吃罗勒种子似乎是一种新的健康时尚，但实际上，这是世界上许多地方已建立的传统做法。虽然它的健康益处令人印象深刻，但在将这些种子添加到你的天然健康养生法之前，了解其来源、潜在用途和副作用是至关重要的。
罗勒种子是什么?
罗勒种子罗勒厂，这也被称为伟大的罗勒或圣约瑟夫草的种子。科学被称为罗勒属basilicum,罗勒是世界上最著名的草本植物之一，在世界各地的许多菜系中都有使用。然而，这种植物的种子往往被忽视，尽管拥有丰富浓度的强大的化合物和活性成分，能够影响人类健康。一些罗勒籽中的主要活性成分是膳食纤维,铁,蛋白质,植物化学物质,多酚类化合物、香精丁、维辛丁等强抗氧化剂。
有许多类型的罗勒，包括通常也算作罗勒混合动力车。这包括品种，如图尔西，泰国罗勒，柠檬罗勒和圣罗勒。请注意，这些是甜罗勒植物的种子，而不是圣罗勒植物。罗勒的种子一般不会被吃掉。罗勒种子完全是黑色的，干燥时呈泪珠状，大小大致相同嘉种子。虽然这些种子并不常见，但它们潜在的健康益处使它们越来越受欢迎。在天然健康食品店和网上都可以买到。
紫苏种子健康的益处
罗勒种子的最显着的健康益处包括其改善消化系统的健康，援助能力减肥努力，提升容颜皮肤,加强头发,调节血糖，冷却身体，缓解压力，强健骨骼，降低血压血压，改善视力，减轻炎症，降低胆固醇，防止某些感染。
罗勒种子浸在水中会膨胀。图片来源:在上面
皮肤护理
有这样一个有声有色罗勒籽富含抗氧化剂和类黄酮，能够改善皮肤健康，刺激新细胞的生长。抗氧化剂可以对抗自由基的影响，自由基会导致氧化应激，并最终铅导致皱纹的细胞突变老年斑和瑕疵。经常使用这些种子作为一种抗衰老物质，减少与年龄有关的痕迹和疤痕的外观。
头发护理
罗勒含有大量的铁和各种抗氧化剂，可以刺激头发的生成，防止头发过早生长脱发。铁有助于血液循环到头皮。它还有助于从毛囊中长出强壮的头发。对于缺铁的女性，通常建议服用铁补充剂，以确保脱发治疗的效果。罗勒籽是这些药丸的天然替代品。这些种子中的抗氧化剂还有助于防止炎症和头皮上的氧化压力，这是脱发的主要原因之一。
减肥
紫苏种子是非常高它会使粪便变大，让你有饱腹感。这可以防止暴饮暴食和在两餐之间吃零食。此外，当这些种子被消化后，它们可能会膨胀到原来的20倍，让你饱腹并满足你的食欲，让你更容易避免那些高热量的零食。
降低胆固醇水平
学习已经表明，甜罗勒种子直接与LDL或坏的减少有关胆固醇水平，这意味着较低的风险动脉粥样硬化和在动脉和血管斑块沉积。这也将减少对应变心降低心脏病和中风的几率罗勒籽的降胆固醇作用可能与它们所含的可溶性纤维有关，这些纤维有助于身体的结合和消化消除胆固醇。
控制血压
罗勒在中国传统医学中用于治疗慢性疾病的主机，包括高血压。一项动物研究发表了杂志高血压的研究发现罗勒对脂质有影响代谢和血小板。因此，它的摄入可以帮助控制血压。另一个研究天然草药高血压学分这个效果罗勒的重要组成部分，丁香酚之一的治疗功效。它有助于通过阻断钙通道。
促进骨骼健康
随着各种各样的罗勒种子，包括铁矿物质，钾,铜、钙、锰和镁，经常吃这些种子有助于改善骨骼矿物质密度。这将降低你患病的风险骨质疏松，让你感觉自己年轻和强大，你的年龄。一只动物发表的研究在补充和替代医学表明，水提取物欧芹、罗勒和菊苣保护骨骼免受糖皮质激素诱导的老鼠。
