素A和β -胡萝卜素有助于中和某些眼细胞(包括黄斑)中引起氧化应激的自由基。这可以减少你患黄斑变性的机会，白内障，以及其他视力问题。
降低胆固醇
的结合其中的膳食纤维，可以帮助人体消除危险的、“坏”的胆固醇，以及丰富的其他多种维生素和矿物质，可以显著提高功能心血管系统和降低你发展的机会动脉粥样硬化来降低患癌症的风险心攻击和中风。
增加血液循环
的结合露露中富含的膳食纤维可以帮助清除体内的低密度脂蛋白(有害的)胆固醇，丰富的其他维生素和矿物质可以显著改善心血管系统的功能。它还会降低你的发育机会动脉粥样硬化以及降低心脏病和中风的风险。
提高骨骼强度
强壮的骨骼在生命的各个阶段都很重要，所以像露露这样的水果，它有丰富的多样性矿物质，包括钙，磷和铁，可以显著提高骨组织的密度，从而防止像骨质疏松症甚至关节炎随着年龄的增长。
解毒作用的身体
露露在传统医学中常被用作药物利尿物质，意味着它会增加排尿量。这可以清理肾脏多余的毒素，减轻对肝脏的压力，消除多余盐水，甚至身体的脂肪。当人们需要的时候，他们经常使用利尿剂减肥，或者排毒身体和血液中的毒素。
缓解压力
虽然关于这些健康状况的实际治疗方法的研究仍在进行中，但lulo已经被证实与体内激素的变化有关，可以改善情绪，减轻压力，甚至促进失眠和不安睡眠障碍患者的睡眠。
抗癌潜力
一个2016年的研究发表在《印度药学杂志包括进行的研究抗癌巴西七种可食用水果的潜力，其中也包括露露。研究发现，这些水果中的甲醇提取物能够抑制肿瘤生长。我们还在等待更多的研究来评估lulo对癌症的益处。
皮肤护理
维生素C对人体的发育是必不可少的胶原蛋白,增强了皮肤弹性和皮肤光滑。它还支持结缔组织、血管和器官的发育。
烹饪使用
露露的主要用途之一是准备果汁和冰沙。传统的哥伦比亚饮料，卢拉达，可以通过将卢拉与水和糖混西甲买球 万博合而制成。还有一种叫香柏斯的，是用露露和菠萝混合而成，玉米、panela、肉桂、丁香和橘子树的叶子。水果也可以生吃或煮熟吃。它也被用于制作果酱、果冻和水果派。将果浆加到冰淇淋，蛋糕，水果沙拉上酸奶也是一个不错的主意!
