美味的味道巧克力牛奶这并不是唯一的好处西甲买球 万博;它还包含一些营养物质除了你喜欢的普通白牛奶，它还能提供健康益处。
什么是巧克力牛奶?
很简单,巧克力牛奶是一种加糖的巧克力口味的传统白牛奶。自18世纪以来，它就以某种形式出现了，制作这种奶油味的美味饮料有很多种方法。虽然有些家长对巧克力牛奶之类的调味奶持怀疑态度，但事实证明它是一种营养丰富的食品振兴西甲买球 万博饮料。虽然它确实含有更多的卡路里和糖与白牛奶相比，它还能提高某些营养素的含量。作为一个整体，大多数专家支持巧克力风味牛奶作为a的有益部分健康的饮食习惯。
巧克力牛奶总是避免太多的好主意咖啡因。图片来源:在上面
与任何高糖食物一样，它应该只在适度的情况下食用，要考虑到每杯所含的卡路里数量。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 82.3 |
| 能源(千卡) | 83 |
| 能源(kJ) | 349 |
| 蛋白质[g] | 3.17 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 3.39 |
| 灰[g] | 0.8 |
| 碳水化合物的区别[g] | 10.34 |
| 总膳食纤维,[g] | 0.8 |
| 糖，包括NLEA[g] | 9.54 |
| 钙,钙(毫克) | 112 |
| 铁、铁(毫克) | 0.24 |
| 镁、镁(毫克) | 13 |
| 磷、磷(毫克) | 101 |
| 钾、钾(毫克) | 167 |
| 钠,钠(毫克) | 60 |
| 锌、锌(毫克) | 0.41 |
| 铜、铜(毫克) | 0.07 |
| 锰、锰(毫克) | 0.08 |
| 硒、硒(µg) | 1.9 |
| 氟化物,F(µg) | 5.2 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 0.9 |
| 硫胺(毫克) | 0.04 |
| 核黄素(毫克) | 0.16 |
| 烟酸(毫克) | 0.13 |
| 泛酸(毫克) | 0.3 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.04 |
| 叶酸,总(µg) | 5 |
| 叶酸、食品(µg) | 5 |
| 叶酸,教育部(µg) | 5 |
| 胆碱,总(毫克) | 17 |
| 维生素b - 12(µg) | 0.33 |
| 维生素A,雷(µg) | 27 |
| 视黄醇(µg) | 26 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 7 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 98 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0.07 |
| 维生素D (D2 + D3)，国际单位(单位) | 51 |
| 维生素D (D2 + D3)(µg) | 1.3 |
| 维生素D3(维生素D3)(µg) | 1.3 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 0.3 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 2.1 |
| 为4:0[g] | 0.1 |
| 6:0[g] | 0.06 |
| 译者注[g] | 0.04 |
| 10:0[g] | 0.08 |
| 12:0[g] | 0.09 |
| 14:0[g] | 0.32 |
| 16:0[g] | 0.89 |
| 18:0[g] | 0.47 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.99 |
| 16:1[g] | 0.07 |
| 第18章[g] | 0.87 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.12 |
| 十八2[g] | 0.08 |
| 十八3[g] | 0.05 |
| 胆固醇(毫克) | 12 |
| 色氨酸[g] | 0.04 |
| 苏氨酸[g] | 0.14 |
| 异亮氨酸[g] | 0.16 |
| 亮氨酸[g] | 0.3 |
| 赖氨酸[g] | 0.27 |
| 甲硫氨酸[g] | 0.08 |
| 胱氨酸[g] | 0.02 |
| 苯丙氨酸[g] | 0.16 |
| 酪氨酸[g] | 0.16 |
| 缬氨酸[g] | 0.21 |
| 精氨酸[g] | 0.09 |
| 组氨酸[g] | 0.1 |
| 丙氨酸[g] | 0.11 |
| 天冬氨酸[g] | 0.27 |
| 谷氨酸[g] | 0.71 |
| 甘氨酸[g] | 0.06 |
| 脯氨酸[g] | 0.31 |
| 丝氨酸[g] | 0.19 |
| 咖啡因(毫克) | 1 |
| 可可碱(毫克) | 23 |
| 来源包括:美国农业部 | |
巧克力牛奶营养
巧克力牛奶含有相当多的营养成分——白牛奶的所有元素，以及一些额外的成分。这包括相当多的饱和脂肪，以及少量的单不饱和脂肪。还有大量的饮食纤维,蛋白质,镁,铁,维生素C,钾在这个牛奶品种中。维生素D和钙也大量存在——大约32%和28%的日常需求，分别在一个单一的杯子。每杯大约有210卡路里，应该适量饮用，否则会影响你的卡路里摄入量，导致体重增加。
巧克力牛奶的健康益处
巧克力牛奶最显著的健康益处包括补充营养锻炼增强骨骼密度，刺激免疫系统，并进行调节消化等等。
加快经济复苏
许多运动员称赞这种甜牛奶是很好的运动后补充复苏西甲买球 万博饮料。它可以提供碳水化合物，蛋白质，维生素电解质美味的形式，是理想的肌肉生长和调整。
增强骨骼
巧克力牛奶蛋白质含量高，是一种健康的食品伟大的儿童的选择(适度)，因为它可以更容易地说服他们喝巧克力风味的牛奶。这将保证适当的生长和发育，以及强壮的骨骼，由于高水平的钙和维生素D。
增强免疫力
富含维生素和矿物质包括维生素C，巧克力牛奶可以给免疫系统一个必要的促进，以防止感染和疾病。
调节血压
一杯巧克力牛奶可以提供超过10%的热量钾你需要每一天，这可以帮助降低你的血压和改善心降低你的风险心脏病发作和中风。
改善消化
巧克力牛奶中有相当多的纤维，这可以改善你的消化过程和调节你的肠道运动，同时也消除腹胀，抽筋和消化不良。
如何制作巧克力牛奶?
许多人宁愿自己制作巧克力牛奶，而不是在商店里购买这种牛奶，这很简单。有几种主要的方法来制作你自己的巧克力饮料，包括混合一种类型的巧克力或甜与白牛奶。西甲买球 万博大多数人只是简单地把巧克力糖浆或巧克力粉混合到牛奶中，然后使劲搅拌。也有预包装的巧克力混合物，可能有其他成分，使更丰富或奶油的版本。融化的巧克力也可以使用，比例取决于你想要的甜度和糖摄入量。让我们看看下面的食谱。
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