橡实南瓜的7大好处

对健康的好处橡子壁球包括提升的免疫系统，改善视力，保护皮肤，加强骨骼，减少了血压，保持液体平衡，受管制的血液糖和胆固醇，改进消化和适当的循环．

橡子壁球的营养价值

如上所述，橡实南瓜是极营养密集为其尺寸，还有，它具有各种营养素。它富含饮食纤维，像大多数水果和蔬菜一样，同时也很低饱和脂肪，胆固醇，和钠．就维生素和矿物质而言，橡子南瓜具有显着的水平维生素C，维生素A.，泰国，泛酸和其他B家族维生素，其矿物质的范围真正令人印象深刻，包括钾，镁，锰，铁，铜、磷、钙．

南瓜对健康的好处

下面提到橡子壁球的健康益处;

增强免疫力

橡子南瓜是维生素C的伟大来源，这是提高免疫系统的最佳方法之一。维生素C，也称为抗坏血酸，刺激白细胞的生产，该生育的生产从病原体和其他不需要的细菌/微生物中抵御身体。此外，维生素C是体内发展的重要组成部分，就肌肉组织，血管，牙齿，皮肤和器官而言。维生素C也适用于抗氧化剂，帮助保护身体免受严重状况的伤害，比如心疾病。

改善视力

维生素A有重大量在橡子南瓜中，虽然这不是一个不寻常的维生素，但它的高水平意味着高水平的β-胡萝卜素，也是我们系统中具有非常好的抗氧化剂。具体地，β-胡萝卜素直接连接以减少眼睛中的氧化应激，这意味着白内障黄斑变性可以通过适当摄入西葫芦中的维生素A来预防。

皮肤护理

在保护眼睛的同时，维生素A也起着保护眼睛的作用重要的角色在保持皮肤健康方面。衍生自维生素A的抗氧化剂，以及橡子南瓜中发现的其他维生素，确保皮肤看起来年轻和调整。他们也有助于消除瑕疵和伤疤，速度康复保护皮肤不受病原体和过早老化的影响。

控制糖尿病

也许是最重要的组件发现西葫芦中含有膳食纤维，通过增加肠道蠕动和排便来调节我们的消化便秘，腹泻，抽筋和腹胀。此外，它还能调节体内的血糖水平，从而有助于防止糖尿病的发展糖尿病维持稳定的血糖水平。

调节血压

在这种美味的南瓜中发现的高钾含量意味着血压可以保持在一个安全的水平。钾是一种血管扩张器也就是说，它可以放松血管和动脉，从而减轻心脏的压力，降低血压。钾也有助于调节细胞和组织中的液体平衡，促进代谢效率并保持我们的酶促和细胞途径正常运作。镁调节钾的摄取，因此橡子壁球中的镁的高含量使得这些影响更强。

建立强大的骨头

橡子南瓜有各种各样矿物质，包含钙,锰、镁、铜、铁和磷。这些矿物质中的许多都是新骨骼发育的组成部分，以及我们现有的骨骼物质的再生和愈合。身体中充足的矿物质多样性可以帮助预防骨质疏松症并确保我们的骨骼在我们晚年仍然保持强壮和功能良好。

小心词：橡子壁球非常高碳水化合物虽然橡果南瓜中不含任何单糖，但你通常会在碳水化合物，他们仍然在卡路里填补了身体。那些低碳水化合物饮食应该选择另一个水果来补充他们的饮食限制。