继小子饮食（无刺激性的饮食）是一种快速的方法来解决胃部不适，并避免使事情弄得更糟，但也有一些潜在的副作用或关注与此饮食方法。
什么是这小子的饮食？
这小子饮食包括吃的食物，很容易消化和工作，以防止腹泻，而这些食物的核心是香蕉，大米，苹果酱吐司(B-R-A-T)。这些食物不溶性低纤维因此很容易被肠道消化代谢的，但它们是在高可溶性纤维，它可以批量了粪便并使其更容易传递出作为排便。如果你曾经经历了胃窃听器，或似乎无法停止运行因为腹泻而上厕所，你以前可能做过清淡简单的食物。
虽然一度被推荐这种减肥广泛，无论是对儿童和成人，它已经有所下降的因为它可以导致缺乏必要的营养物质，包括脂肪和蛋白质，以及重要的矿物质和维生素。通过简化你所吃的食物，你可以减轻你肠道的压力，但这可能不是最健康的方法。还有其他缓解胃的方法，比如限制和清淡的饮食。
这小子饮食对健康的益处
还有的正在进行的小子饮食，如以下的一些健康的好处：
- 减少恶心症状
- 消除腹泻
- 重新吸收水分和养分
当你正在经历一个糟糕的情况下急性肠胃炎，或似乎无法保持任何食品下来，你的身体会在许多食物中潜在养分的丢失了。肠易激综合征（IBS）也是影响世界各地的许多人的问题，但这样的饮食已被证明是抗发炎的可以缓解一些最严重的症状
包括在小子减肥食品
虽然BRAT食谱中的字母代表香蕉、大米、苹果酱和吐司，在那里其他食物，比如饼干，煮熟的麦片，苹果果汁，苏打水平，弱茶，各种汤和水煮土豆。一般来说，这些食物由简单的碳水化合物和高水平的可溶性纤维，以及抗炎化合物和营养物质。大多数这些常见食物可以很容易地消化和不被视为以任何方式炎症。
你应该避免以下食物:
小子饮食
就饮食结构而言，这并不是一种难以遵循的饮食，但合理安排时间很重要。在你开始出现腹泻、恶心和呕吐的症状后，最好至少6小时不吃东西。接着，补充水分，体育饮料和其他电解质是很重要的。
- 第一天，限制你的摄入量清除液体，大约每十分钟喝一口。
- 第二天，你就可以开始引入一些其他的食物;如果你的恶心，呕吐或腹泻症状复发，回去透明液体或水的另一个6-12小时。
- 到了第三天，你经常可以恢复到正常的饮食，因为你的胃会已清理出刺激性或感染导致你的症状。
BRAT食谱的选择
如上所述，长时间严格遵循儿童饮食会导致蛋白质、脂肪和其他关键营养素的缺乏。其他一些可供选择的儿童饮食包括:
食物高益生菌，益生元,维生素C也是在恢复饮食的重要元素，即使他们不适合严格的小子饮食。这种饮食的重点是减少或消除你的症状，但你不想损害自己的健康等方面的进程。
警告:以下这种饮食的时候，不要太快急于吃太多的食物是很重要的。即使所有的食品都是食品的许可清单上，它仍然可以使你胃肠道症状回来。你想添加的食品早在之前冲洗液体的系统。
此外，坚持乳臭饮食一次超过一个星期会导致营养不良问题，所以记住这是一个补救办法，而不是一个长期或生活方式饮食。
