益生菌如何帮助减肥

选择使用益生菌为了减肥正变得越来越受欢迎，因为这些物质被认为在许多方面对身体有益。益生菌是微生物在许多不同的食物中发现，以及我们的肠道。身体发挥宿主到数千种不同的微生物，这形成了我们胃的微生物环境。我们肠道中的大部分细菌都是有益的，帮助我们妥善消化我们的食物并防止肠道病原体。

然而，在消化道中饮食贫乏，免疫系统，病毒或细菌感染等因素可能会对您的微细胞平衡造成严重破坏。这是富含益生菌的食物的地方至关重要，因为这可以重新平衡你的胃。

向您的饮食中添加某些类型的益生菌已经与减肥相关，而其他益生菌实际上与体重增加有关。菌株如乳酸杆菌Gasseri，乳酸杆菌，乳杆菌，乳酸杆菌，和乳杆菌可以在酸奶，酸乳酒，酸菜和味噌汤，并且与减肥直接相关。另一种类型的益生菌是双歧杆菌，这通常与减肥无关，但确实有帮助改善肠道健康．结合适当的锻炼和其他饮食方面，使用益生菌的体重减轻可以具有快速和持久的结果。

益生菌的益处减肥

利用益生菌的重量损失的一些顶级益处包括增加消化效率，防止脂肪沉积，抑制食欲，最小化卡路里吸收，减少炎症，保护心，缓解压力和焦虑，消除腹部脂肪。

减少卡路里的吸收

许多研究表明，某些益生菌的存在可以减少身体吸收卡路里的吸收，而不会损害营养吸收．当加上运动时，这会导致快速损失．

提高消化效率

当你的身体适当的金额益生菌，它可以更有效地吸收营养素，要求您在感觉完全之前少吃，但仍然让所有矿物质和维生素都需要您的身体需求。

低脂肪沉积

益生菌刺激各种生产蛋白质这可以降低脂肪在体内的沉积率，所以即使你的饮食不理想，你也可以减轻多少你身体储存的脂肪．

腹部脂肪

研究表明，当你增加身体的益生菌水平时，它会导致更脂肪燃烧。事实上，益生菌有助于燃烧两倍内脏脂肪作为皮下脂肪，这可以降低您的风险糖尿病和心脏状况，进一步帮助你实现减肥目标。

降低压力

胃与大脑密切相关，导致其绰号作为“第二脑”，因此优化肠道可以帮助调节激素和降低压力。这可以防止压力饮食和其他差的生活习惯与焦虑可以阻止你减肥。

改善心脏健康

许多研究将使用益生菌的使用与较低的水平相连心血管疾病，由于其对糖尿病和其他的影响次要因素这可能导致高胆固醇，动脉粥样硬化，心脏病发作和笔触。

防止炎症

许多人患有肠道慢性炎症，这可能导致脂肪沉积增加和较慢代谢．然而，益生菌能够防止胃中的炎症并给予新陈代谢是一个提升燃烧脂肪得更快。

抑制食欲

通过使用富含益生菌的食物，您可以增加身体中的瘦素量，这是“饱腹感”激素。这可以帮助你消耗更少的防止两餐之间暴饮暴食。

益生菌的食物

对益生菌的需求可以影响任何人类类型的任何人，但对于努力努力的人或失败的减肥计划，它尤为重要。您的饮食是您整体健康的关键部分，特别是如果您试图脱掉一些磅。优异的益生菌饮食通常包括酸奶，黑巧克力，Kefir，泡菜， 味噌汤，泡菜，kombucha茶，酸菜，微藻和各种其他发酵食品，因为它们往往富含益生菌。

酸奶

酸奶也许是最著名的益生菌食品，它富含活菌，可以让你的肠道重新充满健康的细菌

康普茶

数百年来，这种发酵形式的茶一直被用来增加新陈代谢活动和帮助减肥。

酸菜

发酵卷心菜有很多活菌培养，可以提高你的消化效率，同时也提高你的维生素A.， K和C。

泡菜

所有类型的泡菜都有一定程度的益生菌，而金额可能会有所不同，但这种美味的小吃可以帮助加速新陈代谢并帮助减肥。

味噌汤

作为最健康的食物之一，您可以添加到您的身体中，味噌汤具有高水平乳杆菌和双歧杆菌,以及许多其他矿物质和营养物质，以及抗癌物质抗氧化剂．

泡菜

这种极酸的酸菜在亚洲国家和餐馆很受欢迎，它含有许多益生菌，可以促进消化和克服便秘在帮助迅速重新平衡你的肠道细菌水平时。

黑巧克力

许多有机形式巧克力将在食谱中包括益生菌，因为巧克力具有携带益生菌的独特能力并保护它们免受胃酸。

腹部脂肪

并非所有脂肪都是一样的，而最危险的形式之一是腹部脂肪。有些人认为腹部脂肪只是变老的正常部分，在皮肤，大多数脂肪被称为皮下脂肪，这是相对无害的。然而，围绕内脏的脂肪和可以增加糖尿病和心血管问题的风险，以及炎症和新陈代谢较慢。虽然它可能是整体脂肪的一小部分，内脏脂肪是最危险的，而且不能被消除通过吸脂程序。它必须被烧掉并用于能量，这是益生菌进入发挥的地方。研究直接连接了高水平的益生菌，更快地消除了这种特殊类型的脂肪。

益生菌如何帮助减肥？

益生菌能够帮助你的身体储存更少的脂肪，更有效地燃烧脂肪，这可以显著帮助你实现减肥目标。它还会抑制你的食欲刺激新陈代谢，同时还降低了其他医疗条件的风险，例如糖尿病和动脉粥样硬化其中许多人可以加剧肥胖症的症状，使其更加困难减肥．使用正确的益生菌是至关重要的，因为一些菌株实际上会导致你增加体重。

警告

取决于您的特定健康状况和您的胃肠敏感性，使用益生菌的体重减轻时可能存在一些副作用。由于益生菌对肠道的强大效果，它们最初可以引起膨胀，痉挛和过度的气体，但这些副作用应通过，因为益生菌重新平衡您的微生物环境。此外，许多不同的药物可以否定益生菌的影响，特别是抗生素，止痛药，类固醇和避孕药。虽然您不一定通过将这些药物与益生菌饮食组合来体验任何副作用，但将降低重量损失的益生菌的效果。