保持健康的头脑头发头发对每个人都很重要，但是很多人不知道他们的饮食对头发生长有很大的影响。有很多食物可以帮助刺激头发生长，包括大马哈鱼,南瓜种子,鳄梨柑橘类水果，多叶蔬菜牡蛎,鸡蛋和甜土豆等等。
头发的生长
当你年轻的时候，你的头发似乎会一直在你身边;事实上，你可能会对你理发的频率感到恼火。然而，随着时间的推移，你的头发不得不承受很多的压力和压力。有些人患有男性型秃发，而另一些人只是头发较弱，当你用梳子梳理时头发会断裂和脱落。头发健康也可能受到某些因素的影响营养不足,荷尔蒙失衡,怀孕,化疗遗传，药物使用，压力水平，自身免疫性疾病还有很多其他的外围的原因。简而言之，大多数人都知道，我们的头发并不总是看起来甜美、饱满和健康。而一些原因脱发不可避免的是，为了头发的健康，你能做的最好的事情之一就是确保你的饮食对头发有益。
头发和头皮的结构和功能超出了本文的范围，但你可以找到所有这些信息在这里。现在，让我们仔细看看一些帮助头发生长的食物。
的蛋白质一种叫做角蛋白的化妆品，能刺激头发生长。图片来源:在上面
头发生长食品
有助于刺激头发生长的食物包括食用鲑鱼，南瓜种子，鳄梨，柑橘类水果，绿叶蔬菜，牡蛎，鸡蛋和甜食土豆。这些食物还可以防止脱发，提供关键营养物质头皮和头发。
草莓
高含量的水果维生素C和其他抗氧化剂如果你开始在头皮上看到一些光秃秃的斑块，是刺激头发生长的绝佳食物。维生素C是维生素C的关键成分胶原蛋白的生产，它对头发的强度和耐用性起着关键作用。毛发被一层保护壳所覆盖，由胶原蛋白所以，如果没有它，头发就更容易断裂。如果你想确保自己的胶原蛋白水平合适，让头发保持强壮，添加胶原蛋白草莓,蓝莓和柑橘类水果，因为它们富含维生素C。
杏仁
人们经常忽视的对头发和头皮最有害的因素之一是阳光。当你的头皮受到阳光的负面影响时，它会破坏你的新发。杏仁这是一个很好的应对措施，因为它有非常高的水平维生素E。这种维生素不仅保护的皮肤和毛囊氧化但它也是产生角蛋白的组成部分，角蛋白存在于发丝中，有助于增强头发的强度和外观。杏仁,向日葵种子和松坚果是这种必需维生素的其他一些重要来源。
亚麻籽
如果你不好好打理你的头发，它会变得脆弱和卷曲，而且更难梳理，导致脱发的几率大大增加。如果你想增加头皮中天然健康油脂的含量，防止氧化应激，omega-3脂肪酸可以帮助你。改善你头发的质地对健康和审美都很重要，对健康和审美都很重要浓度亚麻籽中的脂肪酸使其成为一种既美味又简单的治疗方法。
豆子
豆类是丰富的来源铁的关键部分循环。如果你有足够的含氧血液流动到头皮和其他四肢，头发生长是刺激和维护。如果你经常或每天在饮食中添加豆类，你可以明显地改善头发强度，防止脱发。
绿叶蔬菜
你可能从未听说过methylsulfonylmethane (MSM)，但是它对你的头发的健康和生长模式起着重要的作用。这种化合物的另一个名称是有机硫，它对角蛋白的形成至关重要。角蛋白是你头发中最基本的组成部分蛋白质，所以没有足够的角蛋白二甲基砜你可以从绿叶蔬菜中获得，头发生长基本上是不可能的!
牡蛎
常见的脱发原因是锌因为它是头皮健康和发力的不可或缺的矿物质。幸运的是，如果你在饮食中添加牡蛎，即使是每周几盎司，你也能获得每天近500%的牡蛎要求摄入锌，一定会让你的头发健康强壮!
鳄梨
如果你想刺激头发的生长，防止头皮的氧化压力，在你的饮食中添加牛油果是一个很好的选择。这些美味的水果富含-3脂肪酸重要的为了你毛囊的健康。你可以局部将鳄梨涂在头发和头皮上作为头发面膜，让头发看起来更闪亮，生长更快。
大马哈鱼
当你的头发开始失去光泽和光泽时，这是非常令人沮丧的，但头发中没有天然酸，它们是缺乏保护和吸引力，使其易于损坏。三文鱼含有丰富的-3脂肪酸，可以使头发更有光泽!
鸡蛋
如果我们的饮食中没有蛋白质，我们身体里的大部分东西就不能生长，头发也是如此!鸡蛋不仅是蛋白质的来源，而且生物素，它是一种水溶性维生素B帮助头皮健康。每周早上吃几次鸡蛋会提高你的生物素水平，并保持你的头发生长规律和均匀。
水
水合作用是每个身体过程的重要组成部分，包括头发的生长。四分之一的头发是由水组成的，但是如果没有适当的水合作用，头发的生长就会减慢，头发也会削弱。水保持头发看起来丝滑和光泽，以及柔软和健康。建议每天喝8-10杯水，可以让头发保持健康!
