黑色对健康的重要好处胡桃木包括其治疗能力的多样性皮肤条件,提高心健康，提供抗真菌保护，减少炎症，刺激循环，并降低血压。这核桃有抗氧化作用癌症增强免疫系统，调节消化。
黑胡桃是什么?
黑胡桃树(胡桃黑质)它在17世纪中期被引入欧洲，但并没有传播到美国和欧洲以外。黑胡桃是一种大的落叶树，原产于美国和加拿大南部的某些地区。这棵树的雌花开花后就变成了螺母，通常是四到五人一组。这些果实可以被收获用于各种用途，包括皮和坚果本身的药用价值。黑核桃在美国和欧洲都是很受欢迎的食物来源，可以在糖果、冰激凌、乳脂软糖、沙拉等各种食品中找到鸡、猪肉和意大利面。
黑胡桃木的营养
根据美国农业部国家营养数据库黑核桃富含脂肪酸，碳水化合物,蛋白质。这么高的浓度-3脂肪酸和独特的有机化合物是黑核桃营养丰富的原因。这些核桃是一个巨大的来源纤维还有许多维生素和矿物质。它们包含镁,磷,钾,铁,锌,铜,锰和硒。
黑核桃是一种营养丰富的坚果，它是所有坚果中蛋白质含量最高的。图片来源:在上面
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 4.56 |
| 能源(千卡) | 619 |
| 能源(kJ) | 2590 |
| 蛋白质[g] | 24.06 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 59.33 |
| 灰[g] | 2.47 |
| 碳水化合物的区别[g] | 9.58 |
| 总膳食纤维,[g] | 6.8 |
| 糖，包括NLEA[g] | 1.1 |
| 蔗糖[g] | 1 |
| 葡萄糖(葡萄糖)[g] | 0.05 |
| 果糖[g] | 0.05 |
| 淀粉[g] | 0.24 |
| 钙,钙(毫克) | 61 |
| 铁、铁(毫克) | 3.12 |
| 镁、镁(毫克) | 201 |
| 磷、磷(毫克) | 513 |
| 钾、钾(毫克) | 523 |
| 钠,钠(毫克) | 2 |
| 锌、锌(毫克) | 3.37 |
| 铜、铜(毫克) | 1.36 |
| 锰、锰(毫克) | 3.9 |
| 硒、硒(µg) | 17 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 1.7 |
| 硫胺(毫克) | 0.06 |
| 核黄素(毫克) | 0.13 |
| 烟酸(毫克) | 0.47 |
| 泛酸(毫克) | 1.66 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.58 |
| 叶酸,总(µg) | 31 |
| 叶酸、食品(µg) | 31 |
| 叶酸,教育部(µg) | 31 |
| 胆碱,总(毫克) | 32.1 |
| 甜菜碱(毫克) | 0.5 |
| 维生素A,雷(µg) | 2 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 24 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 40 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 9 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 2.08 |
| 生育酚、β(毫克) | 0.01 |
| 生育酚、伽马(毫克) | 28.78 |
| 生育酚,δ(毫克) | 1.51 |
| Tocotrienolγ(毫克) | 0.7 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 2.7 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 3.48 |
| 16:0[g] | 1.93 |
