草莓汁是一种美味爽口的饮料是挤满了营养物质和西甲买球 万博抗氧化剂;它可能不是市场上最常见的果汁，同时，它是绝对值得添加到您的健康养生。
草莓汁是什么?
草莓汁是用草莓制成的，这就意味着除了饮食之外，大部分的营养成分得以保留纤维在这些饱满的红色浆果发现。草莓是科学分类中草莓属属，而最流行的品种或种是草莓属x ananassa还有野草莓，草莓属vesca。由于它的甜味和多汁性，以及易于种植和多样化的用途，草莓是世界上最受欢迎的水果。
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草莓汁被认为是一种低热量的减肥食品，它还能向身体提供大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。草莓汁含有丰富的维生素维生素C，钾，叶酸，锰，铜，锌，维生素E，钙、b族维生素、多酚化合物和自然糖，所有这些都可以对我们身体的各个系统产生可测量的影响。这种受欢迎的水果的汁液可以单独饮用，也可以和其他果汁混合饮用，在一天的任何时候都可以成为一种既酸又健康又充满活力的饮料!西甲买球 万博
| 份量： | |
|---|---|
| 养分 | 价值 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.6 |
| 碳水化合物的区别[g] | 7.8 |
| 能源[千卡] | 38 |
| 水[g] | 90.9 |
| 糖，包括NLEA[g] | 7.7 |
| 纤维，总膳食[g] | 0.1 |
| 钙,钙[毫克] | 12 |
| 铁、铁[毫克] | 0.48 |
| 镁、镁[毫克] | 21 |
| 磷、磷[毫克] | 12 |
| 钾、钾[毫克] | 135 |
| 钠,钠[毫克] | 1 |
| 锌，锌[毫克] | 0.41 |
| 铜、铜[毫克] | 0.11 |
| 硒、硒(µg) | 0.3 |
| 维生素A，RAE(µg) | 6 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 74 |
| 维生素E（α-生育酚）[毫克] | 0.9 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 68 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 11.3 |
| 硫胺[毫克] | 0.01 |
| 核黄素[毫克] | 0.02 |
| 烟酸[毫克] | 0.45 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.02 |
| 叶酸,总(µg) | 10 |
| 胆碱,总[毫克] | 6.6 |
| 维生素K（叶绿醌）(µg) | 15.2 |
| 叶酸、食品(µg) | 10 |
| 叶酸,教育部(µg) | 10 |
| 脂肪酸，总饱和[g] | 0.02 |
| 16：0[g] | 0.01 |
| 18：0[g] | 0 |
| 18：1[g] | 0.05 |
| 18：2[g] | 0.23 |
| 18：3[g] | 0.12 |
| 20:1[g] | 0 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.06 |
| 脂肪酸，总多不饱和[g] | 0.34 |
| 来源包括：USDA | |
草莓汁的好处
一些草莓汁的最令人印象深刻的健康益处包括其支持的能力皮肤健康，增强免疫系统，降低血压,提高循环，防止出生缺陷，增加骨矿物质密度，优化新陈代谢，加快康复过程中，保护视力健康，预防一定癌症和调节血糖。
皮肤护理
富含抗氧化剂和关键维生素，如维生素E和C，这种果汁是治疗的理想选择皮肤炎症和刺激同时减少皱纹和皱纹的出现，以及老年斑和瑕疵。果汁可以正常消耗或这些影响局部应用。
提高骨骼强度
与锰、铜、铁，磷，钾，锌，此汁一定能帮助您补充矿物质的摄入和增加骨密度，降低风险骨质疏松症随着你的年龄。
