卵磷脂的摄入是健康必不可少的一部分，但在某些情况下，你可能需要补充这种化合物，所以了解所有的细节是很重要的。
什么是卵磷脂？
卵磷脂是磷脂的组合，而通用术语;该化合物的变体在动物和植物来源中找到。这些磷脂，其被正式称为磷脂酰胆碱，是完全安全的，并在细胞膜通常存在。在人体内，卵磷脂，直接关系到适当的发展，在大脑和中发现高浓度在肝脏，肾脏和心血管系统。
虽然大多数人不知道什么卵磷脂，因为他们得到他们的饮食中适量甚至没有意识到它，它是体内正常的新陈代谢活动非常重要。一旦卵磷脂分离为第一次，它是能够使用卵磷脂药用和补充目的的更纯的形式。
卵磷脂胶囊图片来源:在上面
有关于健康许多索赔这种化合物的作用，并同时进行了大量研究已经完成，什么能做和不能做没有确切定义的确切参数。有许多这种化合物和胆碱之间交叉的，因为他们往往出现在某些食物两者，并且可以在体内用于类似的目的。
卵磷脂优势
合适的卵磷脂水平的诸多好处包括以下内容：
- 降低胆固醇水平
- 更好的免疫功能
- 促进消化
- 心血管疾病的风险降低
- 改善认知功能
认知功能
一旦被消耗，这种化合物就成为认知健康的重要组成部分，并在它被转化为大脑的修复过程中起重要作用该神经递质乙酰胆碱。这有助于减缓认知衰退和预防神经退行性疾病，如帕金森氏症。
免疫系统
通过增加血管及代谢健康，这种化合物有助于保护身体免受不必要的炎症，以及抵御感染。
心脏健康
卵磷脂是众所周知的提高胆固醇水平，从而减少斑块在动脉和血管中的积累，从而降低患糖尿病的风险动脉粥样硬化，心发作和中风。
皮肤外观
这些磷脂抗氧化剂在自然界，这意味着它们可以帮助防止自由基的负面影响整个身体，包括皮肤。补充或卵磷脂可帮助预防皱纹的适当水平，老年斑。
男性性健康
这个磷脂基团可以增加循环并促进心血管健康，从而可以提高性别驱动和男性气概。
消化
额外卵磷脂经常被用来作为添加剂或乳化剂食品，它也有助于改善消化功能，包括营养物质由小吸收肠。
卵磷脂的食物来源
如果你想增加你的卵磷脂水平，有许多的食物来源是比较容易融入你的饮食，如下列：
多数情况人时，该化合物的，他们在他们的食物消耗的量就足够了，并且不需要补充。然而，已经表明，某些健康状况可以在体内较多的卵磷脂被减轻。
如果医生给你开具或建议服用补充剂，剂量范围在1克到35克之间。如果你有任何理由相信你可能缺乏这种必要的营养，一定要和你的医生谈谈，在你开始把它添加到你的健康养生法之前。
卵磷脂副作用
当这种化合物在你的饮食消耗，有一个非常低的副作用的机会，但如果你采取了更为集中的补充，存在的风险增加胃肠道效果和妊娠可能出现的并发症。
