如果您正在寻找一个容易获得的来源蛋白质和胆碱,一个蛋是你最好的选择。无论它们是农场新鲜的还是从你附近的超市买的，有不同的方式吃鸡蛋享受它们的好处。如果你想尝试一些吃鸡蛋的创意，这里有一些不错的主意。
吃鸡蛋的简单方法
牛油果吐司配火鸡和鸡蛋
- 先把面包片烤成金黄色。
- 烤，得到1或2牛油果切片并捣碎它们直至使用叉子遍布。
- 季节有盐和胡椒然后散布在你的烤面包上。
- 放置1或2片土耳其肉．
- 烧热平底锅，煎一个单面鸡蛋或炒鸡蛋。
- 烤好后，从锅中取出，放在火鸡切片上。享受吧!
7个美味的鸡蛋。图片说明:在上面
班尼迪克蛋汉堡
- 烤一些培根碎片和烤架1或2馅饼。
- 一旦你的肉饼做好了，放入一片快速融化的奶酪然后转移到你的汉堡包松饼生菜和番茄片。
- 煮一个鸡蛋，在一个小锅中煨水，加入一茶匙盐。
- 小心地将鸡蛋塞进一个小碗中，然后通过将碗降至水中并轻轻倾斜，将鸡蛋滑入煨壶水中。
- 轻轻地搅拌水，确保鸡蛋煮得均匀。
- 使用开槽勺和帕特蛋干在3至4分钟内取出蛋。
- 继续在帕蒂的顶部添加煮熟的鸡蛋来组装汉堡，融化奶酪．
- 加入慷慨的荷兰酱酱和服务。
意大利蛋砂锅
- 将烤箱预热至350度F.
- 得到9到13烘焙盘和外套用不粘的烹调喷雾。
- 骰子一些甜椒和洋葱并在一个平底锅中嘲笑他们橄榄油．
- 一旦柔软煮熟，转移到盘子上。
- 在烤盘上放几片面包卷。
- 加入意大利腊肠和火腿各一层。
- 打约7 - 8个鸡蛋，加入盐和胡椒粉，淋在烤盘中分层的材料上。
- 上面放上炒好的甜椒和洋葱，放入烤箱烤30分钟。
鸡蛋沙拉
- 煮2-3个鸡蛋。
- 虽然鸡蛋沸腾，请切断一些芹菜，洋葱和细香葱，并把它们放在一个碗里。
- 一旦鸡蛋准备就绪，剥去它们并切成小块。
- 将鸡蛋切片和其他切片材料一起放入准备好的碗中。
- 添加一些柠檬果汁，蛋黄酱，芥末， 盐和胡椒。
- 把各种材料混合在一起，享受吧!
煎鸡蛋三明治
- 把平底锅烧热，使其化一些牛油中火。
- 将鸡蛋裂成锅，盐，煮熟。
- 在鸡蛋煮之前，在鸡蛋上加一片奶酪，使奶酪融化。
- 把鸡蛋和融化的奶酪放在一片烤面包上。
- 季节用一盏胡椒。
- 在另一片面包上，涂抹一些蛋黄酱和番茄酱，将切片的面包放在鸡蛋的顶部。
- 在温暖的时候服务和吃。
吐司炒鸡蛋
- 将4块鸡蛋裂成碗，加入约2汤匙牛奶用叉子搅拌。
- 烧热平底锅和融化牛油在。
- 倒入鸡蛋，中火煮，偶尔搅拌。
- 一旦鸡蛋煮熟，将它们转移到您的烤片面包上。
- 用盐和胡椒调味。祝你胃口好!
熏制豆腐和鸡蛋炒饭
- 骰子了一些豆腐并切碎2丁香的1mantbex ．
- 用盐和胡椒击败2个鸡蛋和季节。
- 在锅中加热油，并在中热煮鸡蛋。
- 一旦鸡蛋差不多熟了，对半折叠，一旦冷却，切成小块，放在一边。
- 炒大蒜和小豆腐。
- 加2杯煮熟的大米并加入鸡蛋片。
- 烹饪时混合在一起。
- 加入冻豌豆和季节酱油酱汁，胡椒粉，还有细香葱．
- 将整个混合物搅拌过炒，一旦煮熟并均匀混合，在热的时服务。
无论你想如何享受你的鸡蛋，你都可以保证一个完整的腹部和一个蛋白质饮食．所以，尝试以上任何一种吃鸡蛋的方式，并开始摄入一些急需的营养，这样你就可以提前为忙碌的一天做好准备。