可以防止疾病
多个研究显示抗菌剂，抗氧化剂，和罗勒种子的抗癌性质。还有一个显着的量维生素A和其他抗氧化剂在罗勒种子，可以帮助减少身体周围的氧化应激和慢性炎症。这会降低你的免疫系统的压力，并且还可以防止多种不同的病原感染和医疗条件。慢性疾病也被过量在体内，这是由饮食补充罗勒种子反驳自由基引起的。
糖尿病管理
一个纸发表于生物医学和药物治疗杂志研究了罗勒种子对动物的影响。结果表明，这些种子的提取物对大鼠具有抗糖尿病的作用糖尿病。在此基础上，它表明，罗勒种子可以用来帮助患有2型糖尿病以及相关并发症，如肝功能不全，糖尿病肾病和免疫抑制。
冷却效应
在许多亚洲国家，罗勒籽以其对身体的降温作用而闻名，因为它们可以帮助保持饮料的低温，基本上缓解胃。西甲买球 万博虽然这是一种模糊的、有点武断的健康益处，但这些种子被患有这些疾病的人普遍食用发烧和其他炎症在这些条件下，这种降温效果似乎最为显著。
缓解压力
如果你的大脑在快速运转，你的压力水平继续攀升，一杯装满罗勒种子的水可能是一个快速而简单的解决方法焦虑。30天进行实验兔节目罗勒在经常摄入抗应激作用，这要归功于它的抗氧化性能。罗勒种子经常食用可以帮助减少发作萧条，改善你的情绪，降低体内压力荷尔蒙的水平。
改善视力
罗勒籽富含维生素A，推荐给视力不佳或氧化应激水平高的人食用。维生素A在视网膜中起着强大的抗氧化剂的作用，阻止视网膜的发育白内障减缓黄斑变性的出现。
缓解疼痛
到那个时刻条件如关节炎，痛风，头痛和肠易激综合征（IBS），罗勒种子是众所周知的减少这些事件的严重性，并相当迅速地减轻疼痛。通过防止促炎性化合物和细胞因子的释放，在这些种子的活性成分采取许多共同的健康状况了积极的作用。发表在研究日志骨骼研究和报告表明β-石竹烯的化合物（存在于罗勒种子）具有显着的抗关节炎活性，由于其抗炎性质。
罗勒种子的烹饪用途
- 在大多数亚洲国家的主要用途罗勒种子是作为增稠剂某些饮料，从果汁营养奶昔和。
- 当你在浸入水或其他液体这些种子，它们变成凝胶状，柔软。这不仅加厚的饮料，但也显著提升他们的营养潜力。
- 罗勒籽也可以加入到果汁和奶昔中，它们的味道相当温和，不会影响其他口味。也就是说，它们主要是包含在甜食和饮料中。西甲买球 万博
- 在家里自己做罗勒籽饮料也很简单。只需在水果奶昔或果汁中加入半杯罗勒籽，就能丰富你的一天。
- 您还可以看到这个超级食品的浇头沙拉，他们也顺利在汤，炖菜，酸奶和意大利面。
- 食用这些种子最简单的方法是在一杯满的水中加入1/2杯。种子会膨胀到原来体积的10倍左右，释放出更多的抗氧化剂和营养物质，这是一种比吃干种子健康得多的方式。
罗勒籽副作用
这些种子可以提供大量的健康好处，但随之而来的是一些副作用，如窒息危险，以及潜在的荷尔蒙波动。
- 孕妇:罗勒籽的副作用之一是对体内激素水平的潜在影响，即雌激素。这对孕妇来说是危险的，因为它可以刺激经期可能会给婴儿带来并发症。
- 甲状腺问题那些患有甲状腺失衡或其他激素问题的人在与医生交谈之前不应该使用这些种子。
- 令人窒息的风险:由于水和液体对这些种子的作用，液晶种不当的比率可导致大的凝胶状丛，可以潜在地是难以下咽。出于这个原因，不建议使用这些种子的人有吞咽困难，年幼的孩子，或老人。
