印度醋栗或反洗钱法的前15位的好处

对健康的好处印度醋栗，也称为反洗钱法，可以部分地归因于它的高维生素C含量。该印度醋栗有助于促进免疫系统，减缓衰老，治疗咽喉感染，降低血糖水平，改善心脏健康。

Amla是一种利尿剂，因此被认为可以促进食物吸收，平衡胃酸，强化肝脏，滋养大脑和精神功能。它还能增强肺部功能，提高生育能力，帮助泌尿系统，改善皮肤质量，促进更健康的头发。这种水果增加活力，帮助视力保健，改善肌肉张力。

什么是印度醋栗(Amla)?

印度醋栗(兰索officinalis或Phyllanthus余甘子)是一种生长在印度、中东和其他一些东南亚国家的酸而有营养的水果。它在印度被称为Amla，在梵语中被称为Amalaki。由于其强大的抗氧化特性，它经常被用作阿育吠陀药物来促进皮肤和头发的健康，以及身体的整体免疫力。它属于大戟科家庭。这果实成熟，在潮湿的森林和印度次大陆的丘陵地区秋;树被认为是神圣的印度。

这种水果是浅绿色的，很酸，富含纤维。在印度，人们会蘸着盐和凉菜吃粉或制成咸菜或加糖的糖。这是一个至关重要的因素Triphala和chyawanprash，这两者都是传统中草药配方印度对提升健康。余甘子也以各种其它形式，例如粉末可用，汁,油,平板电脑和香料。阿姆拉茶和干反洗钱法也被许多人食用，因为它有强大的营养价值。

印度醋栗营养

猕猴桃富含维生素C和维生素a。它还含有大量的叶酸和矿物质，如钙、钾、磷、铁、胡萝卜素和镁。印度猕猴桃的卡路里含量很低，100克的猕猴桃只含44卡路里，根据美国农业部国家营养数据库。新鲜的印度醋栗含有超过80%的水分，此外还有蛋白质、矿物质、碳水化合物和纤维。它们的有益特性主要是由于抗氧化剂的效力。

印度醋栗（阿姆拉）优点

让我们来看看它的主要好处印度醋栗(印度醋栗)详细:

增强免疫力

印度醋栗是一个天然的免疫助推器，因为它们包含一个强大的鸡尾酒的维生素C和A，多酚，生物碱，和类黄酮如槲皮素和山奈酚。根据已公布的一项研究国际药物杂志的， amla有强大的抗菌和抗炎特性。在阿育吠陀中，阿姆拉汁常被用来增加体内的白细胞，这是防御免疫系统的主线。白血细胞攻击和消灭外来的毒素和物质进入整个身体血液。

控制糖尿病

醋栗中含有铬，对糖尿病患者有治疗价值。它刺激分泌胰岛素的细胞群，从而降低糖尿病患者的血糖。当血糖降低时，葡萄糖被细胞用作功能能量。因此，新陈代谢更强，你有更多的能量，没有血糖的骤降和峰值危险糖尿病患者。铬还能通过降低体内LDL(有害)胆固醇的水平，增强-受体阻滞剂的作用。-受体阻滞剂用于心脏健康。2011年的一项研究发表在《the国际食品科学与营养对血糖和类型的血脂余甘果的影响糖尿病患者表示，具有降血糖和降血脂性能。

帮助消化

和大多数水果一样，羊奶富含纤维。纤维增加了粪便的体积，帮助食物通过肠道，保持排便的正常。这样可以减少便秘的机会。可溶性纤维(存在于许多水果中)也能增加稀便和减少腹泻。Amla还刺激胃液和消化液的分泌，使食物被消化有效率的，营养素被吸收以最佳的方式，你感到轻松和健康。一个2014的研究发表于美国杂志食品技术发现，余甘子和余甘子粉末滞留水。此属性有助于减少Çonstipation，可以帮助保护您免受各种胃肠道紊乱，甚至对大肠癌的影响。

防止心脏病

样蓝莓浆果醋栗，已被证明改善心脏健康。阿姆拉粉强化剂心脏肌肉，所以血液循环更有效，在整个身体。通过减少多余的胆固醇堆积，amla粉末中的铬可以减少动脉粥样硬化或斑块在血管和动脉中堆积的机会。这可能会降低中风和心脏病发作的几率。amla中的铁含量还能促进新红细胞的生成，从而增加器官和细胞的循环和氧合，最大限度地促进组织的生长和再生。

作为一种利尿剂

amla除了是一种含水量很高的水果外，也是一种水果略利尿的性质。这意味着，它增加了频率和排尿体积。排尿可以帮助我们的身体消除有害的毒素和水分，盐和尿酸含量超标。因此，有利尿物质，往往是保持你的肾脏健康，防止泌尿感染子宫有益。

