Nopales都具有广泛的健康益处一个引人注目的健康型仙人掌。这包括他们的援助能力减肥,提高皮肤健康,保护心健康,抗癌的潜力。这些仙人掌还有助于调节和改善消化，增强免疫系统，优化代谢活动，提高骨密度，促进良好的睡眠，减少全身炎症。
就是了仙人掌是什么?
仙人掌是一种由发育不全的仙人掌的软垫制成的蔬菜梨仙人掌。这些美味营养片是绿色或紫色，大致一个人的手的大小。他们之间的一致性某处绿豆而青椒和被添加到鸡蛋和牛扒翻炒。他们是原产于墨西哥和中美洲，它是在这些美食，你最常用找到新鲜nopales。它们主要存在于新鲜墨西哥，要么罐装或腌作为出口，特别是向美国西南部和德克萨斯州。
仙人掌植物照片：存在Shutterstock
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 水[G] | 94.12 |
| 能源(千卡) | 16 |
| 能源(kJ) | 66 |
| 蛋白[G] | 1.32 |
| 总脂肪（脂肪）[G] | 0.09 |
| 灰[G] | 1.14 |
| 碳水化合物，通过差异[G] | 3.33 |
| 总膳食纤维,[G] | 2.2 |
| 糖，包括NLEA[G] | 1.15 |
| 钙Ca[毫克] | 164 |
| 铁Fe[毫克] | 0.59 |
| 镁，镁[毫克] | 52 |
| 磷、磷[毫克] | 16 |
| 钾，K[毫克] | 257 |
| 钠，钠[毫克] | 21 |
| 锌，锌[毫克] | 0.25 |
| 铜，铜[毫克] | 0.05 |
| 锰，锰[毫克] | 0.46 |
| 硒，硒[微克] | 0.7 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 9.3 |
| 硫胺素[毫克] | 0.01 |
| 核黄素[毫克] | 0.04 |
| 烟酸[毫克] | 0.41 |
| 泛酸[毫克] | 0.17 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.07 |
| 总叶酸[微克] | 3. |
| 叶酸，食物[微克] | 3. |
| 叶酸，DFE[微克] | 3. |
| 胆碱，总[毫克] | 7.3 |
| 维生素A，RAE[微克] | 23 |
| 胡萝卜素，β[微克] | 250 |
| 胡萝卜素，α-[微克] | 48 |
| 维生素A,国际单位[IU] | 457 |
| 维生素K(维生素k1)[微克] | 5.3 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[G] | 0.02 |
| 16:0[G] | 0.01 |
| 18：0[G] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[G] | 0.02 |
| 16:1[G] | 0 |
| 18：1[G] | 0.02 |
| 脂肪酸，多不饱和共[G] | 0.05 |
| 18：2[G] | 0.04 |
| 18：3[G] | 0.01 |
| 色氨酸[G] | 0.01 |
| 苏氨酸[G] | 0.04 |
| 异亮氨酸[G] | 0.05 |
| 亮氨酸[G] | 0.08 |
| 赖氨酸[G] | 0.06 |
| 蛋氨酸[G] | 0.02 |
| 胱氨酸[G] | 0.01 |
| 苯丙氨酸[G] | 0.05 |
| 酪氨酸[G] | 0.03 |
| 缬氨酸[G] | 0.06 |
| 精氨酸[G] | 0.05 |
| 组氨酸[G] | 0.03 |
| 丙氨酸[G] | 0.05 |
| 天冬氨酸[G] | 0.09 |
| 谷氨酸[G] | 0.15 |
| 甘氨酸[G] | 0.05 |
| 脯氨酸[G] | 0.04 |
| 丝氨酸[G] | 0.04 |
| 来源包括：USDA | |
就是了仙人掌营养成分
的财富那来自nopales健康的好处，主要是由于它的营养和维生素内容， 包括烟酸,核黄素,维生素B6,铜,铁,纤维,维生素C和维生素K,钙,钾,镁和锰。诺帕尔也是某些有机化合物的重要来源植物化学物质和某些多糖有助于其健康，提升功率。