降低血压
钾在草莓汁的显著水平，使其优秀的降低你的血压和减少对应变心血管系统。钾是一个血管舒张药这降低了血管和动脉的紧张，保护心攻击,中风,动脉粥样硬化。
控制糖尿病
膳食纤维有调节体内血糖水平的能力，这就消除了血糖升高或下降这可能是糖尿病患者非常危险。如果你融入你草莓汁，而不是提取汁液，你将受益于光纤。
促进血液循环
草莓汁一个显著水平铁和其他重要矿物质的含量循环系统系统a的提升，从而提供你身体细胞和组织正常运作所需的资源和氧气。
抗癌潜力
维生素C，鞣花酸，植物营养素叶酸在人体对抗癌症的过程中都发挥着关键作用。幸运的是，冷冻草莓和草莓提取物有大量的这些活性成分，让这种美味的果汁成为降低乳腺癌和宫颈癌风险的非常有效的工具。
一个2012研究发现草莓中的甲醇提取物能够显示出抗癌特性，并有助于预防乳腺癌。
改善代谢活动
B-家庭维生素关键球员在代谢活动中，调节从能量产生到荷尔蒙平衡的一切，而草莓汁提供高水平的维生素B6，叶酸，核黄素，烟酸,硫胺素。
加速愈合
富含维生素C和鞣花酸，以及丰富的矿物质和维生素，这种果汁可以刺激身体启动康复过程，可以加快疾病、受伤或手术后的恢复时间。
如何使草莓汁？
在家做草莓汁相对容易，因为它不是果汁类中最常见的选择。重要的是要知道，草莓汁的效力很强，通常是浓缩的，这意味着你需要在糖浆中加水来制作这种果汁。
谁喜欢传统的“榨汁”的方法有些人会坚持认为不应该有从草莓任何纤维材料剩余。然而，融合成草莓冰沙或略厚汁是获得更健康的好处一个很好的方式。如果你想融入你的草莓，只需添加糖2汤匙水1杯，1磅的搅拌机切碎的草莓。要创建草莓汁集中，按照下面的说明。
成分
- 2磅草莓，洗净切碎
- 2杯的糖
- 3 - 4杯水(过滤)
指令
-
为了使草莓汁，草莓和砂糖添加到碗里调匀。
-
盖上碗和冷藏12-24小时。
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用中火将碗里的东西倒入平底锅中。
-
将混合物煮沸，然后降低热煨15-20分钟。
-
通过一个过滤器将混合物倾，留下草莓纤维的后面。
-
把草莓按一下，使其释放出尽可能多的果汁。
-
把草莓汁储存在一个玻璃罐子或瓶子里。
-
食用时，1/4杯这种浓缩汁的混合成一杯，然后加水。
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充分搅拌，加入更多的糖浆甜度外，如果必要的。冰镇果汁和享受！
笔记
草莓汁的用途
虽然草莓汁是最受欢迎的提神饮料，但它独特的营养成分也使它成为有益的治疗或药用物质西甲买球 万博头发和皮肤!
皮肤清洁剂：草莓中所含的强酸和维生素使这种果汁成为改善肤色和为红肿部位提供抗氧化作用的完美疗法。将少许草莓汁和玫瑰水混合按摩把它分成一块块的皮肤干燥或过敏。这可以帮助保护您免受太阳的有害射线，同时最大限度地减少皱纹和老年斑的出现。
头发护理：有些人直接将草莓汁涂在头皮上进行健康的头发按摩，因为它可以舒缓干燥的皮肤，增强毛囊，从而防止头皮屑和脱发脱发。这主要是由于对鞣花酸，叶酸，维生素C和其他矿物质的存在下，在该浓缩汁中发现。
草莓汁的副作用
这种果汁有一些令人印象深刻的健康益处，但也有一些潜在的副作用，比如胃肠问题，可能接触杀虫剂，和过敏反应。然而，食用适量的时候，消耗或使用草莓汁时，很少有人体验到负面的结果。
胃病,这种果汁中有许多不同的因素会导致胃问题，包括纤维过多(对于那些混合这种草莓饮料的人来说，而不是使用传统的榨汁方式)。西甲买球 万博这可能会在你的肠胃系统造成一个备份，导致腹胀，抽筋，胀气和便秘。每杯草莓含有3克纤维，所以一大杯草莓汁可能包含你每天摄入的纤维量的10-20%。
过敏反应 -草莓已知具有组胺，是会触发在体内过敏反应的化学化合物。虽然他们在相对较低的水平发现，有些人的经验过敏反应，如皮肤过敏，肠胃不适，咽痒或其他轻微过敏的副作用。
农药接触,草莓是一些最严重的水果当谈到潜在农药接触特别是由于浆果的物理特性，有几十个小种子和许多地方农药残留，即使彻底清洗后。因此，为了尽量减少毒素的暴露，一定要选择不使用杀虫剂的有机草莓。
