绿薄荷最重要的健康益处包括改善消化，促进呼吸健康，优化激素水平，缓解压力，增加循环,最大化心健康，保护和加强免疫系统。
绿薄荷是什么?
绿薄荷是一个草本多年生植物，茎方形，叶宽，花白色/粉红色。叶子是价值所在，至少在使用方面，因为它们含有许多活性成分和高狗万手机怎么充值浓度香味和味道。
留兰香，它有科学上的区别留兰香，是一个大多数人都认识的词，但通常是他们最喜欢的口香糖的味道。然而，这一物种还有更多薄荷，这就是为什么近年来它受到了如此多的关注。这种类型的薄荷实际上是土生土长的欧洲和亚洲，但已蔓延到世界各地在最近几个世纪，现在已归化在五大洲。
绿薄荷有广泛的应用，包括它的烹饪用途调味鸡尾酒，酱汁，蘸酱，整个菜肴，甚至作为配菜，除了卫生产品，牙膏，漱口水，肥皂和身体磨砂。绿薄荷茶和它的精油也许是最直接和有益的，除了直接咀嚼树叶。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 85.55 |
| 能源(千卡) | 44 |
| 能源(kJ) | 184 |
| 蛋白质[g] | 3.29 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.73 |
| 灰[g] | 2.03 |
| 碳水化合物的区别[g] | 8.41 |
| 总膳食纤维,[g] | 6.8 |
| 钙,钙(毫克) | 199 |
| 铁、铁(毫克) | 11.87 |
| 镁、镁(毫克) | 63 |
| 磷、磷(毫克) | 60 |
| 钾、钾(毫克) | 458 |
| 钠,钠(毫克) | 30. |
| 锌、锌(毫克) | 1.09 |
| 铜、铜(毫克) | 0.24 |
| 锰、锰(毫克) | 1.12 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 13.3 |
| 硫胺(毫克) | 0.08 |
| 核黄素(毫克) | 0.18 |
| 烟酸(毫克) | 0.95 |
| 泛酸(毫克) | 0.25 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.16 |
| 叶酸,总(µg) | 105 |
| 叶酸、食品(µg) | 105 |
| 叶酸,教育部(µg) | 105 |
| 维生素A,雷(µg) | 203 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 4054 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.19 |
| 14:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0.14 |
| 18:0[g] | 0.02 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.03 |
| 16:1[g] | 0 |
| 第18章[g] | 0.02 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.39 |
| 十八2[g] | 0.05 |
| 十八3[g] | 0.34 |
| 植物甾醇(毫克) | 10 |
| 色氨酸[g] | 0.05 |
| 苏氨酸[g] | 0.14 |
| 异亮氨酸[g] | 0.14 |
| 亮氨酸[g] | 0.25 |
| 赖氨酸[g] | 0.14 |
| 甲硫氨酸[g] | 0.05 |
| 胱氨酸[g] | 0.04 |
| 苯丙氨酸[g] | 0.17 |
| 酪氨酸[g] | 0.1 |
| 缬氨酸[g] | 0.16 |
| 精氨酸[g] | 0.15 |
| 组氨酸[g] | 0.07 |
| 丙氨酸[g] | 0.17 |
| 天冬氨酸[g] | 0.39 |
| 谷氨酸[g] | 0.36 |
| 甘氨酸[g] | 0.16 |
| 脯氨酸[g] | 0.14 |
| 丝氨酸[g] | 0.13 |
| 来源包括:美国农业部 | |
绿薄荷的健康益处
留兰香的药用价值尤其令人印象深刻，其中许多可以以任何形式享用。让我们来仔细看看这种强大的薄荷对健康的好处。
抗菌财产
绿薄荷最常见的作用是清新口气，但它在漱口水和牙膏中的作用不仅仅是保持口气清新。的自然抗菌和抗菌天然的有机化合物有助于保护你的口腔和咽喉免受感染，包括那些会损害牙齿和牙龈健康的感染。口臭它实际上被称为口臭，是由牙龈下的细菌引起的，所以绿薄荷可以让你保持健康，闻起来也很好闻。
呼吸健康
绿薄荷茶对您的呼吸系统的健康有重大的影响，因为它的自然舒缓和抗炎症品质。它可以帮助缓解喉咙痛和胸闷，减轻充血和刺激。专家称，留兰香强大的香气还能帮助清理鼻窦，甚至提高思维清晰度。
帮助消化
留兰香在消化系统中有很多作用，特别是作为舒缓胃部不适的温和补品。的秘密这种薄荷的成分是(-)-香芹酮，它有助于减少消化道的肌肉收缩。
它是流行在怀孕期间预防晨吐、恶心、呕吐，但也可用于其他患有此类疾病的人胃肠过多的胀气、抽筋或腹胀等问题。IBS(肠易激综合症)似乎是增加近年来，人们经常建议用绿薄荷茶或直接咀嚼绿薄荷叶来更有效地治疗或控制病情。
激素平衡
为那些患有多囊卵巢综合征或者其他形式的激素失衡，绿薄荷已经被证明可以治疗这种情况。留兰香中的强效有机化合物具有抑制和抑制作用刺激内分泌系统以不同的方式，帮助优化你的激素平衡，防止复杂的代谢副作用，包括多毛症，通过减少过量睾酮女性的水平。
改善血液循环
的铁内容一份绿薄荷就超过了每日推荐量的100%，可以促进红细胞和血红蛋白的生成。这不仅可以防止贫血，还可以增加身体的血液循环，提高能量水平伤口愈合。
心脏健康
高钾在留兰香中发现的水平是至关重要的保持健康血压;钾是一种血管扩张剂，这意味着它可以减轻血管和动脉的压力，因此有助于预防动脉粥样硬化中风和心脏病发作。
缓解压力
薄荷醇是最常见的一种强大的绿薄荷中的活性成分，对身体有舒缓和镇静作用。众所周知，它可以帮助你进入大学平静和放松的状态。如果你患有慢性压力或焦虑在美国，一杯绿薄荷茶可以帮助你放松心情，消除身体系统中慢性应激激素的负面影响。
抗氧化性能
另一个化合物在留兰香中发现的有柠檬烯，桉油脑，蒎烯，维他命A,维生素C,核黄素和维生素b1。这些的组合抗氧化剂化合物与新陈代谢-平衡物质使薄荷成为预防慢性疾病的有力工具，其中许多是由攻击健康细胞的自由基引起的。抗氧化剂可以中和这些自由基并将它们从体内清除。
如何使用绿薄荷
与其他薄荷品种相比，新鲜的留兰香薄荷叶中薄荷脑的含量较低，因此味道不那么刺鼻。你可以在你的饮食中以多种方式包括它，其中一些列如下。
- 沙拉在沙拉上撒些叶子，增加薄荷味。
- 奶昔:在水果或蔬菜奶昔中加入一些薄荷叶。
- 酸奶:你可以加上薄荷叶你berry-topped酸奶。
- 西甲买球 万博在柠檬水中加入2-3片薄荷叶，让柠檬水更清凉。
- 茶新鲜的叶子也可以用来泡茶。你所要做的就是煮一杯水，然后加入薄荷叶。浸泡五分钟，你的茶就好了。
警告:有些人对薄荷高度敏感，在接触或食用这种草药时可能会出现过敏反应。这些反应通常是轻微的(皮肤皮疹，喉咙发炎，头痛，或头晕)，但如果你有这种草药最好还是避免过敏并为你的健康问题寻找其他自然疗法。
