乌石油是一个营养师设计的混合油，提供了一个广泛的健康益处。这是一个科学家谁发明了它，取名乌伊拉斯谟博士的名字命名。让我们来看看它的惊人的健康益处和营养下方。
什么是乌石油？
他获得博士学位后在营养，伊拉斯谟博士创建油即有许多两次ω-3脂肪酸如ω-6脂肪酸，以及的混合饱和的和不饱和脂肪。它主要是作为一个保健品，可与食物吃。
乌石油的营养价值
大约有120卡路里在乌石油一汤匙。14克脂肪的，1.5克是饱和脂肪和12.5克不饱和脂肪酸。
配料：
土当归的油是一种补充，提供脂肪酸，包括ω-3，-6和-9s。图片来源：存在Shutterstock
乌石油的潜在的健康益处
乌石油有相当多的健康益处。让我们来看看他们。
- 减少心脏疾病的风险：将Regular摄取不饱和脂肪可以降低胆固醇水平，从而降低风险心疾病。
- 修复细胞膜：脂肪酸有助于人体细胞修复膜，这确保了它们能够从身体去除毒素和彼此有效沟通。他们不是自然发生的在身，所以要确保你通过你的饮食中获得足够的摄入是非常重要的。根据一项研究通过A.P. Simopolous博士在杂志生物医药与药物治疗进行的，具有ω-3和ω-6脂肪酸的适当比率将有助于防止细胞膜和相关的慢性疾病的退化。
- 抗癌：ω-787-9在保卫身体对抗某些类型的考虑的重要脂肪癌症， 如乳腺癌和结癌症。
- 支持精神卫生：ω-3脂肪酸已被证明有助于减少抑郁和援助的人焦虑问题。还有证据表明，富含ω-油可帮助治疗多动症，甚至防止发作老年痴呆症的。通过PY林发表在临床心理学的研究表明，有ω-3脂肪酸的消耗和一定的疗效呈正相关关系抗抑郁剂药物治疗。
- 支持骨骼健康：学习已经表明，Omega-3脂肪酸可以通过增加有助于骨骼和关节的健康钙水平。这有助于抵御骨质疏松和关节炎。在由MC克鲁格博士的一项研究，发现长期补充ω-3脂肪酸是老年患者，谁在为这些类型的肌肉骨骼问题，最大的风险是安全的。
如何添加乌石油到你的饮食？
您可以通过补充一勺与乌石油你的饮食，就像你可能会做鱼肝油。但是，你也可以很容易地将它添加到调料，汤，保健饮品，和捣碎土豆！
为了获得最大的营养，尽量不要加热油在热菜，而是在末尾添加它，否则你可能会影响或抵消一些有益的作用！
