发生了一个酸奶饮食是重新平衡的一种好方法胃肠系统和援助减肥努力。
什么是酸奶减肥法?
酸奶饮食中心对整体肠道健康酸奶的健康影响，以及其密集营养含量。通过吃高专注除了瘦身之外，酸奶在7天内蛋白质，淀粉蔬菜，和水果，实践者相信这种饮食可以重新平衡有益的细菌还有助于减肥。
酸奶是一种半酸的乳制品牛奶已经发酵加入了细菌。一般来说，吃酸奶被认为是饮食中健康的一部分，就像它一样益生菌，矿物质和维生素，以及蛋白质。全奶制品，而不是低脂肪或减脂产品，往往具有更高的浓度钙和其他所需的营养素．话虽如此，食用过量的全脂乳制品也会导致体重增加。一份170克的酸奶含有大约100个卡路里，以及6克碳水化合物和17克的蛋白质！
酸奶和浆果一起吃味道棒极了。图片来源:在上面
酸奶的饮食计划
如果你选择酸奶饮食，你应该知道它是相当严格的，不像其他更灵活的饮食。酸奶饮食非常狭窄，这意味着你每天的食物摄入量没有太大的变化。这些计划可能会有轻微的波动，取决于你的整体健康或减肥目标，但对于适度减肥，以下酸奶饮食计划应该是有效的。
酸奶的饮食菜单
如上所述，饮食中最重要的部分是酸奶，因此大约500毫升酸奶应每天用各种形式消耗。围绕着，您应该包括以下食物：
计划
你可以根据自己的喜好来设计各种各样的食谱，也可以采用更实用的方法:
第1天
6杯酸奶和4盎司的牛肉
第2天
6杯酸奶和4个烤土豆
第3天
6杯酸奶，1个苹果，1个猕猴桃，4盎司鸡
第4天
6杯酸奶，4盎司三文鱼和1芒果
第5天
每天都吃水果和蔬菜香蕉)， 6杯酸奶
第6天
6杯普通酸奶
第7天
8-10杯泉水
这种饮食有许多变化，但关键要素是包含酸奶，最好是希腊酸奶，因为这被认为是更有营养的选择。
在开始这种饮食之前，你应该考虑一下你的终极健身目标，并以这种方式来接近这种饮食。例如，如果你想减肥，那么一个基本的、实用的、有限热量的饮食(就像上面解释的那样)就会奏效。然而，如果你想发展一个更健康的整体生活方式和饮食习惯，创造一个更多样化的每周菜单将是有益的。一旦你理解如何创建健康，均衡的饮食，并如此清楚地看到结果，在长期内将这些变化更容易。
