桃子果汁是一个心爱的健康饮料，千年来，因为它的丰富供应，仍然受欢迎抗氧化剂除了甜味和令人耳目一新的味道外，维生素和矿物质。
什么是蜜桃汁?
桃汁是从桃子中提取出来的Prunus Persica树。本土到中国北方，这种水果已在那里种植多达8,000年，是一个重要的文化，烹饪和药用水果。略小于苹果，桃子在外部有一个轻微的模糊皮肤和他们中心的石头（坑）。肉体柔软而多汁，通常在成熟时橙色或黄色。桃汁在许多市场和杂货店略有较少的常见果汁，但在家里制造非常简单，对喝它的大多数人提出非常少的副作用。
桃汁是一种丰盛，滋养饮料含有重要层次的维生素C那维生素E那维他命A，各种B家族维生素，铁那钙那钾那镁那锌和硫磺等。它还拥有许多抗氧化剂，例如番茄红素那叶黄素和-胡萝卜素，可以进一步改善你的整体健康状况。当你把桃子榨成果汁或混合在一起时，你的确会失去大量的营养纤维由水果提供，但其他营养素不仅仅是化妆，并提供了相当令人印象深刻的好处。
桃子在一杯果汁中的甜味。照片Credit：Shutterstock
| 服务大小： | |
|---|---|
| 养分 | 价值 |
| 水[g] | 87.49 |
| 活力[kcal] | 44 |
| 活力[kj] | 184 |
| 蛋白质[g] | 0.63 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.03 |
| 灰[g] | 0.27 |
| 碳水化合物的区别[g] | 11.57 |
| 纤维，总膳食[g] | 1.3 |
| 糖，总共包括NLEA[g] | 10.27 |
| 钙，加利福尼亚州[mg] | 6. |
| 铁、铁[mg] | 0.27 |
| 镁，米格[mg] | 7. |
| 磷，P.[mg] | 17. |
| 钾，K[mg] | 128. |
| 钠，NA[mg] | 4. |
| 锌，Zn.[mg] | 0.11 |
| 铜、铜[mg] | 0.05 |
| 锰、锰[mg] | 0.05 |
| 硒、硒[μg] | 0.3 |
| 维生素C，总抗坏血酸[mg] | 3.6 |
| 硫胺[mg] | 0.01 |
| 核黄素[mg] | 0.02 |
| 烟酸[mg] | 0.58 |
| 泛酸[mg] | 0.05 |
| 维生素b - 6[mg] | 0.02 |
| 叶酸，总计[μg] | 3. |
| 叶酸、食品[μg] | 3. |
| 叶酸,教育部[μg] | 3. |
| Choline，总计[mg] | 4.1 |
| 维生素A，Rae[μg] | 19. |
| β-胡萝卜素,[μg] | 189 |
| 胡萝卜素，alpha.[μg] | 1 |
| cryptoxanthin，β[μg] | 78 |
| 维生素A，IU[IU] | 381 |
| 叶黄素和玉米黄质[μg] | 61 |
| 维生素E（alpha-tocophherol）[mg] | 0.49 |
| 维生素K（Phylloquinone）[μg] | 1.7 |
| 脂肪酸，总饱和[g] | 0. |
| 16：0[g] | 0. |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.01 |
| 第18章[g] | 0.01 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.02 |
| 十八2[g] | 0.02 |
| 色氨酸[g] | 0. |
| 苏氨素[g] | 0.03 |
| 异亮氨酸[g] | 0.02 |
| 亮氨酸[g] | 0.04 |
| 赖氨酸[g] | 0.02 |
| 甲硫氨酸[g] | 0.02 |
| 胱氨酸[g] | 0.01 |
| 苯丙氨酸[g] | 0.02 |
| 酪氨酸[g] | 0.02 |
| 缬氨酸[g] | 0.03 |
