蜜瓜的主要功效和营养成分

哈密瓜是一种营养丰富、美味可口的甜瓜纤维和含水量。这种低热量的水果以其在能力援助减肥的风险高血压,促进皮肤和头发健康。它的水果香甜的味道使它成为一个受欢迎的水果世界。如果你把哈密瓜作为日常饮食的一部分，它对你的身体健康有好处。

蜜瓜

该蜜瓜，有时也被称为蜜糖甜瓜，是甜瓜家族的一员。它的果皮颜色从黄色到浅绿色，果肉是绿色的，有很多种子。这些瓜的大小从4-6磅不等。哈密瓜生长在半干旱气候下，比如智利和加利福尼亚。

人们普遍认为，蜜露简直就是美国名称适用于各种冬瓜生长在法国的被称为白色昂蒂布甜瓜。他是由高杰先生引进美国的命名他的瓜蜜露，和名字卡住。

现在蜜汁在世界各地都有种植，是一种很受欢迎的甜点早餐水果。它主要用于水果沙拉，冰糕，并提供新鲜。蜜露很配葡萄并固化肉。它也是日本流行的御织酒的一种风味，也是一种流行的成分鸡尾酒。

蜜汁营养

一杯哈密瓜球(177克)含有64卡路里的热量和6%的建议每日纤维美国农业部国家营养数据库。蜜露是在特别高钾和维生素C，以及一些维他命A,维生素B复杂的,铁,钙和锌。

蜜露里有多少卡路里?

的美国农业部国家营养数据库提示100克蜜露大约含有36卡路里。

蜜瓜的好处

相关哈密瓜和西瓜，蜜瓜看似只是一个简单的低热量甜点可供选择。然而，除了热量为低，这美味的甜瓜有其他健康益处。

支持减肥

低脂肪和几乎不含卡路里并不是蜜露经常出现的唯一原因体重管理饮食和程序。哈密瓜也含有大量纤维。纤维至关重要的清洁你的消化系统，保持它的清洁和规律。这可以帮助你的代谢工作得更快更有效率。它还能让你的饱腹感持续更长时间，支持食欲控制，还有助于降低整体水平胆固醇。

防止高血压

作为一种富含钾的食物，蜜瓜建议的人患有高血压（高血压)。钾能帮助红晕过量钠从你的身体和缓解紧张的血管壁。在你的饮食中加入这种水果，你不仅可以避免大量的碳水化合物和加工糖但你也在帮助你的心在其他方面也一样。

强健骨骼和牙齿

蜜露是钙的良好来源，钙是健康、强壮牙齿和骨骼的关键成分。你的身体不断地从骨骼中吸收钙质更换它们与新钙结合。如果进的钙少于出的钙，骨头就会变得脆弱，导致骨折或骨折的风险增加骨质疏松。据卫生和人类服务的美国部门，消耗高水平的钙，而你还年轻可以帮助你达到最高钙水平，可以有长期的影响对你的健康。对于儿童和青春期前的青少年来说，摄入富含钙的食物尤其重要，因为他们的骨骼正在快速生长，但老年人也应该摄入更多的钙，以减缓由于衰老而导致的骨骼退化。

健康水化

蜜瓜由近90％的水，使它成为完美的零食热，夏天下午。此外，如前面提到的，蜜露是钾的重要来源，并在每杯钾388mg。钾是用于控制流体的平衡和调节的一个关键矿物电解质尤其是钠的含量此外，钾的抗张力特性使你的身体液体流动顺畅，泵力强劲。

年轻的皮肤

蜜瓜是维生素C的重要来源，有一个服务提供了几乎一半的每日推荐量。维生素C是著名的支持你的免疫系统，但它也是皮肤健康的重要维生素。维生素C帮助生产胶原,蛋白这有助于保持关节健康和组织强度。它也是保持皮肤水分和弹性的营养物质。随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐减少。维生素C可以帮助补充一些胶原蛋白，防止皱纹和细纹。

促进健康的眼睛

二植物营养素在甜瓜,叶黄素和玉米黄质,随着我们年龄是维护眼睛健康的关键。他们共同降低风险白内障,与年龄相关的失明以及年龄相关性黄斑变性。叶黄素和玉米黄质在高都发现浓度在视网膜上，而它们形成一个保护屏障，过滤掉有害的蓝光，并保持你的眼睛健康的细胞。