进行阿育吠陀饮食可以是一种有效和健康的方式减肥快速和增强机体的抵抗力。
什么是阿育吠陀的饮食？
一个阿育吠陀饮食是一种基于古老的传统，草药和推荐的食物阿育吠陀医学它起源于5000多年前的印度。阿育吠陀康复仍然是印度文化的重要组成部分，也传播到世界其他地方。这是一个综合的系统康复被定制为基于它们的dosha的，或特定身体类型的每个医生。阿育吠陀饮食的最终目标是根据季节的变化，以避免根据你的身体类型的特定需要的食物和改变你的食物摄入量。据说这是影响一个人的能量水平，也鼓励自愈。与阿育吠陀医师工作，强烈建议来设计你的具体的阿育吠陀的饮食计划。
什么是阿育吠陀体型的？
阿育吠陀有三种饮食类型，vata, kapha，和pitta，这将定义一种特殊的饮食方式。
Vata
如果你有一个瓦塔宪法，你会倾向于在纤细的一面，但往往会患消化问题。你经常是一个有创造力的人，但也是一个容易精神压力和焦虑。vata患者常见的健康问题包括神经系统疾病和心疾病。
阿育吠陀饮食，作为一个整体，鼓励吃完整的食物，如水果，蔬菜，谷物和豆类。图片来源:在上面
Kapha
甲卡法构造被定义为具有一个中等大小的身体组成，并且往往是运动或在他们的体重的良好控制。典型的竞争性，运动性，攻击性，这种身型也易患心脏疾病和感染。
皮塔
皮塔，最后一种体型，是一个典型的人谁努力控制自己的体重和身体形象。虽然他们可能是支持和爱，这些人经常遭受缺乏动机和悲伤。他们是也容易患慢性疾病。
阿育吠陀的饮食计划
如果你想追随阿育吠陀饮食，你首先需要确定你应该跟随其身型饮食;之后，这些简单膳食计划可以帮助你与你的饮食中摄取对准你的能量。
阿育吠陀瓦塔饮食计划
- 几乎每顿饭都吃健康的脂肪
- 甜的,咸的,sour-flavored食物
- 使用变暖香料
- 避免冷的或冷冻的食物
- 大多数你的食物应煮熟，而不是原始
- 不要喝太多的水或新鲜果汁
- 多喝温开水，并茶
阿育吠陀皮塔饮食计划
- 吃了很多冷的水果和蔬菜
- 忌辛辣和酸味食物
- 吃甜的，苦的，和涩食物
- 避免生的和浓重香料的菜肴
- 吃隔开，每天2-3小时少量多餐
- 避免油腻的食物或油炸项目
阿育吠陀Kapha饮食计划
阿育吠陀饮食的好处
阿育吠陀饮食的许多好处包括它的帮助能力减肥，改善情绪，缓解黄疸和降低您的风险糖尿病等等。
- 改善消化问题
- 有助于控制热量和减肥努力
- 改善情绪和激素水平
- 战斗疲劳和失眠
- 增强免疫系统
- 预防黄疸
- 关于排毒肾脏的身体，缓解压力
- 败火引起关节炎
- 降低你的风险糖尿病
这种饮食方式还鼓励人们多吃不含任何化学物质和杀虫剂的有机食品。
阿育吠陀减肥食品
的重大的在阿育吠陀饮食中可以找到的食物(在所有三种饮食中都有不同数量的食物)包括:
- 香料
- 浸泡过的豆子和豆类
- 根菜类蔬菜
- 季节性的水果
- 时令蔬菜
- 健康的脂肪
- 坚果和种子
- 肉类
- 水
- 酒
- 茶
- 蜜糖
- 柠檬
- 酥油
- 杏仁
- 无花果
- 日期
- 绿豆
- 小茴香种子
- 生姜
- 奶牛牛奶
- 酪
- 浸泡发芽谷物
- 发酵谷物
阿育吠陀饮食副作用
虽然明显有许多潜在的好处，也有一些副作用，使用阿育吠陀的饮食，包括胃肠尤其是当你第一次改变你的饮食时。此外，阿育吠陀医学被称为补充和替代医学，应该与更正式的医学建议结合使用，特别是如果你患有慢性疾病。
