虽然香蕉果汁可能不是你当地杂货店里最常见的果汁，但它是世界上某些地方能买到的最有营养、最美味的果汁。
什么是香蕉汁?
香蕉汁也可以在家里轻松制造，来自香蕉，科学归属于此穆萨属，以及蕉。拥有70多种不同的物种，全世界都有相当多的香蕉，但其中许多人共享类似的活性成分和营养配置文件。术语香蕉和种植术语通常互换使用，并且没有坚定的分类。不同的名称取决于它们被食用（成熟或未成熟）以及它们的准备方式（生或煮熟）。
香蕉汁是许多人最喜欢的果汁，特别是那些喜欢在家里果汁的人，因为它是吃成覆来的香蕉的绝佳方式。香蕉汁往往比大多数果汁稠度较厚，因为果汁不一定与纤维分开，淀粉类物质香蕉。相反，香蕉的柔软性质允许混合，特别是当混合时牛奶或水。因此，虽然香蕉汁可能不是最容易找到的果汁，但在家里准备很简单。这个果汁是丰富的来源钾那维生素C、b族维生素、镁那锰那纤维那维他命A和各种各样的多酚化合物。
香蕉奶昔或香蕉汁
香蕉汁的好处
香蕉汁的一些最重要的益处包括促进能量水平，舒缓的压力和焦虑,增加免疫力,排毒身体，加强骨骼，提高睡眠质量，降低血压有助于消化，加速恢复过程。
维持血压
钾的主要功效之一是维持血压，因为它是血管扩张剂。的高水平一根香蕉(大约是你每天所需钾的10%)可以帮助预防高血压， 也动脉粥样硬化那心攻击和中风。
减轻压力和焦虑
钾的平衡性质以及色氨酸的显着含量，使香蕉汁成为一种出色的情绪稳定剂，能够减少症状焦虑与压力。这可以帮助降低慢性胁迫激素，并且通常改善整个身体的炎症水平。
提高能量水平
有很多糖的类型在香蕉中发现，大多数人都可以立即开始加工和使用能量。这意味着即使是一个香蕉也可以给你一个身体和心理能源，更不用说2-3个香蕉在这杯美味果汁中！
排毒了身体
膳食纤维的结合为消化道和维生素B6对于控制毒性水平，香蕉汁是理想的清洁系统。它可以刺激肝脏和肾脏的功能，有助于消除毒素，盐更快地吸收脂肪。
提高免疫力
维生素C和各种b族维生素的存在意味着这种果汁是一个很好的免疫系统增强剂。抗坏血酸可以导致白细胞的产生，也可以作为一种抗氧化剂用于减少氧化应激并中和自由基的物质。
提高骨密度密度
某些糖在香蕉直接相关，以改善营养吸收，特别是矿物质。除了在香蕉汁中的镁，锰和钾的显着水平外，该饮料还可以帮助保护骨密度密度并防止发病西甲买球 万博骨质疏松症随着年龄的增长。
加快恢复
这种果汁是运动员的欢迎，以及从延长的疾病或伤害中恢复的人，因为它是一个很好的来源电解质,即钾。没有足够的水平如果摄入钾，你的肌肉功能和发育就会受损，身体的水分平衡和神经系统功能也会受损。
促进睡眠
通常香蕉的色氨酸含量并不高，但这种天然的镇静剂可以刺激血清素的释放，而血清素是一种“感觉不错”使身体放松和入睡的荷尔蒙。睡前一杯这种果汁对于失眠或睡眠经常被打断的人来说是一个很好的选择。
帮助消化
在该混纺果汁中发现的高水平膳食纤维是伟大的对于消化，因为纤维会刺激蠕动运动，增加胃液的释放，提高肠道的营养吸收效率。
如何制作香蕉果汁？
香蕉汁是更简单的果汁之一，可能比找到定期携带它的杂货店更快地准备自己。让我们看看下面的食谱。
香蕉汁的副作用
虽然香蕉汁有很多好处，但也有一些可能的副作用，你应该考虑一下，包括影响矿物质的吸收，胃肠道问题，体重增加，肌肉问题或心脏问题。然而，大多数这些副作用只有当你摄入过量的香蕉汁时才会出现。对大多数人来说，每天1-2杯应该不会产生副作用。
- 胃病,由于这种果汁处于混合形式，而不是纯汁，因此有很多纤维（每香蕉大约3克）。虽然纤维对消化和管理很重要胆固醇水平，纤维太多可能导致便秘，腹胀，痉挛和过度胀气。
- 体重增加 -香蕉的平均卡路里含量从100到120不等，虽然这大约是你每天卡路里摄入量的5%，但过量的香蕉可以迅速取代另一餐的卡路里值。因此，经常过量食用香蕉会导致体重增加。
- 骨密度 -当你喝太多这种果汁时，淀粉香蕉中的膳食纤维会损害你身体吸收营养的能力，尤其是矿物质钙和铁。因此，虽然您的钾水平是优秀的，但您可能会使自己缺乏其他关键矿物质。
- 心脏病问题 -高钾血症是一种你有太多了血液中的钾，它会导致不规则的心跳和心悸。心脏上的这种压力从来都不是一个好主意，特别是如果你有历史心血管问题。
- 肌肉无力 -过多的钾也会对肌肉功能产生负面影响，因为像钾和钠必须保持平衡，以达到水的平衡和维持神经系统的沟通。
