曾经听说过amla.汁？如果你还没有，那就注意了，因为它有很多非常好的健康益处。阿姆拉果汁最显著的好处包括治疗咳嗽和感冒，帮助降低胆固醇水平，调节血液糖水平，优化消化，治疗呼吸道感染。它还使老化的迹象最小化，防止慢性疾病，刺激免疫系统并促进增长和发展等。
什么是amla果汁？
Amla果汁是Amla Berry的果汁，通常被称为印度醋栗．科学称为Phyllanthus emblica，这棵树抱着阿米拉浆果，这是淡绿色和半透明的。Amla Berry已被用于烹饪和药用应用千年。然而，浆果的味道是非常痛苦的，这就是为什么它用作果汁的用途可能不会显而易见。然而，鉴于Amla果汁中发现的令人难以置信的营养素和抗氧化剂，它的流行度越来越大。
Amla Juice拥有高水平的维生素C.和其他抗氧化剂可以以形式找到油那茶那粉末那胶囊,香料．它是一种丰富的其他活性成分来源，包括艾尔拉根苷蛋白，黄酮类化合物，kaempferol和Gallic酸，所有这些都可以对人类健康产生广泛的影响。
Amla果汁的健康益处
让我们来看看Amla Juice的最重要的健康益处：
对待冷和咳嗽
鉴于它的高水平维生素C和其他抗氧化剂，如上所述，Amla果汁可以帮助治疗咳嗽，冷，流感甚至口腔溃疡。将两茶匙混合有相同的Amla果汁蜂蜜吃了它，咳嗽和感冒就会好得更快。对于口腔溃疡，混合2茶匙水，每天漱口两次。
Amlas照片信用篮子：Shutterstock
降低胆固醇水平
一种研究发表了发表在《民族药理学杂志》上的研究表明胆固醇水平通过常规消耗Amla果汁可以有效地降低。事实上，由于其唯一高水平的关键抗氧化剂，它现在被纳入了更多的治疗策略。本研究重点关注动物种群的脂质水平，因此需要进一步的研究，但是，这些发现很有前景！
控制糖尿病
以合理的数量，Amla果汁能够提供能量，同时调节血糖水平，可以帮助糖尿病患者控制他们的血糖水平防止危险的跌落和尖峰。一项发表在《国际食品科学与营养杂志》上的研究表明，杏仁汁能产生良好的效果。
改善呼吸系统
历史上，Amla Juice的摄入量被用来改善哮喘等呼吸系统。为什么？它已知安抚炎症和解决呼吸道的潜在感染。
消化的艾滋病
这纤维在Amla果汁中存在帮助促进消化健康。虽然太多会导致便秘，适量的这种果汁可以减少胃炎炎症并刺激正常的排便。
延缓衰老
作为一种果汁被吹捧含有更多的抗氧化剂比任何其他水果或蔬菜，Amla果汁可以帮助预防老化的迹象改善皮肤的外观．抗氧化剂的活性可以消除自由基，防止细胞突变，包括那些导致身体松弛的突变皮肤．
皮肤护理
维生素C，存在于Amla果汁中，是一个必要的组成部分胶原．胶原蛋白是最丰富的蛋白质在体内，是身体肌腱，韧带，皮肤和肌肉的大部分。
改善心脏健康
在Amla果汁中进行了许多研究及其潜在的在降低的角色血压．存在钾还有助于这种饮料减少血管和动脉的张力，从而减少慢性条件如动脉粥样硬化那心攻击,和中风。
提高免疫力
如上所述，Amla果汁富含维生素C.这可以提升根据一项通过印度人进行的研究，你的免疫系统和增加你的白细胞的生产农业印度的研究所。
抗癌潜力
该果汁中的抗氧化水平偏离图表，因此它们可以有效减少整个身体的自由基活动，如果您正在努力，这很好降低癌症风险。