Nopales对健康的好处
让我们来探讨一些的仙人掌对健康的好处，人们已享受了几千年。
改善消化
Nopales是仙人掌的一种形式，所以他们非常纤维和含有伟大的交易的膳食纤维。膳食纤维在消化过程中是必不可少的，因为它增加了肠道运动的体积，使它们更容易通过消化道的平滑肌收缩。纤维增加的体积也刺激蠕动运动通过肠道移动物质从而减轻症状腹泻（通过添加固体本体）和便秘。此外，体内的可溶性纤维有助于积极减少的数量胆固醇，从而保护心脏健康。
减肥
有可以帮助减肥nopales的许多组件。首先，纤维可使人体会有饱腹感，抑制生长素的释放，生长素是一种引起饥饿感的激素，因此会减少暴饮暴食。其次，这种植物的含油量很低饱和脂肪和胆固醇，但它是包装维生素和矿物质，使nopales一种低热量，营养丰富的食物，一个不错的选择对于那些关注自己的体重。维生素B6，硫胺素和核黄素发现它也是适当的新陈代谢功能所必需的。维他命不足之处可以妥协线粒体的能量代谢，使B族维生素必须最大限度地提高脂肪的燃烧和转化食物转化为可利用的能量。
皮肤护理
根据研究人员Borut Poljsak说:“氧化损伤是皮肤老化的主要原因和最重要的因素。“植物化学物质和抗氧化剂特点的nopales让他们一个很好的防御机制防止过早衰老的症状，像皱纹和老年斑。自由基细胞后离开代谢吃东西会影响皮肤吗抗氧化剂富nopales，你可以帮助保持皮肤健康和年轻。
抗癌潜力
一个动物研究在老鼠身上进行的建议，仙人掌梨可以在其中抑制肿瘤的生长。补充nopales也被证明能抑制宫颈癌，卵巢癌和膀胱癌细胞。然而，作用机制，或如何nopales实现这一反癌症效果，是不明确的，并且需要进一步的研究，以确定潜在的机制和可能的活性物质。
根据2014年的研究也是已知的仙人掌籽油有高水平的多酚其表现出抗癌特性。此外，同样的研究表明，这是仙人掌也没食子酸的来源，其中“发挥对来自白血病，肺肿瘤细胞具有细胞毒活性，和前列腺癌起源”。
促进新陈代谢
就健康而言，诺帕拉干酪最重要的一个方面是它的矿物质和维生素含量。就是了仙人掌包含硫胺素，核黄素，烟酸和维生素B6，所有这些都是至关重要的组件代谢并作为辅酶是在代谢作用非常重要。一个健康的器官系统和减肥，促进健康的肌肉增益是调色用整个身体重要的荷尔蒙平衡的帮助。
骨密度
2013年研究对年龄在35-55岁的墨西哥妇女进行的研究表明，富含钙的nopal可能有助于改善大多数绝经前妇女骨量低的妇女的骨密度(BMD)。
改善睡眠
这种植物还含有镁是促进睡眠，提高睡眠质量从睡眠不好的痛苦是有用的。缺镁被链接到降低血清素的水平，其是一种前体退黑激素那帮助改善睡眠。褪黑激素可能有轻微的镇静作用，这平静的身体和入睡帮助。
抗炎剂
nopales叶子上的汁液有反-的作用炎症效果在各种身体部位，包括与关节炎，关节痛，肌肉劳损有关的症状。在2006年的研究出版于在生物科学前沿,研究人员发现仙人掌仙人掌果汁的消费体内显著减少炎症标志物，即C反应蛋白（或CRP）。这种蛋白时产生的炎症是存在于体内。
CRP升高与从心脏问题，癌症很多不同的条件相关，因此nopales可能有助于改善人们炎症相关病症的患者的健康较低炎症和血清CRP水平和援助。
糖尿病管理
尽管研究结果喜忧参半，但有一些证据表明并非如此演示降血糖活动。发表在杂志上的研究补充医疗实践对于2型患者来说糖尿病，它可以帮助降低血糖水平，并可能有助于管理糖尿病。
然而，需要更多的研究以证实这种效果，并更好地了解行动的潜在机制。
帮助治疗溃疡
继传统的使用nopales为胃溃疡治疗的，研究表明，这种植物的抗发炎的特性有一个“对胃损伤的保护作用。”
人们谁经常从这个痛苦的疾病的困扰可能增加一些这些功能强大的植物对他们的饮食中获益，改善他们的健康。
小心的词：因为它们有调节和影响血液的能力糖诺帕拉，诺帕拉有时会使人低血糖，也不应该吃太多，特别是那些糖尿病药物和手术前手术。像往常一样，在服用补充剂或显著改变你的饮食习惯之前，请咨询你的医生或医疗服务提供者。
除了这些健康问题，nopales是美味又营养丰富的除了你的饮食。
