对于任何想要增强或提高他们的能量，寻找最好的蛋白质补品是这项工作的一部分。取决于你的锻炼目标，饮食选择，和生活方式，你可能想要选择一种不同类型的蛋白质补充剂来达到预期的效果。
什么是蛋白粉?
蛋白粉是你饮食中蛋白质的一种补充形式，为你的身体提供一种浓缩形式的能量来源。虽然你推荐的大部分蛋白质可以通过均衡饮食获得，但有些人想要提高他们的蛋白质水平某些健身目标。蛋白质是由氨基酸组成的，氨基酸是每一个组织、细胞和肌肉的组成部分纤维在体内。当体内有足够的蛋白质时，生长、修复和替换过程就能更快更有效地进行。
例如，如果你在追求高强度的锻炼养生法，想要快速塑造肌肉，你就需要在饮食中摄入高水平的蛋白质，如果你不想吃东西小扁豆和鸡每天三餐中有两餐补充蛋白质是理想的选择。
最好的蛋白质补充剂是用来加速的减肥，增加卡路里的燃烧，优化新陈代谢，抑制饥饿感，增加肌肉生长。虽然这些一般的好处涵盖了很多一般的健身目标，但你对蛋白质粉的选择取决于产品来自哪里，以及它会对你的身体产生什么影响。
哪种蛋白粉最好?
哪种蛋白粉最好?这是一个主观的问题，因为每个人的健身目标是不同的。一些最好的蛋白质补充剂在某些方面更好健康比其他人。争论的焦点之一是使用动物蛋白还是植物蛋白。动物来源的蛋白质补充剂并不像植物来源的那样能减肥，但真正的蛋白质可以帮助肌肉生长。
在一些蛋白质补充产品中也有相当多的添加剂，这些添加剂会对你的身体产生各种意想不到的副作用，所以要注意其他的包含在除了纯蛋白质的补充。最好的动物蛋白粉是那些经过重金属测试的，来自无激素和食草动物的蛋白粉。动物蛋白补充剂中也不应该含有人工香料或添加剂。
植物性蛋白质粉不会引起胀气，这是常见的动物粉末，但他们也没有那么多的氨基酸。因此，最好的植物蛋白补充剂应该是不同植物蛋白的混合物，这将保证你在一份单一的服务中获得身体所需的所有氨基酸。
减肥蛋白粉
一些最好的减肥蛋白粉包括以下几种:
肌臂战斗粉-每35克含有25克混合蛋白质无谷蛋白卡路里含量低但纤维含量高，钙,钾。
Dymatize ISO100 -这种产品被称为浓缩的肌肉构建燃料，每份含有25克蛋白质，能快速促进肌肉生长，从而提高肌肉质量新陈代谢。
自然界最好的零碳水化合物等温线零碳水化合物和不糖，这是一个很好的减肥补充，因为它不会影响你的热量不足，但它会显著加快新陈代谢。
纯素蛋白粉
如果你是一个素食者或者一个素食主义者，你会希望找到以下的一些选择:
锤子香草大豆蛋白粉-每28克含有23克蛋白质，这是一个完整的大豆以刺激肌肉快速生长而闻名的蛋白质粉。
天然种植糙米蛋白粉-尽管不完全是蛋白质，但这种无麸质食物富含蛋白质维生素B和纤维素。
织女运动蛋白混合粉-结合蛋白质小米、扁豆、荞麦,豆芽,藜麦对于素食者来说，这是一个完全的蛋白质选择。
最好的乳清蛋白粉
乳清蛋白是一个集中蛋白质来源直接从乳清中提取牛奶一旦牛奶中的脂肪元素凝结成凝乳。以下是一些最有效的乳清蛋白粉:
ProSource NitroWhey -它被认为是市场上最好的乳清蛋白，它使用高质量的乳清分离物和集中优秀的结果。
BPI体育Iso-HD -只用乳清蛋白最有效的部分，就能更好地促进肌肉生长消化，改善肌肉功能。
我的蛋白质影响乳清100%纯乳清蛋白，低水平的碳水化合物，没有添加剂或其他蛋白质来源。
蛋白粉的好处
蛋白质粉的好处包括能够促进减肥、发展肌肉、增加能量、加速修复过程和促进认知。
肌肉的生长
使用蛋白质补充剂最常见的原因是为了支持或增加你的肌肉发展。蛋白质是塑造肌肉所必需的，所以如果你想要快速长胖，过量的蛋白质会加速这个过程。
减肥
在你的饮食中添加一些蛋白质补充剂会让你感觉很饱，这可以减少你一天的热量摄入，从而产生热量缺乏。此外，拥有更多的肌肉意味着你的新陈代谢更努力地提供能量，这意味着每天消耗更多的卡路里，即使你没有消耗锻炼。
能量增加
蛋白质可以提供长时间的能量，不像你消耗能量的时候碳水化合物这往往会在几个小时后给你留下一个糖崩溃，一旦那些单糖一直在代谢被身体消耗殆尽。找到最好的蛋白质补充剂可以帮助你度过一整天艰苦的锻炼。
修复过程
蛋白质不仅是生长和发育所必需的，也是生长和发育所必需的修复身体的过程。事实上，在你锻炼之后，你的肌肉会出现微小的微撕裂，这需要蛋白质来愈合、加强和增长。通过增加蛋白质水平，可以修复全身的损伤。