鞣花酸，无碱酸和其他黄酮有助于Amla果汁降低某些类型的风险癌症，按照一项研究发表在抗癌研究期刊。
加拿大2015年研究研究人员提示木醋栗或印度醋栗具有抗癌潜能，可能有助于诱导细胞凋亡，从而有助于防止癌症扩散。然而，未来还需要更多的临床试验和研究。
amla果汁的头发
有趣的是，amla果汁对头发健康在很多方面。它既可以使用，也可以局部应用。饮用它可以提供矿物质、抗氧化剂和促进头发健康的营养物质。但是，如果你局部地使用这种果汁你的头皮，您还可以帮助舒缓炎症，刺激毛囊的健康，并防止头皮屑。最后，许多人选择将Amla果汁混合使用头发制品或有机发洗，因为它可以有助于改善光泽和光泽，特别是对于那些脆弱的头发或分裂的人。
Amla果汁减肥
阿姆拉果汁被用作减肥补充剂，主要是因为它的热量很少但维生素C含量很高Omega 3脂肪酸．这有助于增加能量而不会增加卡路里或脂肪水平。它还含有与增强相关的抗氧化剂和多酚新陈代谢，这有助于被动脂肪燃烧。
如何制作Amla果汁？
虽然Amla果汁很容易在市场上可用，但在家里准备它是相当容易的。您可以从水果中提取70％的果汁。因此，为了制作一夸脱的果汁，您需要大约3磅的AMLA（45-50个水果）。那么，让我们继续食谱，我们吗？
原料
- 45 - 50amlas.
- 糖/蜂蜜根据味道
- 岩盐根据味道
指示
-
在自来水下洗amla /鹅莓以除去任何污染物。丢弃任何柔软触摸或有瘀伤和黑斑的鹅莓。
-
将果实切成一半并取下大种子。鹅莓或阿米拉斯是纤维的，需要锋利的刀。
-
把amla块放入搅拌机搅拌，直到质地光滑。
-
通过CheeseCloth或精细过滤器菌株通过乳酪或细滤器来提取尽可能多的果汁。
-
根据您的口味，享用一杯糖，岩盐或蜂蜜！
笔记
- 虽然每日饮用新鲜的Amla果汁被认为是最健康的选择，但味道可能太痛苦了。与其他酸或酸汁相混合，如柠檬和蜂蜜，Jamun（印度黑莓），苦瓜或芦荟，果汁是最好的。这些可以帮助掩盖水果的苦味。
- 您也可以使用Amla Fruit或其纸浆来准备Jams，Spreads，Murabba，Chutneys和泡菜。
amla果汁空腹
早上第一件事就是空腹喝牛奶，确保所有营养物质的吸收。在一天的开始，它可以作为一种极好的能量补充，或者作为一种舒缓饮料，帮助你的身体更有效地消化和修复西甲买球 万博你睡觉的时候．
副作用
与任何强大的健康食品一样，如果您喝太多，也可以存在一些严重的副作用，包括便秘，低血糖，干燥皮肤，低血压，胃酸倒流和过敏反应。
- 便秘：尽管Amla果汁有助于加强消化系统，但过量的摄入可能导致便秘。
- 皮肤干燥：阿姆拉果汁的利尿剂对身体排毒非常好，但它会导致脱水，这将显示在你的皮肤上。一定要喝足量的水，同时喝amla果汁。
- 血压:当与血压药物结合时，Amla果汁降低血压的能力可能是危险的，因此在将这种果汁添加到您的饮食之前，请与医生交谈。
- 血糖：同样，这种果汁被称赞用于调节血糖。然而，低血糖 - 低血糖存在风险 - 对于正常人和糖尿病患者而言，这对其来说是危险的。
- 过敏反应：有些人对这种水果过敏。副作用包括胃部不适，恶心，腹泻或呕吐或嘴唇，舌头或喉咙肿胀。如果出现这些症状，请立即停止使用。
