进行排除法饮食是发现潜在食物的一种流行方法过敏，但也有一些其他的好处!
什么是消除饮食？
一个消除饮食是膳食方法是去掉一种或多种食物，以确定是否确定胃肠症状消失。
排除饮食通常推荐用于：
我们的饮食是关键无数代谢处理并能对我们的健康产生巨大的影响和健康。一个消除饮食可以缩小的食物，你应该避免优化你的饮食清单。所有最近获得了普及不同的饮食，消除饮食被认为是最好的之一。根据他们的试错法，他们是一致有效的，可以改变你的生活。
排除法是指省略一种食物或一组被认为会对身体产生不良反应的食物。图片来源:在上面
消除饮食计划
让我们看看如何一步一步地进行饮食排除法。
- 步骤1：如果你想进行消除饮食，你应该密切关注你的饮食几周到一个月。
- 第2步：确定潜在的诱因，如奶制品，麸质，蛋，或任何其他潜在的问题食品。
- 步骤3:当你想开始一个排除饮食，你必须完全消除这些从你的减肥食品。
- 步骤4:这消除阶段应该持续不超过两个星期少。
- 步骤5:只有在你经历了五天没有任何负性症状(例如，呕吐、恶心、腹泻等）。
- 步骤6:在这个淘汰阶段之后，你将开始一个尝试和错误的重新引入阶段，每次只吃一种食物。
- 第七步:如果这些症状再次出现，那么你就清楚地知道哪些食物可能会引起炎症和不适。
- 第八步:如果症状不回来，那么你就可以保持这种饮食项目，然后移动到下一个潜在的犯罪嫌疑人。
鉴于这种饮食的简单功效，大多数人在几个月内就能成功，并看到部分或全部症状得到解决。
一个消除饮食的好处
一个消除饮食的巨大好处包括识别未知的食物过敏，在肠易激症状的减少，并改进皮肤健康,等等。
肠易激综合症
如果你患有肠易激综合症(IBS)，其中一个常见的原因是一种未知的食物过敏。通过消除潜在的炎症食物，你可以减轻症状很容易。
偏头痛
我们的肠道与身体的其他部分紧密相连偏头痛已经被证明与我们的饮食有关。排除饮食已知帮助平息这些炎症症状。
注意力缺陷多动症
研究发现，多动症可以引起由于饮食过敏或不良的饮食习惯;这种节食方法可以解决年轻人和老年人的这个问题。
食物过敏
最明显的好处这饮食是确定的食物，你的身体不能正确处理;一旦他们被淘汰，你的生活质量将不可避免地提高。
皮肤健康
食物过敏常表现为炎症的皮肤，如银屑病或湿疹但是，消除正确的食物也可以消除这些难看的症状。
自闭症
最近的研究表明饮食之间的密切联系自闭症因此，饮食排除法可能有助于减轻症状。
消除饮食副作用
有消除饮食，其中大部分涉及胃肠系统的一些副作用。当你改变你的饮食，这可能需要一段时间你的身体调整，而调整期可充满：
- 便秘
- 腹泻
- 腹胀
虽然排毒饮食很有效，但在你适应新饮食的过程中，有时很难判断你是出现了过敏症状还是胃疼。在这种情况下，与营养师或营养学家一起工作会很有帮助。
