添加镁在日常生活中补充氯化物对健康有很多好处。
氯化镁
氯化镁(MgCl2)是镁的一种形式，通常作为补充剂出售。镁是人体自然产生的一种矿物质，是肌肉和神经功能的重要组成部分。它是细胞间通讯所必需的，超过300种酶依赖它来激活。它还有助于产生ATP、DNA和RNA蛋白质。事实上，镁是人体中第四常见的元素。大多数人通常从日常饮食中获得足够的镁。食物,如菠菜,藜麦,杏仁,腰果全谷物都是镁的天然来源。
有许多情况和疾病会导致镁从你的身体流失，包括酗酒，不健康的饮食，或者未经处理的糖尿病。即使是严重的精神或情绪压力也会导致镁含量骤降。随着年龄的增长，老年妇女尤其容易出现低镁的情况经验骨质恶化。
缺镁的症状包括肌肉无力和无意识抽搐、癫痫、头痛、失眠、抑郁症,焦虑和疲劳。非常严重的缺乏会导致葡萄糖失衡和代谢问题。
镁片是一种高度浓缩的氯化镁。图片来源:在上面
氯化镁是镁最常见的补充形式，主要用于治疗缺乏症。然而，即使你有健康水平的镁，服用仍然有一些好处镁补充剂。
氯化镁的好处
氯化镁有利于提高骨密度，增强体质心健康，治疗镁缺乏，缓解压力和焦虑等等。让我们详细看看它的好处。
骨质密度
人体需要镁来吸收或产生维生素D没有维生素D，身体就无法生产钙自然。钙是一种矿物质，支持健康、致密、结构坚固的骨骼。根据j·e·索伊卡博士的一项研究，发表在营养综述中，补充镁可以降低骨折的可能性和发生，特别是在老年人中。
绝经后妇女或患…病的妇女骨质疏松症由于缺镁，骨质密度低的风险尤其大。然而，值得注意的是，过量的镁也会导致肥胖有害的因此，保持健康水平是关键。
心血管健康
镁有许多重要的作用心血管系统。它不仅负责心脏本身的健康电活动，而且还需要血管扩张，脂肪新陈代谢和防止凝血。含有富含镁的食物的饮食可以较低的你患心脏病的几率几乎是30%。氯化镁也建议用于降低血压并有效支持其他降压药。
大脑和神经健康
镁已经被证明可以帮助恢复神经系统疾病或受伤。在各种研究中，镁可以改善学习能力和神经再生。镁缺乏与动脉性脑痉挛有关，患有慢性偏头痛或紧张性头痛的人通常镁含量较低。高剂量的氯化镁减少了头痛的发作缓解偏头痛的严重程度和持续时间。
减少焦虑和抑郁
镁在治疗几种情绪和心理障碍方面很有用。低镁水平与此有关强迫症和慢性高度焦虑。它也被怀疑是多动症发展的罪魁祸首。此外，镁的含量也很低发现一次又一次地出现在患有抑郁症的病人身上。补充氯化镁可以帮助缓解抑郁症状，经前综合征、产后抑郁症和慢性疲劳。
支持线粒体功能
没有镁，你的细胞线粒体就会停止工作。镁有助于关键的线粒体功能例如ATP(细胞能量)、电子传递和氧气的产生解毒。没有镁，你的细胞就不能为你的身体提供能量，很容易受到氧化应激的影响。所有的谈话抗氧化剂在美国，镁是最重要的矿物质之一，可以提高你的细胞对自由基的抵抗力。因此，人们也相信镁可以帮助减缓衰老的迹象。
健康的肾脏和胰腺功能
在这两种慢性病中，低镁水平都与死亡率增加的风险有关肾脏疾病患者和接受透析的病人。低镁水平也会导致胰腺中的钙水平升高，增加患糖尿病的风险胰腺炎。镁补充剂常用于减少肾脏毒性由于化疗。
氯化镁的副作用
过量的镁和过少的镁一样危险。高镁水平与甲状腺疾病、骨质矿化减少以及腹泻。补充氯化镁可能会导致胃部不适、恶心和呕吐胃肠痛苦。体内镁含量过高会导致心跳降低、昏迷、呼吸困难，甚至死亡。
