小球藻的9个惊人的好处

小球藻是否有一种单细胞藻类因为其高营养价值而成为一种潜在的食物来源蛋白质含量和光合效率。

小球藻是什么?

小球藻由绿藻属名种类根据发表在杂志上的一项研究，含有叶绿体，可以在很少的刺激下迅速繁殖细胞生物学方法。20世纪50年代，在世界饥饿危机期间，作为一种潜在的食物来源，它第一次引起了世界的关注。当它干燥时，它提供了丰富的来源营养物质和蛋白质，并已成为众所周知的“超级食物”。你可以在许多草药补充剂混合物中发现小球藻，自然疗法蛋白，和健康的食物，以及某些化妆品。

虽然小球藻预计将成为全球营养领域的主要参与者，但养殖困难和昂贵的加工过程使其市场规模相对较小。尽管被广泛吹捧为一种超级食物，但关于这种蛋白质补充剂的许多更令人印象深刻的说法，并没有多少科学研究来支持。也就是说，在你的饮食中添加这种补充剂有一些已经证实的好处!

小球藻的好处

在你的饮食中加入小球藻有很多原因，包括它的营养密度，它能增强免疫力，促进生长发育，保护心,防止糖尿病。

• 免疫系统:研究发现，小球藻，经常食用能提高人体免疫功能和抗体生产，为每resear发表在期刊上免疫药理学与免疫毒理学。虽然研究有限，结果表明，在年龄组的变化，这一补充似乎是有希望的，当它来保护我们免受外国病原体和感染。
• 增长和发展:在风干后，小球藻由大约50-60%的蛋白质组成，这取决于物种。此外，小球藻被认为是一种完全蛋白质，这意味着它有九种人体必需的氨基酸。它可以在肌肉生长和修复整个身体有所帮助，同时也降低了你对蛋白质的动物来源的依赖。
• 营养密度：的显著水平维生素B,维生素C,镁,锌,铜,钾和叶酸如图所示，小球藻不仅仅是蛋白质审查从食品科学杂志。这种饮食上的补充可以帮助骨骼生长代谢活动,血压调节和神经系统的功能。这是除了ω-3脂肪酸和其它抗氧化剂化合物是影响健康的各种方式。
• 心脏健康:小球藻的经常使用与低浓度直接相关血压和甘油三酸酯水平，感谢它的内容纤维维生素B和抗氧化剂。减少高血压可以帮助降低冠心病和动脉硬化的风险。在这种营养丰富的藻类中发现的-3脂肪酸也有助于减少炎症和保护心脏健康!
• 胃肠道健康:坊间和实验室证据表明，小球藻对肠道健康有有效的帮助。如果经常食用，纤维含量可以帮助你保持健康定期，而抗氧化剂可以在肠道炎症降低。
• 排毒效果:周围的一些绿藻中较受欢迎的索赔涉及其身体排毒，特别是在肠道神经毒素的能力。据认为，小球藻是能够绑定到不必要的毒素和重金属金属如汞和铅，然后从体内消除它们。许多人还声称，小球藻可以帮助净化肝脏，这就是为什么这种藻类在时尚如此常见排毒饮食。
• 糖尿病：一些独立的研究发现，小球藻可以改善糖尿病高危人群的胰岛素敏感性，也有助于管理糖水平，并保持禁食低血糖。纤维含量可以帮助胃排空慢，对身体提供能量和葡萄糖的更一致的输送。一些研究发现，摄取小球藻也可能是针对2型糖尿病的预防措施，就是明证。本文出版于临床营养ESPEN。
• 能量水平:蛋白质是身体能量的极佳来源，也能释放出促进身体和精神的酮类。此外，小球藻含有支链氨基酸，这与运动员更大的耐力和更高的氧合水平有关。偶尔吃点小球藻可以稳定和维持你一天的能量水平。
• 慢性疾病:大约有小球藻不少索赔及其影响癌症，但研究一直没有定论的直接影响。也就是说，小球藻确实含有大量的抗氧化化合物。已经有一些研究将小球藻与减少肿瘤大小，以及诱导细胞凋亡但是还需要进行更多的研究。小球藻含有叶绿素， 维生素C，叶黄素、β-胡萝卜素和番茄红素，所有这些在体内都有抗氧化作用。这可以帮助减少炎症和降低你患慢性疾病的整体风险。

剂量

小球藻有多种形态，包括片剂、微丸和粉末。正常剂量从500毫克到1000毫克不等，但有些产品建议根据你的特殊健康需要，每天增加剂量。片剂、胶囊剂、微丸剂为佳，剂量标准化，易调节。

你可以把小球藻粉混合到沙冰和奶昔中，或者在炒菜和意大利面中烹饪。这种粉末有轻微的气味和味道海草，所以在强烈的调味配方混合建议。它可以作为一个伟大的健康增稠剂汤和炖菜，但也可以简单地混入果汁或水进行快速蛋白加强。

副作用

除了小球藻的许多积极方面之外，使用这种补充剂还有一些潜在的副作用和风险。小球藻含有大量的碘，所以那些有甲状腺疾病在将其添加到饮食中之前，应避免使用或与医生交谈。有些人还报告说对小球藻过敏，尤其是对霉菌过敏的人。

身体需要一段时间来适应这种新的营养来源，所以副作用在头一两周很常见。这些副作用可能包括肠胃气胀腹胀，痉挛，还有腹泻，以及大便变色。光敏性也可能发生，使人更容易受到灼伤和皮疹。当你的身体适应时，如果需要，你可以增加剂量。如果副作用持续存在或随时间恶化，停止使用小球藻或减少摄入量。