在这个世界上，大多数人都在逐渐走向a植物为主的饮食习惯,取代你的鸡一些香脆可口的翅膀菜花翅膀是不完全是一个坏主意。软以及关于外侧向内侧和香酥松脆多汁，菜花翅膀是真正的买卖。你可以煮这些花椰菜小花就像你会水牛鸡翅膀，我们打赌你不会错过任何事情。也许铁杆肉食客们会的，但他们也会保证这是一道开胃菜。
这些菜花翅酥脆、辣、香、多，非常健康，非常美味。它们是游戏之夜、最后时刻的派对、家庭聚会、家常便饭的完美零食，或者当你只是渴望一些安慰食物来提升你的情绪的时候。不仅是花椰菜丰富来源蛋白质,钙、磷、镁,铁,钾,纤维其他重要的维生素和矿物质，它们也为那些追随a的人提供了完美的食物选择生酮,素食主义者全碳30，低碳水化合物和慧俪轻体饮食。这是一个相当容易遵循的食谱，只需要6种原料。让我们看看下面的详细配方。
美味酥脆的布法罗菜花翅。图片来源:在上面
如何制作酥脆的菜花翅?
为了制作酥脆的菜花翅，你需要做的就是收集你想要用来制作这道菜的六种配料。我们用花椰菜，1mantbex 粉状，布法罗酱或辣酱，牛奶根据您的喜好，面粉，油或黄油。除此之外，你还可以选择一些其他的材料，比如面包屑或者碎面包腰果使之松脆在外面。这里有几个重要的步骤（与你的利益替代成分）来考虑，同时使脆皮菜花翅膀的首选版本。
- 面糊：面糊可以用腰果做竹芋-盐-香料混合。你可以通过加入一杯半的生腰果来做到这一点，这些生腰果可以很好的混合在一顿饭里竹芋淀粉。这是如果你是素食主义者。如果你不是，你可以使用你选择的任何牛奶与额外的咬嚼细粉碎面包一起。在这个配方，然而，我们使用的组合杏仁面粉大蒜粉。
- 粘剂:有些人喜欢打篮球蛋轻轻地创造一个蛋液，为了把它应用到小花，以帮助面糊粘在他们。同样，如果你是素食主义者，避免使用同样的牛奶，而代之以任何非奶制品。你可以使用杏仁白脱牛奶混合在一起。有时只需在小花上轻轻抹点油就足够了。一旦你把它们放入上述两种混合物中的任何一种，你就可以在你的菜花小花上涂上面糊来炸或烤它们。
- 烤:你可以炒他们，如果你想，但不是健康的选择。我们喜欢在高温下的425°F烤箱完美脆脆外部烘烤。只要记住之前，小雨的一点点油对他们烘焙他们。你会得到一个华丽的外壳。此外，记得要保持冷却机架在烤板，使菜花小花把香脆SANS越来越底部太黄。
- 后烘烤：一旦小花烤好了，你就可以把它拌入一层热油/黄油和水牛油或辣酱中。烤完后这样做可以让菜花变得酥脆，并加入一些味道。有些人喜欢在那之后烤和烤，但选择完全是你的。
在准备酥脆的菜花鸡翅时，这些都是需要记住的重要步骤。但看看我们的6种成分的菜花翅的详细配方在下面的卡片。
成分
说明
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要做布法罗菜花的翅膀，首先要把一个中等大小的菜花切成小花，然后涂上一点油。
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同时，将烤箱预热至425°F。A线羊皮纸上的烤盘。
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一旦你加热了烤箱，在小花上抹了一点油，把它们放在杏仁粉和大蒜粉里。这是你能找到的最简单、最轻松的击球组合。
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在此期间，如果你想添加的面包屑或细碎的腰果作为涂层的小花，现在是一个很好的时间，以保持它准备好了。
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一旦所有的菜花都均匀地撒在杏仁粉和大蒜粉里，加入你喜欢的牛奶和面包屑或腰果屑。将材料整齐地铺在菜花上，放在烤盘上一层。
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允许它烤在中心机架25-30分钟。一旦完成取出锅。现在辣酱或酱油水牛浸泡之前覆盖融化的黄油或油的烤花椰菜小花。烤出来的15分钟左右。
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一旦完成，你可以试着把小花烤5分钟来增加烟熏的味道。这必须小心地做，因为你不会想要烧掉它们。
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最后，您的布法罗菜花翅准备好了。你可以配上美味的蘸酱。它非常适合搭配牧场沙拉酱，后者是通过混合制成的酱料脱脂乳、洋葱、芥末、 盐、大蒜、 香草，香料，蛋黄酱，或另一种油乳剂。
笔记
- 烧烤位是可选的。只有当你想让你的菜花翅有烟熏的味道时才可以这样做。
- 您可以使用鸡蛋洗干净或杏仁牛奶而不只是油。
- 你可以用腰果淀粉代替杏仁粉和大蒜粉。
- 你可以选择不同的健康蘸酱。正如我们提到的，这道菜和牧场沙拉酱很搭配。但如果你想让饮食变得健康，那就试试Whole30牧场沙拉酱的配方吧。你可以用橄榄油、蛋黄、不同的香草和杏仁奶来制作。如果你是素食主义者，你将不得不放弃吃蛋黄。
- 你也可以把这些鸡翅加到玉米饼和卷饼里，做出不同的菜肴。
我们已经尝试给你不同的制作菜花翅的方法——六种成分的方法，纯素食和低碳水化合物的方法，等等。请尝试一下我们的食谱，并在下面的评论部分告诉我们结果如何。如果你有其他的方法来准备这道菜，请不要忘记与我们分享。
