食欲抑制剂影响神经系统和说服的身体，这是不是饿了，通常是由那些谁试图使用减肥，随着调整饮食和活动水平。
最好的抑制食欲
目前市场上无数的食欲抑制剂，具有疗效的不同层次和一系列潜在的副作用。下面是我们最好的抑制食欲的列表中，请用自己健康的益处，副作用，适当的剂量说明一起。
胡芦巴
原产于欧洲和亚洲部分地区，胡芦巴是一种草本植物，其不同部分在不同的药用和烹饪应用中。
- 优点：食用时，葫芦巴被认为是慢的速率糖被吸收在胃中，这对于糖尿病患者是有益的。这可以减缓饥饿感的发生，稳定血糖水平，并防止在两餐之间吃零食，就是明证。这项研究从分子营养与食品研究。
- 剂量：每日一次服用1克葫芦巴籽提取物的适合长达六个月的时间。你也可以消耗胡芦巴的食物，如传统的草药。
- 副作用：使用这种药物可能包括的副作用腹泻，腹胀，气，头晕，有风险一起低血糖(如果服用过量的话)。孕妇和儿童不应该使用这种草药。
葡甘露聚糖
葡甘露聚糖是一种类型的膳食的纤维从大象山药的块茎或根提取的(Amorphophallus paeoniifolius)。这种纤维可以加入到面粉或面食餐和也是在补充形式提供。它已经在非洲和东南亚地区被用于医学目的和几千年的重要食物来源。
- 优点：作为一种低热量，水溶性纤维，它吸收了大量的水在肠道中，形成凝胶状物质，减慢的吸收蛋白和脂肪，同时也延缓胃排空。这可能会导致感情丰满和果腹。
- 剂量：建议你消耗1克葡甘聚糖前15-45分钟，每餐最好的结果。
- 副作用：这可能会导致软便，腹泻，腹胀，和多余的气体，但这些症状是罕见的。
食欲抑制剂对你有好处吗?图片来源:在上面
匙羹藤
匙羹藤是一种木本灌木，叶子已经被用来入药的草药和非洲传统医药几代人。
- 优点：叶子含有的化合物，匙羹藤酸，使得由减慢糖的吸收肠。此外，这种化学物质通过影响你的味蕾受体抑制尝到了甜头，这可以减少热衷为糖和帮助，减肥目标，如这篇评论从它的功效的中国食品与农业科学。
- 剂量：有一个安全的剂量范围的有限的证据，有关于适当的剂量水平，根据您的年龄，健康状况，和其他药物的医生或自然治疗者所以请教。
- 副作用：副作用匙羹藤补充剂包括胃肠道痛苦，低血糖水平(低血糖)，和各种潜在的相互作用糖尿病的药物。
斑豆
原产于西非国家，如科特迪瓦和多哥，斑豆是叶，种子和果汁有许多药用价值的植物。
- 优点：种子，特别是含有一种类型的氨基酸的称为5-hydroxytryptophan (5-HTP)。在体内，当它穿过血脑屏障后，这种氨基酸就转化为血清素，即a神经递质和激素，是与减少饥饿。学习已经表明，经常使用这种草药补充剂或纯5-HTP补充，可以帮助减肥。
- 剂量：剂量范围从每日服用25-100mg补充;你应该用低剂量开始，以了解你的身体的反应。
- 副作用：副作用包括焦虑，抑郁症，注意力难以集中，以及头晕、恶心和腹泻。
Caralluma黑斑病
也被称为印度的仙人掌，Caralluma黑斑病由阿育吠陀从业者信任作为一种有效的食欲抑制剂。
- 优点：这种植物是已知的抑制在体内，这防止了脂肪形成某些酶和代替燃烧脂肪作为能量。也有人声称，食用这种植物会影响神经系统的食欲控制中心，虽然这个研究是少定论。
- 剂量：你可以把它作为一种煮熟的蔬菜来吃，可以腌制，甚至可以生吃，但它也有提取物的补充Caralluma。每天提取物的一克的口服剂量被认为具有对食欲抑制的积极效果。
- 副作用：没有已知的毒性或广泛报道的副作用，但过敏印度的仙人掌确实存在。
共轭亚油酸
你可能已经听说过共轭亚油酸（CLA），因为它是一个多不饱和在蛋白质中发现的脂肪酸，比如牛肉和牛奶。
- 优点：当作为浓缩补充抑制食欲，据说通过影响那些控制你的食欲的基因和激素，以增加减肥。有研究表明，效果虽小，但它可以与脂肪燃烧，并帮助你在休息新陈代谢。
- 剂量：CLA的建议剂量为每天1-6克，具体取决于你的体型、整体健康状况和身体对补充剂的反应。
- 副作用：已知的副作用包括腹泻，天然气和炎症时摄取过量。
藤黄果
藤黄属植物藤黄是从水果中含同名的剥离衍生的流行食欲抑制剂的补充。
- 优点：果皮中影响食欲和减肥的活性成分是羟柠檬酸(HCA)，已知它能增加大脑中的血清素，从而降低你的食欲食欲，同时还阻塞在肠道和下脂肪形成甘油三酯和胆固醇水平。所有这些结合可能会导致可测量的减肥！
- 剂量：不建议食用超过3克，每天这种提取物的补充。
- 副作用：报道的副作用包括消化道症状，皮肤皮疹,头痛。此外，如果你正在服用药物抑郁症或有任何其他长期健康问题，与您的医生说话前使用藤黄属植物藤黄。
马黛茶
这是一种草药茶从制作冬青属植物paraguariensis植物是流行在许多南美国家。
