甘蓝汁的10个惊人的好处

卷心菜果汁是一种温和的果汁从卷心菜叶，它属于许多不同品种的卷心菜芸苔属植物oleracea种类。白菜是在世界各地广泛种植的丰盛，营养丰富的绿叶头，这是普遍的烹饪制品中使用，沙拉和炖菜腌制形式和健康果汁。

卷心菜汁营养成分表

圆白菜汁的单一玻璃可以提供显著金额维生素K， A, E, C，钙,铁,钾,谷氨酰胺,磷,碘、b族维生素、植物营养素，酶和抗氧化剂化合物。当你选择榨汁而不是吃卷心菜时，你将会错过它的饮食纤维白菜中含有丰富的，下次你想尝试一种简单，廉价，和营养丰富的蔬菜汁你可以在家里自己准备卷心菜汁，享受它带来的惊喜!

观看视频:卷心菜汁对健康的7个好处

卷心菜汁对健康的好处

卷心菜汁令人印象深刻的健康益处包括排毒，增强免疫力，减肥， 快点康复的皮肤问题，平衡荷尔蒙功能，降低血压等等。

皮肤护理

白菜汁是满载抗氧化剂,包括维生素CE，所有这些都可以帮助改善你的皮肤健康和外观。它可以清除皮肤表面的自由基，减少衰老的迹象，比如皱纹和瑕疵，同时让你的皮肤焕发健康的光彩。

解毒作用的身体

作为一种利尿剂，人们喝卷心菜汁来清除体内的毒素已经有几个世纪了。是硫代葡萄糖甙发现它可以帮助清除体内的毒素、不必要的激素和酶。它还可以帮助肝脏和肾脏排毒。

减肥

卷心菜汁的卡路里含量非常低，一杯只有18卡路里。然而，这种果汁也营养丰富，可以帮助你的身体有饱腹感。因此，降低你在两餐之间吃零食和暴饮暴食的风险，让卷心菜汁成为减肥节食的理想部分。

增强免疫力

这种果汁含有维生素C、抗氧化剂和其他增强免疫力的矿物质，可以为免疫系统提供很好的保护。此外，一些微量的活性成分可以对抗体内组胺的释放，从而减少免疫系统的工作量。

降低胆固醇水平

许多研究已经发现定期吃卷心菜汁可以帮助降低你的低密度脂蛋白胆固醇水平，这是一种“不好”的脂肪形式，会导致肥胖心的问题。通过平衡你的胆固醇的水平，这汁可以帮助减肥和改善心脏健康。

保持胃的健康

这是卷心菜汁是最有名的，平衡酸度在胃水平和减少胃溃疡的存在。由于…的存在萝卜硫素和其他的天然酶，胃粘膜会加强，消化性溃疡的形成会更加困难。事实上，研究表明，每天喝4-6杯卷心菜汁可以在两周内消除胃溃疡。

改善脑功能

研究已经将卷心菜汁中的一些活性成分联系起来花青素和维生素K改进的脑功能和神经通路中斑块沉积的降低。与饮料中的其他抗氧化剂结合，可以降低患病风险西甲买球 万博神经退行性障碍。

平衡激素水平

卷心菜中含有大量的碘，这意味着卷心菜汁可以帮助调节和监控你的甲状腺和荷尔蒙生产。这是一种很多人都缺乏的基本矿物质，但如果你想减少过度兴奋的几率甲状腺功能减退，这种果汁正是你所需要的。

抗癌潜力

卷心菜汁中有许多独特的抗氧化剂，包括硫化合物和异氰酸盐，这两种物质都可以防止氧化应激致癌物从负影响细胞。然而，需要进一步的研究来证实这一说法。

降低血压

卷心菜汁提供健康剂量的钾，这意味着较低的血压，由于其功能血管舒张药。这可以减少血管和动脉的紧张和紧张，从而降低患糖尿病的风险动脉粥样硬化，心脏发作和中风，同时还可以提高肌肉和神经系统的功能。

甘蓝汁的副作用

喝卷心菜汁几乎没有什么副作用，但需要注意的是，有些人会有胀气和腹胀的症状，而有些人则会有肠道炎症的症状。如果你适度练习，大部分的这些副作用都是可以避免的。

• 胀气和腹胀：卷心菜汁中的活性成分，即硫化合物，可能会与你肠道中的细菌发生不良反应，导致气体增加。这会导致腹胀和不适。如果你有这种副作用，可以尝试少量的卷心菜汁。
• 肠易激综合症:同样，肠易激综合征患者报告说，饮用超过推荐量的卷心菜汁会导致症状恶化，包括腹泻，不适，肠道发炎。
• 甲状腺功能:如果你喝大量的卷心菜汁，也许是为了消除胃溃疡，你可能会影响你的甲状腺。虽然碘对激素的产生和甲状腺的调节是必不可少的，但过量的碘可能是危险的。如果你有hyper/甲状腺功能减退使得这款果汁饮食的常规部分之前与您的医生，说话。

如何使菜汁？

你可以很容易地在家里准备卷心菜汁，因为它的味道是淡而无味的，你可以尝试添加一些额外的水果，蔬菜或香料。紫色/红球甘蓝略甜，如果你打算把果汁和其他水果混合，这是一个更好的选择。

要做卷心菜汁，你应该用卷心菜头中间浓密的部分，虽然你也可以放入一些外部叶子。这种果汁的味道也很温和，非常适合与其他蔬菜或果汁巧妙地混合。让我们看看它的食谱。

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