7青葱的令人印象深刻的好处

青葱的令人印象深刻的健康益处包括他们降低的能力胆固醇水平，充当抗癌剂，提供抗真菌，抗菌剂和抗病里保护，较低血压，帮助管理糖尿病，抚慰神经，提升循环，加快消化，援助减肥努力。

什么是生青葱？

青葱通常被认为是各种各样的洋葱他们分享相同的物种，葱属cepa。但是，它们处于亚种类繁殖橡树组。它们也与之密切相关1mantbex 并且具有类似于多个头部的头部的类似结构丁香。他们从金棕色到的颜色变化玫瑰- 内部肉体是粉状白色，有一些绿色着色。他们可能是东南亚原产的，并从那里搬进印度旅行到了地中海区域通过贸易和一般作物运动。青葱已经耕种数千年，出现在希腊文学和历史中。它们也没有在非洲培养。

它们为食物提供了一个有趣的烹饪风味，可以使用新鲜或作为腌制蔬菜产品。他们味道有点像洋葱，但味道略有较高。但是，类似于大蒜和洋葱，切片时的青葱会引起眼睛的刺激。它们以多种方式制作，包括油炸作为某些亚洲文化的调味品。它们不仅受到了独特的风味和可用性，而且估值也是为了它们的显着营养价值，这实际上是以多种方式优于普通洋葱。让我们仔细看看一些组成这种多功能和流行蔬菜的营养素。

青葱营养事实

青葱含有富含黄酮和多酚化合物，它们实际上比洋葱和大蒜在更高的数量。此外，它们还含有饮食纤维那蛋白那维生素C那钾，叶酸，维生素A.那维生素B6，和锰。

青葱的健康益处

青葱的健康益处包括以下内容：

充当抗氧化剂

也许是青葱的最佳营养奖励是高度和多样化的含量抗氧化剂化合物，包括槲皮素，kaempferol和各种硫酸抗氧化剂。当细胞表面被破坏时，这些抗氧化剂被释放，这在切片或破碎期间发生，类似于大蒜。当这些抗氧化剂被释放时，它们形成了另一种称为含有丙蛋白的有价值的化合物。这种强大的化合物有助于减少细胞突变和各种各样的癌症。学习已连接青葱，减少肺和口腔癌，以及胃，结直肠和乳腺癌。

改善循环和新陈代谢

青葱的矿物质含量通常高于洋葱，包括铁那铜和钾。铁和铜可以帮助促进通过刺激红细胞的生产来循环体内。更多的RBCS血统，血液循环增加，为身体的重要地区带来更多的氧气，同时也增加了能量，活力，细胞再生，康复，和代谢。

降低胆固醇，改善心脏健康

AlliCIN，这复合当青葱切成青葱和切块时，已直接与调节联系起来胆固醇身体的水平。AlliCIN抑制在肝脏中产生的还原酶酶，其是控制胆固醇生产的酶。通过降低体内的总胆固醇水平，青葱可以有助于预防动脉粥样硬化，冠状动脉心疾病，心脏病发作和抚摸。

降低血压

钾，众所周知的血管扩张剂和丙霉素的作用的组合，释放一氧化氮在体内，血压显着降低。血管扩张器放松血管的墙壁，并允许血液更自由地流动。这可以防止凝血和压力心血管系统，进一步提升心脏健康。

管理糖尿病

两种植物化合物发现在青葱，葱属和烯丙基二硫化物中，具有抗糖尿病性质。他们有助于规范血液的水平糖在身体里。这对糖尿病患者来说，这对需要保持血糖水平的糖尿病患者非常有帮助。由于其营养价值，青葱有低血糖可以有助于在1型和2型糖尿病中管理所有年龄群人群的人们的效果。

舒缓神经

在长青毒液中发现的各种矿物质和维生素可以帮助刺激大脑中GABA的释放，这对于维持低应力水平并将激素保持在适当水平的情况下非常重要。如果你想减轻压力或放松你的思想，青葱可以给你一个快速的加布促进。

叶酸也被发现在青葱中，这是一个必不可少的B-维生素通过调节大脑中的激素和酶促反应，可以帮助精神和情绪帮助。

小心词：没有常见的过敏对于那样的青少年，就像那种物种的大多数成员（洋葱和大蒜）。然而，罕见的过敏确实存在，所以监测你的身体并适量消耗它们。