辞中的肠易激综合征的饮食可能是一个明智的决定，如果你正在处理你的肠道慢性炎症和难度与你消化系统。
什么是肠易激综合征的饮食？
一个IBS的饮食是多重的饮食，可以针对消化系统治疗IBS的症状之一，识别触发食物或消除特定这是造成你的食物不适。而肠易激综合征（IBS）是一种很常见的情况下，它可以以不同的形式体现，并且可以是触发通过不同的事情。根据您的具体症状和食物的习惯，不同的IBS饮食可能或多或少有利。大多数这些饮食相结合消除发炎的食物,增加营养成分对于肠道，并使用纤维正常化消化。
日粮IBS
最常见的肠易激综合征饮食包括不含麸质饮食，消除饮食，低脂肪饮食高纤维饮食和低纤维饮食。
高纤维饮食
吃高纤维饮食往往是缓解肠易激综合征（IBS），因为这可以帮助散了你的大便，最好的办法，防止便秘促进蠕动运动，从而使消化能通常发生。如果这样的饮食让你臃肿，尽量坚持可溶性纤维，而不是不溶性纤维。这种类型的饮食包括像食品蔬菜，水果和粗粮。
肠易激综合征（IBS）是一种慢性疾病，原因腹部的痛。图片来源：存在Shutterstock
面筋自由饮食
越来越多的人被诊断为腹腔的疾病和麸质不耐受所有的时间，很多的症状相似，IBS。如果您消除面筋从你的饮食，包括面包，饼干，面条，小麦基于谷物和啤酒，在许多其他事情，你可以看到你的IBS症状很快消失。
低纤维素饮食
而高纤维饮食可以舒缓IBS，在s0me情况下，问题是太多的纤维，它可以原因腹泻或稀便。其中最好的办法这就是选择适量的可溶性纤维的水果中，而不是不溶性纤维。
消除饮食
如果你不能确定你饮食的哪一部分导致了你的健康胃肠道窘迫，消除大量的食物，然后慢慢重新引入的食物是找出你的触发食物的好方法。
低脂肪饮食
饮食是脂肪高是众所周知的导致肥胖和炎症在体内，这会严重影响肠道健康，因此减少你的脂肪了几个星期，看看症状消退。
IBS饮食计划
如果你不知道哪些饮食，你应该选择，你可以创建一个组合的饮食是最有效的。务必要着手的IBS的饮食，特别是如果你没有被正式确诊为条件之前一个营养师。
IBS减肥食品
有许多伟大的食物，如果你患有IBS，以及大量的食物，你应该避免。
食物吃
食品,以避免
提示控制症状
- 饮食要有规律。
- 两餐之间不要跳过。
- 限制你的消费咖啡因富饮料和酒精西甲买球 万博。
- 多喝水。
- 新鲜水果添加到您的饮食。
