在战斗中杏仁黄油vs花生黄油，有很多争论的双方，包括口味，营养，和最终的健康益处。在你买任何一种之前，了解这两种受欢迎的类型是很重要的螺母黄油不同，每种黄油对你的健康有什么影响。
杏仁黄油vs花生酱
植物性黄油有出现了作为乳制品黄油的健康替代品，因为它们会使酱汁美味可口。但是现在有这么多种类的坚果酱，好奇或义务，也许有人对花生过敏，这是一个巨大的上升比较两种心爱的酱-杏仁黄油和花生酱．
虽然杏仁黄油和花生酱在味道和营养方面有很多共同点，但有一些明显的差异需要解决。所以，让我们来看看这两者的特点，看看谁会赢得这场比赛!
杏仁黄油比花生酱更健康，因为它含有更多的维生素，矿物质和纤维.Photo信贷:在上面
营养
杏仁黄油
根据美国农业部，一汤匙杏仁黄油，即16克，含有以下营养素:
杏仁黄油也含有维生素核黄素，烟酸、叶酸和胆碱，并富含矿物质，如钙，铁，镁，磷，钾,钠．
花生酱
根据美国农业部，一汤匙花生酱，即16克，含有以下营养素:
- 热量:94大卡
- 蛋白质:3.84克
- 碳水化合物: 3.49克
- 纤维:1.06克
- 总脂质:7.98 g
除此之外，花生酱还有令人印象深刻的矿物质特征。它含有钙铁镁磷、钾、锌，铜和钠。你还会发现维生素，比如硫胺，核黄素、烟酸、叶酸和胆碱。
- 我们现在要回答的问题是，这些美味的黄油哪个更健康，有趣的是，两种黄油都有各自的优点和缺点。说到卡路里，没有太大的区别，所以你可以选择任何一种。
- 让你的身体保持健康的脂肪心杏仁黄油效果很好，因为它的含量更少单不饱和脂肪比花生酱多。
- 对于你的维生素和矿物质摄入量，杏仁黄油是一个明显的赢家，因为它在钙(55毫克)，铁(0.55)和核黄素(0.15毫克)等营养成分中比花生酱更高。
- 杏仁黄油比花生酱含有更多的纤维，这有利于你的消化过程。
- 就蛋白质而言，花生酱令人印象深刻，两汤匙的花生酱就能提供超过15%的每日所需蛋白质。
味道
杏仁黄油
它有一种浓郁的坚果味，就像杏仁。尽管杏仁黄油的味道比花生酱更两极分化。
花生酱
花生酱有奶油和松脆的变种，比杏仁黄油更甜。许多人说，花生酱的味道也很像杰克饼干。
利益和使用
杏仁黄油
近年来，这种甜味的花生酱替代品迅速流行起来，这既是由于它令人愉悦的味道，也是因为它比花生酱更明显的健康优势。杏仁黄油的制作方法与花生酱类似，先去壳、烘焙、焯水，然后混入食品加工机，最后制成奶油状的坚果酱。你可以把它涂在面包上，或者直接用勺子吃。
- 杏仁及其衍生物，如杏仁黄油帮助降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平而且，它们还有助于维持最佳的高密度脂蛋白胆固醇的水平。杏仁坚果黄油的单不饱和脂肪也多出25%，这可能进一步改善血压降低心脏病风险。
- 杏仁黄油比花生酱含有更多的纤维，这使它成为一个很好的选择。
花生酱
首先，花生酱是世界上最受欢迎的酱料之一，也是最容易获得和最便宜的酱料之一。制作花生酱的过程包括剥花生壳、烤花生、冷却和漂白花生，然后把花生磨成光滑的黄油。其他品种，如大块花生酱，也很容易买到。把它加到你的奶昔里，用作涂抹，或者像乔伊一样舔一勺奶油花生酱!
- 花生消费与较低的心血管疾病,糖尿病，一些代谢综合征疾病，以及胆石疾病。
- 蛋白质是花生酱中富含的一种主要营养物质。对于许多素食者，这是一个很好的膳食添加，因为素食蛋白质来源非常少。
- 花生酱有甜味和咸味两种口味，这使它成为最受欢迎的食物三明治、甜点、糖果、酱汁、卤汁和基本零食。
这当然不是一个零和游戏，因为这些坚果黄油都有一定的优势。所以，无论你喜欢哪一种，都来一勺享受吧!
