香蕉茶睡眠，食谱和其他好处

香蕉茶可能听起来像是两种不相关的烹饪食物的组合，但它是令人惊讶的美味。它最近作为一种助眠剂而广受欢迎。很多人认为，睡前喝香蕉茶有助于舒缓神经，促进睡眠。它还能带来其他好处，比如改善心情，受益心卫生和管理减肥．

通常与果皮一起制作，香蕉剥茶更有效。它使用香蕉的营养丰富的剥离，从而使其更加强大和减少浪费。让我们了解有关如何帮助您更好地睡觉的更多信息，如何使其和其他好处。

香蕉营养茶

香蕉茶被认为富含钾，维生素B6，锰,镁．根据美国农业部的数据，一根煮熟的中等大小的香蕉含有293毫克钾，0.3毫克维生素B6和24.6毫克镁。但是，根据编制方法的不同，这些数字可能相差很大。^［１］

香蕉茶的好处

在民间医学中，香蕉茶被强烈推荐给睡眠困难的人，抑郁症、慢性焦虑低免疫力，高血压，肥胖，炎症问题，以及其他条件。

可能促进宁静的睡眠

香蕉茶中的高水平色氨酸，血清素和多巴胺可能是有关为了提高睡眠水平，减少失眠症的发生，并且通常更休息不间断睡觉。这些化学品在高处没有找到浓度在水果本身内，但它们可能存在于果皮中。你陡峭的果皮和水果越长，这些营养素的越多将被注入饮料中。^{［2］［3］}

睡前喝一杯香蕉皮茶，可以降低你的压力荷尔蒙，促进健康、宁静、不受打扰的睡眠。虽然缺乏直接联系两者的研究，但一项研究发现，功能食品可以帮助改善睡眠。香蕉含有很多这样的元素，包括钾和色氨酸。^［4］

请阅读我们关于茶叶的文章7个最好的茶睡个好觉．

可以调节血压

香蕉茶最有名的可能是它的钾含量，它可以促进心脏健康，也可以降低你的血压血压．作为血管扩张器，钾不仅可以调节体内的液体平衡，但也可能降低压力心血管通过在动脉和血管中缓解张力来实现系统。^［５］

可以改善心情

香蕉茶中发现的多巴胺和血清素也可以帮助调节激素水平，改善情绪，因为它们让人感觉良好神经递质．为您的饮食添加香蕉茶可能是一种有效的自然，健康的补救措施，以提高您的心情。^［６］

可以改善骨密度

香蕉茶中含有多种矿物质，包括锰和镁，这两种矿物质都有助于提高骨密度。从香蕉茶和其他食物中摄取足够的这些基本维生素和矿物质，在均衡的饮食中可以帮助减缓或完全预防骨质疏松症随着我们的年龄。^［７］

可能会改善消化

众所周知，钾和镁都可以优化平滑肌功能，这在消化道中很重要。这有助于刺激蠕动运动，可以调节肠道运动，从而可以预防便秘，腹胀和痉挛，同时也可以提高营养吸收。^[8]

探索更多的选择与我们的选择7消化的惊人茶．

可能会增加免疫系统

维生素C和维生素A.这两种物质都存在于香蕉中，可以帮助增强免疫系统。这两种维生素都可以起到抗氧化剂．抗坏血酸(维生素C)刺激白细胞的产生，维生素A可能直接与防止视网膜氧化应激，黄斑变性和发展白内障．^[9]

可能保持体重减轻

与流行的信念相反，香蕉实际上适用于体重控制。香蕉可能丰富可溶性和不溶性纤维，这两种类型的纤维可以减缓消化，抑制食欲，促进新陈代谢．它能让你感到满足，这要归功于它们所含的色氨酸、多巴胺和血清素。根据一篇文章宾夕法尼亚州医学，均衡饮食是长期保持体重减轻的关键。把香蕉的自然糖，纤维和其他营养福利在规划这种饮食方面非常有用。^［10］

至于其他类似的茶，请阅读我们的文章9种最好的减肥茶．

如何泡制香蕉茶?

你可以制作香蕉茶很容易在家。你只需要一根有机香蕉，热水和甜味剂之类的蜂蜜或肉桂。

香蕉皮茶配方

香蕉皮茶是一种践行“零浪费”的好方法，同时还能带来休息睡眠和健康益处解毒．试试这个3步香蕉皮配方，在睡前制作一种香味饮料!西甲买球 万博

香蕉茶的副作用

饮用香蕉茶的副作用可能包括恶心，呕吐，胃部，胃和高钾血症（高钾）。当人们消耗太多的香蕉茶或者用于酿造茶的香蕉没有有机种植时，这些负面影响才会遇到。每天一到两杯茶应该在大多数人的合理限制范围内。

• 钾超载:人们偶尔会抱怨喝了香蕉茶后恶心、呕吐或胃部不适。然而，这通常是摄入过多钾导致高钾血症的结果。这种情况如果严重到足以致命。大多数病例涉及过量导致肌肉痉挛、不规则心跳和消化道痉挛。适量的香蕉茶应该不会引起这些副作用。其他情况，包括慢性肾脏疾病也可以意味着限制钾摄入量。^[１７]
• 非有机香蕉：优选使用有机香蕉制造香蕉茶，特别是如果用剥离浸泡香蕉，因为无意中消耗杀虫剂和其他化学品的风险增加。如果您不确定您是否酿常规或有机，请在彻底浸泡之前，将香蕉剥离彻底浸泡杯茶！