燕麦的5个惊人的好处（燕麦）

你可能不知道的燕麦的好处，因为你知道这种食物由不同的名字，但这个古老的谷物，这绝对是你饮食的一部分，因为它可以在许多方面改善你的健康。

燕麦（燕麦）

燕麦对于普通燕麦学名。这谷物已经成长为粮食作物为两个人和牲畜数百年。近日，燕麦已经到了被称为其治疗和药性为好。这是现在常用的一种补充销售，也被称为野燕麦，燕麦草或燕麦秸秆。

这粒是非常有营养的。燕麦含有高浓度的蛋白和膳食纤维，以及健康的脂肪更大比例比大多数其他谷物。此外，它提供的建议每日摄取量的几种维生素和矿物质，包括高比例锰，铁，锌，镁，磷和几个B族维生素。

燕麦的好处

常见的燕麦有助于人类健康在许多不同的方式。

心脏健康

由于任何人谁购买麦片的人都知道，这粒被称为是有益的心健康。许多医学研究已经燕麦降低的能力进行胆固醇。这些研究的分析，1966年至2013年发表在美国临床营养学杂志安妮白石，埃莉诺Ĵ贝克，苏珊·托什，托马斯MS Wolever表明，LDL胆固醇水平在谁消耗一定量的每日燕麦的人减少。美国食品和药物管理局认识到这一点的好处，并允许食品公司含有燕麦为“有益心脏健康”的标签产品。

性健康

燕麦一直被理解为是性健康和性能力有益的，因为共同的那句“你播种野燕麦”表示。燕麦补充剂出售的“天然伟哥”来增加可得到睾酮在男性的水平。阳痿，增加这能帮助性别开车，尤其是中老年男性。女性也可能会遇到在性欲增加是由于燕麦。这自然补救的使用中的的，因为降低的副作用这些条件的情况下相比于传统的医学治疗，例如越来越常见药品和激素替代疗法。

精神健康

在燕麦中发现的化合物可具有降低的效果焦虑和压力。燕麦也有助于抵抗记忆丧失，提高脑功能。一个研究发表在杂志营养神经科学由David O.肯尼迪，菲利帕A. Jackson等。人，发现燕麦提取物补充剂增加了老年人的执行内存的能力和认知功能相关演习。此外，燕麦已开始被用来对注意缺陷多动障碍（ADHD）的帮助，尽管现在还没有关于它的效果的科学研究。

艾滋病Deaddiction

阿育吠陀印度医生已经用燕麦来获得两个摆脱依赖尼古丁和鸦片。然而，同样，临床研究尚未进行科学地证明或反驳这一用途，但坊间证据仍然是世界上许多地方强烈信任。

身体健康

常见的燕麦有高水平的抗氧化剂，它可以帮助对抗慢性疾病和增强免疫系统。这些化学物质也可减少肿胀和炎症，导致关节和肌肉疼痛的缓解。一些研究已经显示出燕麦是预防有益骨质疏松和提高骨骼健康，可能是由于高浓度矿物质，如钙在燕麦中发现。

燕麦的潜在副作用

一个常见的燕麦最常见的缺点，可以在人被发现腹腔的疾病。由于燕麦麸质是类似于小麦那些的腹腔疾病的一小部分可以被类似地受燕麦，​​因为它们是由小麦。此外，它是很常见的燕麦是交叉污染的小麦，大麦和其它含小麦麸质的颗粒。认证不含麸质燕麦和燕麦的产品都可以从谁作出防止这种交叉努力制造商污染。

一般来说，燕麦不会产生任何不良影响，除非大剂量服用。如果是这样的话，副作用可能包括失眠或增加心脏速率。它总是一个好主意，加入燕麦或任何其他的补充，你的饮食，特别是如果你目前正在接受治疗的任何其他医疗条件之前咨询医疗专业人员。