如果你从正遭受到维生素K缺乏或者如果你最近一直感觉在你的骨骼弱，那么你可能会在需要维生素K的补充添加到您的饮食。我们有你需要的所有信息。从什么是维生素K的补充，它是如何工作和剂量，本文所有关于它的会谈。让我们来看看！
什么是维生素K补充？
维生素K有很多天然来源，包括羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，和菠菜在其他绿色蔬菜，和一些动物和发酵的食物。尽管如此,根据研究在威斯康星大学，可能有时你可能仍然面临着维生素K缺乏，要么由于缺乏这些蔬菜在你的饮食或健康有关的条件如吸收不良和/或出生时维生素K缺乏。这就需要你有在你的饮食良好的维生素K的补充适当的常规剂量。按照公布的一项研究NIH，维生素K补充的主要目的是建立一定的蛋白质，比如体内的凝血酶原和骨钙素，它们主要是血液凝结和骨骼健康所必需的。
典型地，为了抑制的缺乏，维生素K可通过多种维生素或多种矿物质补充剂服用。他们通常可以在小于75％的DV。但对于高剂量，你也可以去补充，与他们只有维生素K或其他补充剂有组合另一个营养物质喜欢钙，维生素D和镁。这些补充剂通常有5063%的每日所需量，甚至更多。
维生素D3胶囊图片来源：存在Shutterstock
注意：对于正确的DV，具体到你的情况/不足，我们建议您咨询医疗保健医生或医生，以最好地防止任何副作用。
对于膳食补充剂在美国，维生素K有许多不同的形式，包括“维生素K1作为叶醌或植物二酮和维生素K2如MK-4或MK-7” ，如每NIH。由于目前尚未的维生素K，这是另一种K3合成形式。然而，在20世纪90年代进行了各种研究和试验表明其对肝细胞，这意味着肝损害的不利影响，因此它在补充不再使用。
福利和维生素K补充剂的使用
维生素K补充剂有很多好处，包括后。
- 帮助钙的吸收
- 提高骨骼健康
- 可以增加骨密度
- 可能有助于防止骨质疏松
- 帮助维持健康的血管
- 促进血液凝固必要时
- 防止破裂软骨
- 预防维生素K缺乏症
- 减少动脉硬化
- 促进心健康
- 减少冠状动脉心脏疾病的风险
- 可能有助于减少黑眼圈
- 帮助溶解脂肪
- 控制血糖
剂量
根据a，维生素K的剂量因年龄而异哈佛医学院的评论，下面让我们详细了解一下。
- 儿童：13岁以下的儿童建议每日剂量在60微克以下;从6个月大的婴儿每天2微克到13岁的儿童每天60微克。
- 女孩和男孩:对于年龄组的14-18岁的女孩和男孩，每天75毫克的剂量建议。
- 女性：女性19岁以上，建议75-90微克的日剂量。对于怀孕或母乳喂养对于女性来说，最好在服用任何补充剂之前咨询一下医生。
- 男人:男性19岁以上，建议约120微克的每日剂量。
对于维生素K的补充加州大学圣地亚哥分校医学院建议每天服用一片100微克，含或不含食物。虽然你可以和其他药物一起服用，但如果你正在服用华法林，他们建议在华法林之前或之后8-12小时服用。
根据一篇评论做的鲍林研究所，无论是叶绿醌和甲基萘醌类，在维生素和其他补充剂的形式，都可以在没有美国医生处方。它们的范围的剂量是从每片25-100微克。
副作用
按照研究中，可以有维生素K补充一些副作用，摄取过量或以其他方式时。让我们来看看他们下面。
- 毒性:维生素K补充剂可以引起过敏反应。和合成的或甲萘醌维生素K3等也可引起毒性。它干扰谷胱甘肽在身体和原因氧化细胞膜损伤，导致婴儿肝毒性、黄疸和溶血性贫血。
- 我的营养nteractions：维生素E大量的A是已知的对维生素K的吸收有拮抗作用
- 药物相互作用：维生素K药物互动包括具有抗凝血剂华法林一样，因为它们会增加出血的危险。继续使用抗生素如头孢菌素类和水杨酸盐还可以干扰维生素K化合物。其他药物互动包括胺碘酮，用于调节不规则心跳与胆固醇-lowering药物像考来替泊和奥利司他。
- 怀孕或哺乳期妇女：怀孕或母乳喂养妇女服用苯妥英钠一样和抗惊厥药结核药物如利福平和异烟肼能增加婴儿缺乏维生素K的风险
其他常见的副作用包括:
- 食欲下降
- 困难呼吸
- 肌肉僵硬
- 一般身体肿胀
5畅销维生素K补充
如果你正在寻找一个维生素K的补充，那么有可用的整个范围广泛他们在线和场外交易。下面我们列出了下来最流行的维生素K补充剂五。
- 医生的最佳天然维生素K2（MK-7 MenaQ7，非转基因，素食主义者，不含麸质，大豆免费，45微克）
- 生物技术MK-7（（维生素K2）150微克）
- Healthvit维生素K（1.5毫克）
- 贾罗公式（MK-7 90微克）
- 延寿超级K的高级K2复杂
注意：请作出任何补充或饮食改变你的程序之前，你的医生或保健专业人士说。
