重量《观察家》是最受欢迎的商业减肥计划之一，截至2018年7月，全球已有450万订阅者。50多年来，它一直保持着世界上最健康、最可持续的饮食计划的地位。
什么是慧俪轻体饮食?
慧俪瘦体最初是一个简单的饮食计划，由家庭主妇吉恩·恩德奇构思妈妈。来自美国纽约，在60年代初。虽然饮食集中在健康饮食通过卡路里像大多数其他的减肥计划算起，它赢得了声望，因为Nindetch每周为减肥者提供支持小组会议。多年来，她创立了这家公司，使其业务遍及美国乃至全球。从那以后，公司更换了所有者，规模扩大，并上市。该饮食计划现在是总部位于美国的WW国际公司(前身是慧俪轻体国际公司)提供的一种订阅型产品健康公司资该产品在美国、英国、加拿大、澳大利亚、新西兰和巴西等国家均有销售。
慧俪轻体的饮食是以积分为基础的系统指派号码食品根据其营养价值。而最早版本的饮食是禁止的酒精,甜食这个计划已经发展到包括各种食品。健康的食物如水果，蔬菜,蛋,大马哈鱼，去皮鸡和豆类有零点，同时芯片，苏打水，或啤酒有更高的分。但是，没有食物是禁止入内的，包括双份奶酪披萨或啤酒只要总卡路里数保持不变。由Nindetch开创的支持会议的传统一直延续到今天，它通过在线、应用程序或公司亲自提供。
当你的食品柜里有健康的食物，比如新鲜的水果，蔬菜，和坚果。图片来源：存在Shutterstock
慧俪轻体饮食对健康的好处
让我们来看看遵循慧俪轻体饮食的最重要的健康益处。
基于科学，方法
慧俪轻体根据卡路里含量给食物打分，蛋白质,饱和脂肪和糖。该榜单不断更新，以跟上当前的食品趋势，它提供了200多种零分食品的选择。每个成员根据他们的性别、年龄、活动水平等得到一个总分。此外，该饮食计划还考虑到了周末或外出活动的情况，在这些情况下，个人可能需要吃得更多，因此可以将积分提前到其他日子。这种方法可以帮助人们在项目中呆得更久。根据对1200多名肥胖成年人的研究结果，发表在柳叶刀，谁跟着卡路里饮食的人比那些谁给予简短的建议和自助材料减掉的体重更多。
灵活的饮食计划
由于所有的食品项目包括在饮食计划中，人们用时间或预算约束可以有一个广阔的选择和灵活性，他们吃的东西。美国国家体重控制登记（NWCR）发现，发表在《营养年度检讨，表明谁失去了至少30磅，并保持它关闭的平均5年的人有着相同的策略 - 健康食品的摄入量，再加上自我监测的份量和定期行使。
情感支持
慧俪轻体强调社会支持减肥通过与认证的健康教练以及同龄人每周研讨会。研究名为“社交网络和减肥社会支持”发表在爱思唯尔病人教育及辅导得出的结论是情感上的支持是至关重要的谁试图人减肥。这不仅仅是个人的支持;该公司还邀请了奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)和凯特·哈德森(Kate Hudson)等名人来讲述她们通过减肥中心的个人减肥之旅。DJ Khaled是慧俪轻体的另一个推广人，他成功地减掉了不少体重，现在他鼓励男人们加入这个商业减肥计划。
缺点
有潜在的缺点了。虽然该计划允许访问超过4000个慧俪轻体食谱在网上，人们可以选择吃不健康的食物，比如薯片和苏打水，还可以保持自己的观点。此外，对某些人来说，点数可能是一件耗时的事情。虽然这种饮食法不要求异国情调的昂贵食物，但这种基于订阅的计划对那些手头拮据的人来说可能是一件昂贵的事情。最后，减肥的步伐可能缓慢而稳定，让那些寻找快速解决方法的人感到沮丧。
带走
许多研究已经证明，慧俪轻体是一种可持续的减肥方式，并能长时间保持。饮食计划注重健康的饮食和整体的情感健康，因此是有效的体重管理项目跟进。