| 精氨酸[g] | 0.02 |
| 组氨酸[g] | 0.01 |
| 丙氨酸[g] | 0.04 |
| 天冬氨酸[g] | 0.11 |
| 谷氨酸[g] | 0.1 |
| 甘氨酸[g] | 0.02 |
| 脯氨酸[g] | 0.03 |
| 丝氨酸[g] | 0.03 |
| 来源包括：USDA | |
桃汁的好处
就桃汁的健康益处而言，它能够支持肾脏，保护肾脏保护心血管系统，刺激免疫系统，援助减肥，优化消化健康，排毒身体，促进视力，遮挡肌肤从老化，加强呼吸道系统，消除炎症并帮助您在晚上睡觉。
抗癌潜力
研究建议白皮桃子有能力增加代谢由于身体存在的毒素抽烟．这有助于尽早消除它们，保护健康组织免受有害影响尼古丁，这可能导致肺癌症．
研究人员德克萨斯州A＆M大学发现了多酚类物质在桃子帮助抑制生长乳腺癌细胞。
改善心血管健康
水蜜桃汁中的铁和钾含量，以及维生素C，水蜜桃汁是保护身体健康的理想选择心．铁增加循环并确保适当的氧化和血液流动，而钾用作a血管扩张器缓解血管中的张力并减少心脏的应变。维生素C有助于速度疗愈受损动脉和组织的过程，降低了整体风险动脉粥样硬化心脏病发作和中风。
防止皮肤老化
维生素E和其他抗氧化剂的抗衰老特性是众所周知的，因为它们可以帮助消除来自皮肤表面的自由基，减少外观皱纹和其他老年斑．这种果汁也可以舒缓炎症条件和改善皮肤的色调和发光。
减肥
作为最低热量的果汁之一，单杯桃汁中只有60卡路里，这可以制作巨大的减肥饮食。你将获得必要的营养爆发，而不占用太多当天的卡路里。
改善呼吸系统
说到呼吸道感染和炎症，水蜜桃汁是传说中的一种舒缓的物质可以通过粘液和痰，帮助消除潜在的感染并清除呼吸道。
减轻炎症条件
你是否遭受痛苦关节炎那痛风，偏头痛或胃部不适，桃汁中的众多矿物质和抗氧化剂有助于缓解这些组织甚至在过敏反应的情况下阻止组织胺的释放。
解毒作用的身体
几代人以来，桃汁一直被用于利尿和泻药的特性，它可以帮助加速驱逐毒素，脂肪，和盐来自身体，同时也缓解肾脏和肝脏的菌株。
提高免疫力
提供A.高水平维生素C和维生素A，以及叶黄素，番茄红素和其他抗氧化剂，这种果汁将作为对试图感染身体感染的任何外来病原体的优秀防护。
改善视力
β-胡萝卜素被发现高水平在和平果汁中，可以帮助减少你的视网膜中的氧化应激，从而防止黄斑变性和减慢的发作白内障随着年龄的增长。
调节睡眠障碍
桃汁确实具有轻度镇静品质，使其成为睡前右侧的流行果汁。某些矿物质，酶和抗氧化剂能够平衡激素水平并诱导可以将您陷入困境的“感觉良好”的激素释放，不间断地睡眠。
如何制作桃汁？
如果你不想追捕众多商店为桃汁，在家里也很简单。
用于桃汁
有一杯桃汁是开始新的一天的绝佳方式，但它也可以在其他烹饪应用中使用。您可以随时使用桃子汁作为水果沙拉的底座，或在冰棒容器中冻结果汁，为温暖的夏日。和平果汁也是许多鸡尾酒的热门补充，如西班牙果酒或专业斯”。和平汁甚至可以添加到某些美味的菜肴中，制成汤汁或腌汁。
治疗上说，由于其高水平的抗氧化剂和维生素，桃汁通常用作皮肤刺激或伤口愈合的局部剂。有些人也将桃汁混合到他们的有机物中头发治疗，因为它可以有助于提高头发的光泽和光滑度，特别是如果你有分裂的末端或头皮屑。
桃汁的副作用
喝水蜜桃汁是一个很好的方式来保护你的健康，但如果你喝太多，你可能会遭受一些副作用，如过敏反应，胃不适，疲劳和腹泻．这些副作用主要发生在人们喝过量过多的桃汁时，虽然是正常的过敏和敏感性对于这种果实确实存在。
- 过敏：有很多人对桃子过敏，在这种情况下应该避免这种果汁，但过敏过敏以更温和的形式存在而且有些人会在嘴唇，舌头或喉咙，发红或瘙痒或喝太多桃汁时的嘴唇或瘙痒或呼吸短促。
- 胃问题：过量的桃汁将不可避免地导致胃部不适，即痉挛和天然气，但这通常会伴有腹泻或痛苦的排便。这主要是限于喝得更多的人的果汁而不是推荐。
- 疲劳：有一些报道，桃汁在大量消耗时会导致疲劳或疲惫。众所周知，这种果汁是一种镇静和睡眠援助，所以在早上第一件事之前，请考虑在击落2杯之前。
