9个有效的家庭补救妊娠糖尿病

最有效的家庭的补救措施为妊娠期糖尿病包括使用维生素D,维生素C,黄芪、饮食安排、蛋白质全食物碳水化合物糖无饮食,亚麻籽,锻炼。

妊娠糖尿病的家庭治疗

以下是一些家庭治疗妊娠糖尿病的方法:

饮食安排

所有糖尿病的主要原因之一就是饮食不规律。它会让你的身体期待大量的糖和卡路里的摄入，随之而来的是长时间的无营养摄入。这可能会严重影响你的身体自然代谢会对胰岛素受体的功能产生负面影响。开始治疗或预防妊娠期糖尿病的一个好方法是给自己制定一个严格的时间表营养的摄入量。专家们实际上建议每两小时少吃一餐，这样你的身体就会习惯有规律地处理和吸收营养物质，有助于防止糖尿病患者的血糖水平出现高峰和低谷。

锻炼

和其他糖尿病一样常规的运动有助于防止久坐生活方式和不健康的体重增加。显然，在怀孕期间，体重增加是意料之中的，但肯定可以通过健康的方式控制。每天有规律地进行至少两次30分钟的锻炼会使你的身体健康心加速，刺激新陈代谢，并预防妊娠糖尿病的发生。显然，慢跑和其他剧烈运动是不推荐的，但是游泳、固定的运动器械和各种各样的灯心血管运动(甚至走每天几次)将有助于预防或减少妊娠糖尿病的症状。

高纤维饮食

糖尿病管理和治疗最常见的建议之一是增加你的血糖纤维的摄入量。纤维可以刺激胰岛素受体的活动，也可以抑制释放过量的胰岛素到血液中,帮助平衡胰岛素水平，预防糖尿病的发生无论如何，纤维应该是你怀孕饮食的一部分，因为它是关键消化但它与胰岛素受体的特殊关系使其至关重要。亚麻籽和其他形式的纤维在世界各地的市场上都很容易找到。全谷物是膳食纤维最好的来源，可以提高你避免妊娠糖尿病的机会。

维生素D

虽然它不是一种像其他维生素一样受到关注的维生素，但它对我们身体的许多过程都是至关重要的，包括关键维生素和营养物质的有效吸收，包括钙,铁,镁和磷酸。通过最大限度地吸收肠道中富含维生素d的食物，如大马哈鱼,蘑菇,或豆腐，你可以保证你的营养摄入是有效的和持续一整天。维生素D也帮助促进有益细菌在肠道内的生长，这对a健康的怀孕。

维生素C

与维生素D不同的是，维生素C受到了医学专家和普通大众的广泛关注。然而，这并不意味着孕妇摄取足够的维生素C，但她们应该摄取足够的维生素C缺乏与妊娠糖尿病有直接关系研究表明，在患有妊娠期糖尿病的女性中，那些增加维生素C摄入量的女性出现严重症状的可能性要小得多，在以后的生活中患2型糖尿病的几率也要低得多。

黄芪

对妊娠期糖尿病的草药治疗的研究正在进行中，而且很广泛，但是黄芪可能具有最强的效果研究研究表明，使用黄芪和传统治疗方法治疗糖尿病的妇女，其血糖控制效果明显更好，妊娠期糖尿病的症状也更轻。然而，由于草药会有复杂的副作用，在你日常饮食中添加任何草药之前，特别是在怀孕的微妙时期，咨询专业医师是很重要的。

蛋白质

蛋白质在我们饮食中的一个重要功能是帮助我们把碳水化合物分解成更容易控制和有用的分子。因此，如果你按照建议每天少吃几餐，那么尽量把碳水化合物和蛋白质搭配在一起。这将缓解消化过程，调节你的身体新陈代谢只释放或利用必要数量的胰岛素。蛋白质对生长发育也是必不可少的，这在你体内培养另一个人时是至关重要的!

全食物碳水化合物

重要的是要记住，不是所有的碳水化合物都是一样的。复杂的碳水化合物分解成更有价值的糖，更难以消化，对体内胰岛素波动的影响更小。因此，如果你怀孕或已经发展为妊娠糖尿病，那么消除简单碳水化合物可以帮助防止或者治疗这种情况。此外，过度加工、包装或餐馆食品的影响是不可能完全预测的，这使得控制血糖水平非常不同。自带食物，确保包括足够的新鲜蔬菜和水果，小扁豆,燕麦,藜麦,牛奶,秋葵,胡萝卜豌豆和类似的食物。不要吃面包，尤其是白面包和其他垃圾食品中的空碳水化合物。

无糖饮食

糖尿病通常与含糖饮食和肥胖有关，因为这种疾病直接与胰岛素受体有关。因此，保护自己不患妊娠糖尿病的一个绝对有效的方法就是消除从你的饮食中完全摄取糖分。当你生活在一个无糖的世界里，有很多替代品，包括像甜菊糖甙和龙舌兰花蜜，这两种都是天然的甜味剂，含有人体需要的更复杂的糖，而不是会加剧或导致妊娠糖尿病的单糖。

最后一句警告:虽然妊娠期糖尿病的症状通常是轻微的，但是与你的医疗专业人员谈论你对你的身体行为或你正在考虑的主要饮食变化的担忧仍然是很重要的。孩子的健康永远是你的头等大事，你在怀孕期间的选择可能会对你的新孩子产生严重的、长期的影响。上述治疗应在与医生交谈之后实施和考虑。