的使用葡甘露聚糖近几十年来，由于其潜在的好处而增加，但也有一些可能的健康风险需要考虑。
葡甘露聚糖是什么?
葡甘露聚糖是一种多糖，通常从各种根作为粉末分离，用作各种用途的膳食补充剂。最著名的这种类型的来源纤维是魔芋的一种，原产于东南亚。在该地区和类似的热带地区，葡甘露聚糖粉末在传统医学中已经使用了数百年，如果不是数千年的话。直到20世纪，由于这种纤维状粉末的潜在好处，它才在美国和欧洲流行起来。
记录你的体重。图片来源:在上面
它经常被用作a增稠剂或结合剂，在某些食品中作为一种成分出现得越来越频繁。虽然坊间证据表明，这种粉末状纤维有广泛的益处，但也有一些禁忌。美国食品和药物管理局尚未对其进行任何医学用途的认证，但其他国家和天然治疗者强烈支持其适度和负责任的使用。
葡甘露聚糖的好处
葡甘露聚糖可能对健康有很多好处生命起源以前的效果,减肥,调节血糖水平，平衡甲状腺活动，治疗胃肠障碍,减少胆固醇水平等等。
减肥
最近有很多以葡甘露聚糖为特色的产品声称可以保持体重，虽然关于这种添加纤维的功效还存在一些争议到饮食可以增加饱腹感。
便秘
纤维是非常重要的整体肠道健康，但是便秘可以开始了蠕动运动和恢复正常的肠功能。
高胆固醇
有研究发现，补充用这种纤维可以降低整体胆固醇和甘油三酸酯的水平,哪一个可以帮助预防动脉粥样硬化，动脉硬化和冠状动脉心疾病。
肠道健康
如果从肠漏症，溃疡，慢性炎症或其他胃肠道疾病痛苦，使用这种补品被认为是一种自然有效的解决方法。
甲状腺功能亢进
如果你的甲状腺过于活跃，就会出现这种情况造成严重破坏对你的身体，导致体重下降，疲劳，和各种代谢问题。这种补充剂可以减少甲状腺激素的产生，使你的生活正常。
生命起源以前的
这被认为是一种前生物，有能力改善健康的你微生物组保护有益细菌。
葡甘露聚糖剂量
根据您的健康目标是什么，您的每日剂量可移，但总体来讲，你应该1克每天摄入12克粉状这个补充之间服用。通常情况下，副作用很少被注册或以每天下5克剂量的报道。添加任何有力补充你的饮食之前，明智的做法是与你的医生与预先存在的条件或药物潜在的并发症说话。
葡甘露聚糖补充
当涉及到日常使用葡甘聚糖，没有除了服用此粉状纤维，它可以来以胶囊形式或作为可加入到水中的松散粉末的补充许多选项。然而，这是非常重要认真按照指示，特别是如果你是在粉末状服用。你需要确保你有足够的水，作为粉末可以代表有窒息的危险，如果太少的水与它消耗掉。
葡甘露聚糖的副作用
使用葡甘露聚糖的主要副作用包括:
- 出血性疾病
- 胃的问题
- 低血糖
- 药物相互作用和窒息风险
如果服用过量，或者你已经在服用血液稀释剂或糖尿病药物，这些问题大多会发生。这是一种纤维，所以它可以在很多方面影响你的肠道，并可能导致腹胀，肠胃气胀,腹泻或便秘在一些人。孕妇和母乳喂养建议女性避免服用这种补充剂。