| 18:0[g] | 1.55 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 15.44 |
| 16:1[g] | 0.04 |
| 第18章[g] | 15.13 |
| 20:1[g] | 0.27 |
| 脂肪酸，总多不饱和[g] | 36.44 |
| 十八2[g] | 33.76 |
| 18:2 n-6 c, c[g] | 33.76 |
| 十八3[g] | 2.68 |
| 18题n-3 c,c,c (ALA)[g] | 2.68 |
| 豆甾醇(毫克) | 1 |
| 菜油甾醇(毫克) | 5 |
| Beta-sitosterol(毫克) | 115 |
| 色氨酸[g] | 0.32 |
| 苏氨酸[g] | 0.72 |
| 异亮氨酸[g] | 0.97 |
| 亮氨酸[g] | 1.68 |
| 赖氨酸[g] | 0.71 |
| 甲硫氨酸[g] | 0.47 |
| 胱氨酸[g] | 0.46 |
| 苯丙氨酸[g] | 1.09 |
| 酪氨酸[g] | 0.74 |
| 缬氨酸[g] | 1.27 |
| 精氨酸[g] | 3.62 |
| 组氨酸[g] | 0.67 |
| 丙氨酸[g] | 1.05 |
| 天冬氨酸[g] | 2.43 |
| 谷氨酸[g] | 5.15 |
| 甘氨酸[g] | 1.19 |
| 脯氨酸[g] | 0.93 |
| 丝氨酸[g] | 1.23 |
| 来源包括:美国农业部 | |
黑核桃的健康益处
黑核桃的健康益处包括:
抗真菌作用
白色念珠菌是一种很常见的致病因素吗酵母菌感染不良的饮食习惯使其恶化。然而，黑核桃含有胡桃酮和单宁，会使肠道环境对念珠菌非常不利，从而保护你的身体免受血管壁的削弱和增加你体内的毒性血液中。同样的抗真菌作用使黑核桃对脚癣，癣，股癣，以及其他常见的真菌感染。
皮肤护理
通过磨碎黑胡桃皮，可以制作出一种细粉，并制成用于果皮的糊状。丰富的抗氧化剂有益的脂肪酸实际上可以影响皮肤的健康和外观，防止斑点，粉刺和痤疮，并清理像牛皮癣和湿疹。直接使用药粉可能对皮肤过于强烈，所以它可以与其他载体面霜和天然药膏混合使用。
帮助消化
自然反炎症活动黑核桃是缓解胃部不适、结肠或肠壁发炎的理想食物，有助于正常消化过程和调节排泄。黑胡桃据说可以缓解这两种症状便秘和腹泻，有效地平衡整个身体胃肠系统。有些人把它当作浓缩的泻药，但不建议长时间使用。
改善心脏健康
黑胡桃富含ω-3脂肪酸和有益化合物，对心脏健康至关重要。每天吃几个核桃可以帮助调节食欲胆固醇水平就像-3脂肪酸一样可以有助于消除危险的LDL胆固醇从身体。这可以帮助降低你的血压，缓解你的紧张心血管系统，减少你发展的机会动脉粥样硬化，降低心脏病发作、中风和冠心病的风险。
增强免疫力
黑胡桃不仅具有抗真菌活性，还富含抗氧化剂，可以促进免疫系统的健康。它可以通过中和可能导致慢性疾病的自由基来显著保护身体。黑核桃还具有抗病毒和抗寄生虫作用自然，为你的身体提供一条全面的防线。
改善呼吸状况
用黑核桃漱口可以提取对缓解喉咙痛非常有效，因为它的抗炎性质可以减轻刺激和炎症。
抗癌潜力
关于黑核桃的抗癌作用正在进行更多的研究，到目前为止，研究结果非常有希望。在核桃中发现的有机化合物胡桃酮，除此之外还有很多多酚化合物和脂肪酸，贡献对抗肿瘤和抗肿瘤致癌身体内的活动。这可能有助于减缓生长或防止癌症的发展(Umesh C Bhargava，(Bertis A. Westfall等，1968)。
黑胡桃的副作用
如果你打算在你的饮食或草药补充养生法中添加黑核桃，请咨询医生，确保你对坚果不敏感。这些都是吃黑核桃常见的副作用。
- 核桃是引起敏感坚果过敏性休克的常见原因过敏患者。
- 当药粉或酊剂涂抹在皮肤上时，皮疹也是一种常见的副作用，但通常会消退，不被认为是严重的。
- 不建议孕妇外用或口服黑核桃。
所以把黑核桃加入到你的健康养生中，享受它的好处吧!
