肌醇是一种维生素类物质，在体内自然产生。虽然补充肌醇很流行，但在增加饮食中肌醇的量之前，最好了解它的作用。
肌醇是什么?
肌醇是一种伪维生素化合物，它早先被称为维生素B8，被认为是维生素的一部分B复合维生素。然而，一旦发现我们的身体可以制造自己的肌醇，它就不再被认为是一种真正的维生素。肌醇是一种糖酒精有六个羟基和肌醇肌醇是这种糖醇在大脑中转化的原因。
一些健康状况导致身体产生较少的化合物，因此偶尔需要补充。所说，你还可以吃一些食物来增加你的水平，如糙米，柑橘类水果，坚果那小麦胚芽、绿叶蔬菜、谷类、大豆面粉和全粒面包。卵磷脂颗粒和卵磷脂的其他来源也是这种类维生素物质的重要来源。
肌醇高于高浓度在它与各种紧密合作的大脑中神经递质因此，最常与神经功能相关。虽然这是与这种化学物质相关的健康的主要方面，但有许多其他令人印象深刻的健康益处，可以通过确保您在饮食中有足够的方法来享受。
肌醇是一种维生素类物质，存在于许多植物和动物中。图片来源:在上面
肌醇的好处
肌醇最令人印象深刻的健康益处包括以下几点:
让我们在下面详细讨论。
焦虑障碍和抑郁
通过调节大脑中激素的水平并与神经递质密切合作，这种化合物能够帮助控制压力和焦虑水平，可改善情绪，消除症状抑郁症．这是经常建议补充的情况之一。研究显示肌醇对5 -羟色胺选择性再摄取抑制剂(SSRIs)应答的疾病有治疗作用，包括抑郁症恐慌,强迫症(强迫症)。它还说肌醇在精神分裂症，阿尔茨海默氏症，多动症，自闭症或ect诱发的认知的发展。
循环
众所周知，这种化合物在人体血液流动中起着关键作用。通过调节循环，肌醇可以帮助预防动脉粥样硬化和心同时也确保身体的其他部分获得氧气和资源它的需求。
女性生育能力
一些正在努力怀孕的女性会服用这种化合物的补充剂来促进怀孕他们的生育能力。通过改善体内的荷尔蒙平衡，它可以帮助创造必要的条件，让生活保持稳定!
多囊卵巢综合征(PCOS)
PCOS是一种影响女性的荷尔蒙失调，导致卵巢增大，外缘有小囊肿。肌醇是胰岛素的第二信使，它的缺乏导致了多囊卵巢综合征的各种特征。根据一项研究，一种肌醇的组合，以肌醇和d-角肌醇的形式，有助于维持多囊卵巢综合征妇女的内分泌和生殖健康。
自闭症
尽管对肌醇这种特殊作用的研究还很有限，一个缺陷这种化合物与幼儿的自闭症有关。在给孩子服用强力补品之前，与医生沟通是很重要的，但在某些情况下，这是一个可行的选择。
阿尔茨海默病
随着年龄的增长，你的神经能力开始减少，重要的是防止大脑中的氧化应激，促进神经递质的健康通信。2015年研究表明，肌醇对阿尔茨海默病具有治疗潜力。但是，需要更多的临床研究来确认相同。
糖尿病
一些孕妇给予补充剂的补充剂，以降低风险妊娠期糖尿病它还可以帮助减少你的发展机会类型2.糖尿病
据An动物螺柱Y发表于《食品科学与营养评论》杂志，肌醇改善血糖水平和其他生化结果，这是糖尿病患者的重要参数之一。虽然很少有研究表明肌醇可能有助于预防和治疗糖尿病/妊娠期糖尿病，需要进行更大的样本和更长的随访时间的研究，作为一种有效的糖尿病管理手段。
减肥
你的身体经常需要催化剂来帮助它减肥改变它的基本成分。肌醇是一种促进减肥和刺激的好方法这新陈代谢鼓励卡路里燃烧。
睡眠问题
通过调节你的激素，包括影响睡眠时间和质量的那些，补充这种糖酒可以帮助那些人遭受失眠，或者只是不能整夜的人不间断地睡觉。
激素水平
这种化合物对身体的许多有益效果与其对脑和其他部位之间的荷尔蒙和沟通的影响有关。
推荐的肌醇剂量
虽然保持肌醇水平是很容易的健康的饮食习惯，并通过你自己的身体生产，一些人被建议补充他们的摄入量，特别是如果他们正在遭受神经系统疾病。如果你在用这个化合物的生育和激素控制，建议量为2-4克。但是，对于神经系统疾病，剂量可以增加到每天12-20克。在使用这种补充剂之前，一定要和你的医生谈谈你的具体健康问题。
肌醇的副作用
虽然这种糖醇对我们的整体健康非常重要，但它也有一些潜在的副作用，特别是如果过量服用的话。这些负面影响包括怀孕和母乳喂养以及恶心和某些心理障碍。
- 怀孕:鉴于肌醇对身体的激素水平具有显着影响，不建议怀孕或护理女性参加此补充剂。
- 恶心:当你第一次开始服用这种补充剂时，它会以某种方式影响你的消化系统，可能会导致恶心，胃部不适或腹泻．
- 双相情感障碍:这种化合物在大脑中的效果是强大的，但对于那些患有双相障碍的人来说，肌醇的补充可能不是一个好主意，因为它可以恶化症状。
