菠萝番石榴的10大好处

菠萝番石榴可以具有广泛的健康效果，包括辅助减肥目标，改善消化，降低胆固醇水平，增强免疫系统，增加骨骼强度，减少血压，优化营养吸收，平衡代谢，增加循环，刺激认知功能，调节血液糖水平,等等。

虽然有很少的报告副作用过敏对这种结果确实存在，以及一些报道胃肠记录了窘迫和低血糖水平。据说，对于适度消耗这种水果的大多数人来说，它提供了比副作用更多的健康益处！

什么是菠萝番石榴？

菠萝番石榴在世界上很多地方还有另一个名字-feijoa。科学称为Acca Sellowiana，这种果实的植物是一种灌木或小树，原产于阿根廷、巴拉圭、乌拉圭、巴西和哥伦比亚等地区。它在新西兰也有大量种植，因其甜美的果实和观赏用途而在世界各地广泛种植。果实呈绿色，呈椭球形，大小约为一个李子或小牛油果．菠萝番石榴独特的风味和令人印象深刻的营养供应使其备受追捧，因为它可以有许多不同的烹饪应用，从原料冰沙，鸡尾酒，甜点，酸辣酱，和炖水果菜肴。

菠萝番石榴的味道

菠萝番石榴有一个非常独特的味道，具有甜美，浓郁和苦涩的元素，许多人与郭瓦斯和菠萝相比，随着常见的名字意味着，但也有一个轻微的草莓味道。在一些品种中，有非常微妙的备注薄荷，这可能会随着果实成熟而增加。为确保菠萝番石榴的最佳味道和味道，应将水果从树上掉落的那一天收集，因为这表明了理想的成熟。在那之前，味道更苦，而水果落后，它可以迅速变得过度，并且不愉快地吃。

菠萝番石榴营养

无论您是为了健康益处还是异国情调的味道，您是否会从其令人印象深刻的营养内容中受益。每份的卡路里内容（100克）只有55个，这非常低。这种热带水果还包含显着的水果维生素C（每份每日日常建议的50％以上），以及多样化的B维生素和痕量维生素E在矿物质含量方面，菠萝番石榴含有中等水平的铜那锰那镁那钾那铁， 和钙．单一服务的这种水果还可提供超过15％的每日推荐膳食纤维，除了各种植物化学品，酚类， 和抗氧化剂．

菠萝番石榴（Feijoa）的好处

经常吃菠萝番石榴的人会得到与血压相关的健康益处，胆固醇，肥胖，免疫健康，氧化应激，新陈代谢，骨质疏松症，消化不良，糖尿病循环、认知功能和营养不足。

提高免疫力

随着菠萝番石榴果实的强烈供应维生素和矿物质，经常消费可以为您的免疫系统提供一项急需的提升。维生素C能够刺激白细胞的产生是人体的第一道防线，同时也作为抗氧化剂来寻找自由基。一份菠萝番石榴含有超过每日推荐量50%的维生素C。

调节血压

富含钾的食物对那些遭受遭受的人很重要高血压因此很高的风险心血管疾病,动脉粥样硬化和中风。钾是A.血管扩张器，意味着它可以减少血管和动脉的张力，并且通常缓解心血管系统的菌株。

帮助消化

高水平的膳食纤维（约占您的17％每日推荐每份纤维）意味着这种水果能够通过刺激来优化消化蠕动运动和改善营养吸收。这有助于缓解消化不良的症状，便秘、腹胀、痉挛和一般胃部不适。

减少胆固醇

除了改善消化外，膳食纤维也直接连接较低水平胆固醇，特别是“坏”胆固醇，可以增加你的风险心疾病。通过将这种胆固醇刮出动脉和血管，减少了风险血块，心脏病发作和笔触。

改善认知

抗氧化剂展示番石榴可以提高记忆力和记忆力，更好地集中注意力，以及降低患心脏病的风险神经退行性疾病，如痴呆．抗氧化剂可以在神经途径中寻找和中和自由基，然后才能导致斑块的积累。

促进新陈代谢

B族维生素对身体的整体运作非常重要，特别是当涉及代谢活动时合成蛋白质红细胞，引导激素生产，刺激神经系统功能，在细胞内产生能量。幸运的是，菠萝番石榴具有中等的众多B族维生素。

提高骨骼强度

这种热带水果富含锰、铜、铁、钙和钾，能非常有效地增加骨密度，帮助预防骨质疏松出现骨质疏松症随着年龄的增长。这可以增加您的能量水平，并使您在后期更加活跃和能够。

控制糖尿病

研究表明，菠萝番石榴果实能够帮助调节血糖水平，因为它的热量低碳水化合物，这可以帮助规范生产和释放胰岛素在体内。

增加血液循环

虽然菠萝番石榴有相对少量的铁，但它仍然可以帮助你的红细胞生产和循环，而代谢升压维生素B也可以刺激血液流动。这意味着增加了身体的关键区域和更高能量水平的氧化。

促进减肥

菠萝番石榴100克只有55个卡路里，但大量的膳食纤维和营养素。结合低糖类水平，这意味着身体会感到满意在不摄入过多卡路里或糖的情况下获得大量的营养。这可以积极地影响减肥目标，防止在两餐之间暴饮暴食或吃零食。

如何吃菠萝番石榴？

这皮肤菠萝番石榴果实是可食用的，但很多人更喜欢将水果切成两半，就像鳄梨一样，取出种子，然后用勺子舀出柔软的甜肉体。然而，只需切割水果，不会去除皮肤，可以提供更多的膳食纤维。苦味的味道主要存在于水果的皮肤附近，所以如果你想要更甜的小吃，完全去除皮肤。当种子纸浆完全清晰时，水果处于理想的成熟。

由于这种水果往往很快成熟，因此在中心附近可能存在一些轻微的棕色或变色，但这并不意味着水果是腐烂的，并且那种乳白色是完全安全的。避免吃菠萝冠心鱼，这些杉木在里面的半褐色，因为这些可能已经开始破坏。