绿汁革命已经由几个庆祝活动在过去几年中，包括排毒，支持者格温妮丝帕特洛，黛米·摩尔，麦当娜，詹妮弗·洛佩兹，布莱克·莱弗利，和许多其他glamourized。他们发誓由你容光焕发这个奇迹汁可以帮助，帮助你消化食物快，冲出从身体毒素的事实。绿汁活动的拉拉队也说果汁可以帮助身体恢复到一个更碱性反过来，帮助身体逆转衰老过程。然而，绿色果汁似乎还传递了一个潜在的信息——它可以帮助你减肥。那么，绿色果汁能帮你减肥吗?让我们来看看研究报告是怎么说的减肥。
绿色果汁有助于减肥吗?
绿色果汁可以帮助你在短期内减肥。但是果汁里的成分很重要。绿汁通常是由生的绿叶菜制成的蔬菜或中草药如羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，甜菜，菠菜，香菜， 要么芹菜茎。简单的果汁是在榨汁机或搅拌机里加水，有时还加些调味料盐，姜和/或柠檬汁。为了方便，你还可以得到包装好的绿色果汁粉，这样你就不用切、清洗和准备榨汁的蔬菜了。
绿色果汁能帮你减肥吗?图片来源:在上面
根据研究人员2017年的一项研究从在加利福尼亚大学，三天的果汁干预帮助人们平均减重1.5公斤，并且这种效果保持稳定两周。个体的身体质量指数(BMI)也下降了，并在相同的时间内保持稳定。这项研究是由25名健康的人组成的小样本进行的，他们每天饮用6瓶果汁作为果汁净化计划的一部分。果汁包括绿色，根，柑橘，柠檬，辣椒和香草杏仁。绿色汁液的共混物苹果，黄瓜、芹菜、莴苣生菜少量的菠菜、羽衣甘蓝和欧芹。研究还得出结论，体重减轻主要是由于肠道类型的改变细菌因为饮用生果汁然而，这个样本研究很小，需要更大的临床试验来更好地了解青果汁对减肥的影响。
绿色果汁Vs的绿色冰沙
绿色冰沙不像绿色果汁，都附加成分加入到他们像芒果，椰子水青苹果,香蕉、浆果和酸奶给他们一个更厚的一致性。他们在热量比绿汁更高，通常有作为动力的一部分早餐。根据网上的一篇帖子T.柯林·坎贝尔营养中心研究， 绿色冰沙包含许多糖与营养物质在里面。这可能会导致血糖峰值，可能是有害的人谁是试图减肥，有糖尿病或具有高水平甘油三酸酯。因此，尽管绿色汁液可以帮你减肥，绿色冰沙不是很好的选择。
关于果汁的常见问题
是绿汁对你真的很好吗？
理想情况下，推荐营养学家来获得你的五份水果和蔬菜，而不需要大量的果汁营养善良如纤维在榨汁中迷失了。美国心协会说一份100%的水果或者蔬菜汁可被视为建议每日份之一。然而，确保果汁是百分之百的果汁（或果汁和水），并注意卡路里，添加糖，或钠。
最好的绿色果汁是什么?我可以每天喝绿色果汁吗?
不同的果汁有不同的营养成分-有些可以帮助你较低的血压还有一些可以帮助你清理肝脏。如果你打算定期饮用蔬菜汁，最好根据医生或营养师的建议饮用。注册营养师和营养学家也可以推荐最适合减肥的绿色果汁。如果你正在服药，经常喝绿汁会导致药物相互作用。它可以也让你有患糖尿病前期的风险，或者导致血糖飙升。