头发护理

阿姆拉粉在许多生发油使用，因为它丰富的头发生长和头发色素沉着。强化根部，保持色泽，增加光泽。在发根上涂抹amla油可以改善头发的生长和颜色。Amla油在印度非常受欢迎，因为它已被证明可以减少脱发和秃顶的机会。这种特性是由于胡萝卜素的含量，以及它的铁和抗氧化剂的含量，防止自由基损害毛囊和激素。

抗老化剂

Amla通过其抗氧化剂减少体内自由基的数量，从而预防与健康相关的高脂血症品质。维生素C和抗氧化剂有助于清除自由基;自由基老化像皱纹的征象和老年斑。反洗钱法粉末用作面膜去除老年斑。

眼睛护理

喝果汁猕猴桃 - 富含维生素A - 有一点蜂蜜，是明目好。它有助于改善近视和白内障，同时降低眼内的张力。这是主要是由于它令人印象深刻的胡萝卜素含量，长期以来一直以其强大的影响对视力的相关条件，包括来自自由基损伤那些干。维生素A和胡萝卜素改善视力，同时降低黄斑变性和夜盲症的风险。

增强肝脏健康

按照阿育吠陀的说法，喝阿玛拉果汁可以增强活力和活力，以及它的内在原因是大概与它重新注入活力的肝功能。肝脏健康并没有很重视，即使它影响人口的很大一部分。在印度醋栗的保肝作用2013年的研究发表在杂志食品与函数杂志上说为有效防止过度的药物和毒性金属的毒性作用。植物化学物质例如槲皮素，没食子酸，柯里拉京，和鞣花酸在余甘子的存在有助于在清除自由基和反过来，解毒身体。

抗癌特性

Amla提取物对cer具有细胞毒活性以及卵巢癌细胞。来自加拿大蒙特利尔的研究人员发表了一项研究发现余甘子提取有很强的肿瘤压制性性能对许多癌症类型。其它的Research欧洲癌症预防杂志可见，微小的水果是挤满了强大的多酚，类黄酮，单宁和，使其对各种条件，包括癌症和糖尿病的有力工具。

钙的吸收艾滋病

其中之一的较少讨论的好处印度醋栗它是如何帮助身体以积极的方式吸收钙的。钙是我们骨骼、牙齿和指甲的重要组成部分，在确保我们有美丽、有光泽的头发方面起着重要作用。其中一个获得益处的方法是空腹喝稀释的阿姆拉果汁。

改善代谢活动

吃食物，高蛋白，如反洗钱法，是保持健康的最重要途径之一。蛋白质是必要的细胞生长，肌肉发育，器官的健康，以及广泛的，我们需要保持健康的代谢活动。我们的酶能够分解植物蛋白质分解为氨基酸，并重新组合成我们的身体有用的蛋白质。

减少经期不适

据认为，矿物质和维生素的印度醋栗合成它非常在月经来潮的治疗是有用的。消耗反洗钱法定期使得其营养成分总是在系统中，可以防止或减少月经来潮。

救治腹泻痢疾＆

由于其强的冷却和泻药性能，余甘子粉末是一种有用的组件根据a研究发表于国际药学和药学科学杂志。它提供缓解各种胃病症状和高氯酸钠(腹部烧灼感)。作为一种泻药，它有助于排出毒素或有害物质，导致不适或疾病，所以愈合的过程可以开始。然后冷却烧灼感，减少腹泻时经常感到的不适。

增进食欲

餐前食用涂有黄油和蜂蜜的醋栗粉提高食欲。在其他好处，反洗钱法也被用来作为发热，肝功能紊乱，消化不良，贫血，泌尿系统疾病，呼吸系统疾病，脑，胃和心血管疾病的药物。猕猴桃降低胆固醇水平，增加红细胞生成，并加强牙齿和指甲。

怎么吃水果?

你可以把印度醋栗(amla)作为新鲜水果、果汁或干粉来食用，这样你的健康状况会有很大的改善。

• 新鲜的反洗钱法：这些都是在印度商店的季节使用。你可以吃反洗钱法切片用生盐和调料，像印度或者你可以混合一茶匙蜂蜜。蜂蜜平衡反洗钱法的酸味。
• 干反洗钱法：干果可以咀嚼，但要注意它们可能添加了大量的糖。在印度，这种糖果泡菜被称为amla murabba。
• 阿姆拉粉：有机版本在市场上，并能与水，蜂蜜或酸奶混合，制成头发或面罩。
• 阿姆拉油：这种油有助于强化头发，防止头发过早变白，防止头发脱落。
• 印度醋栗汁:以清晨用水稀释空腹余甘子汁有助于保持消化系统管理血糖水平健康和艾滋病。