我们很多人有体重问题的斗争在我们的日常生活中，从严重的健康疾病最简单的日常问题。由于每美国妇产科学院，女性的约30％来自于美国本身患有肥胖症，年龄是没有吧。鉴于日常保健和食物的选择，缺乏体力活动，以及工作和家庭，妇女常常发现自己容易受到肥胖的日益流行。在这样的时候，就成为当务之急谈保健品，更特别地约最好的减肥补充剂的妇女。下面我们列出了这些补充剂的名称、副作用和剂量。让我们来看看。
最适合女性的减肥补充剂
女性最好的减肥补充剂包括藤黄果非洲芒果籽提取物，咖啡因,蘑菇， 和更多。让我们来详细看看他们下面。
藤黄属植物藤黄
藤黄果包含称为羟基柠檬酸（HCA）的化合物，这有助于在抑制新脂肪细胞的生长在所述主体和抑制饥饿感，从而降低你的食欲和控制体重增加。但是，研究这表明，HCA可能有助于减肥，但只是在短期和很小的规模，因此进一步的研究是必要的。
据公布的另一项研究NIH，藤黄果有助于降低体重和改善血脂血糖血压曲线的人肥胖。
减肥补充剂图片来源：存在Shutterstock
副作用:重要的是要注意有学习这揭示了藤黄果的可能的副作用，以及肝毒性中是一个。其他副作用包括头痛，腹泻,肠胃气胀,冷。
剂量：摄入这种化合物很重要有限剂量和时间很短，按医生处方。根据已公布的一项研究美国卫生系统药学杂志在美国，每天服用1667 - 4688毫克的藤黄果，可分为胶囊、小片和片剂，口服以减轻体重。应在进食前30-60分钟服用。
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非洲芒果籽提取物
根据NIH,非洲芒果种子提取物(AMSE)有助于抑制脂肪组织的形成，从而促进减肥。这种流行的减肥膳食补充剂被认为是一种健康和自然的减肥方式，根据研究由英国皇家科学院进行农业部美国能源部。补充与AMSE和组合草原葡萄导致体重、体脂和腰围减小。
副作用：虽然这种提取物具有无显著的副作用，它可以仍然引起头痛，气，睡眠问题，如果不采取适度。
剂量：对于理想的剂量各自您的需求，请咨询医生。然而，学习揭示了3粒，共3.15克，取三次用温水，每天食物之前30-60分钟，在减轻重量的帮助。
畅销补充：畅销AMSE补充剂减肥包括以下内容。
蘑菇
蘑菇是众所周知的帮助促进减肥，根据上进行的一项研究药用和食用菌的抗肥胖效果。它含有可溶的葡聚糖纤维可减少肠吸收，从而减少脂肪的吸收，防止发胖。虽然，更研究至于这些蘑菇究竟是如何预防肥胖的，我们仍需进一步研究。研究尤其支持舞茸蘑菇,香菇,灵芝和贝罗在妇女减肥蘑菇。
副作用:蘑菇能有几个方面效果包含疲劳， 恶心和呕吐。在罕见的病例中，蘑菇也可以原因皮疹和光敏性。
剂量：蘑菇补充剂的剂量取决于你所服用的补充剂的形式，在你的饮食中添加任何补充剂之前最好先咨询你的医生。
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咖啡因
根据研究,咖啡因食用有助于减肥，身体质量指数和脂肪减少。另一项研究发表在NIH研究表明，高咖啡因摄入量与女性体内的生热作用、脂肪氧化和瘦素抑制直接相关，而这些都有助于减肥。即使是低咖啡因消费通过绿茶改善体重管理。
研究上咖啡因的影响，行使体重那些在继续服用之前摄入咖啡因的人锻炼与那些在锻炼前没有摄入咖啡因的人相比，养生法的减肥效果更好。咖啡因也能提供能量管理和食欲降低，从而与肥胖帮助。
副作用:咖啡因能有几个副作用，包含焦虑、失眠、消化问题,和疲劳。
剂量：咖啡因400-500毫克的剂量为成人每天被认为是安全的。虽然正确的剂量，你的补充相应的只能通过医生处方。
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注意:因为他们可以有副作用是非常重要的添加任何这些减肥补充剂，你的饮食前咨询你的医生。
