对许多妇女来说，怀孕期间头痛是很难避免的，而且会使怀孕的压力和挑战更加明显。这些头痛可能是轻微的烦恼，也可能在性质上变得虚弱。一些女性在整个学期都抱怨头痛，而另一些女性则说头痛在第一和第三学期更为常见。
很明显，这种情况有一定的变异性，但由于许多妇女在怀孕期间会头痛，有很多一点关于这个问题的轶事证据和研究。如果你怀孕了，还是希望在未来一个孩子，了解这种情况的原因，以及潜在的治疗方法是很重要的家庭的补救措施。
头痛的原因在怀孕期间
怀孕期间头痛的潜在原因有很多，但最常见的是糟糕的身体姿势、荷尔蒙失衡、血容量变化和睡眠不足等。
荷尔蒙的变化：在怀孕期间，你的身体经历荷尔蒙的高峰，可以改变你的新陈代谢，情绪和在许多方面身体进程。它也可以导致增加头痛，因为身体试图重新平衡荷尔蒙水平。例如黄体酮在体内，特别是在前三个月，可能会使你头部和子宫的血管放松。所以，当血液冲进那个空间时，就会引起剧烈的头痛。
温和的孕期贫血是很常见的事情。图片来源：Shutterstock
姿势的问题：当你的身体在怀孕期间发生变化时，你的姿势不可避免地会受到影响，哪个行施压你的背部，颈部，脊椎，头部和肩膀。即使在这些姿势的微小变化会导致肌肉紧张，这可能会导致头痛。
血容量:如上所述，激素可能会导致血液中的体积由于放松的效果某些激素对变化高血压。任何变化血压无论是下降还是上升，都会导致快速而痛苦的头痛，而且很难处理。
鼻窦充血：在怀孕期间，你的免疫系统可能会很弱，因为你的身体会投入很多资源来培养一个健康的胎儿。这样做很容易患弯曲处感染以及其他常见病，这些疾病会增加窦腔的压力，导致头痛。
睡眠质量：当你怀孕了，你可能发现很难要想睡个好觉，你可能会觉得不舒服，或者需要经常变换姿势。睡眠不足会导致疲惫，是怀孕期间最常见的头痛原因之一。
子痫前期:这是一个严重的的条件高血压能影响妇女和构成的威胁健康妊娠。头疼的是这种情况的最显着的症状。如果你头疼不以家庭的补救措施或基本药物反应，咨询你的医生。
压力水平：压力和焦虑似乎是在怀孕期间自然的情感。在体内应激激素的增加不仅可以导致炎症和头痛，但也可以是有害的未出生的孩子。
是头痛怀孕期间常见的？
怀孕期间头痛加重是很常见的。突然经历比平常更多的头痛可能会令人担忧，它们造成的风险非常小，而且通常被认为是一种烦恼，而不是健康问题。事实上，一些周期性偏头痛的女性在怀孕期间症状有所改善。
话虽如此，头痛仍然会使人衰弱和痛苦。严重或慢性头痛可能是更严重的潜在疾病的迹象，应该由医生进行检查。幸运的是，有一些有效的治疗方法可以缓解孕期头痛。
治疗
怀孕期间头痛的一些最有效的治疗方法包括使用某些药物止痛药和冷敷，等等。
止痛药
怀孕期间服用药物是什么，应始终与您的医生事先讨论。然而，对乙酰氨基酚是通常考虑安全的孕妇。这种药物可以减少炎症毛细血管稀释血液，降低血压，缓解疼痛。药物如布洛芬和阿司匹林，并不总是安全的，应该避免，除非医生明确规定。
冷敷
在案例怀孕期间头痛，可以在太阳穴、后颈或前额进行冷敷，以减少这些部位的紧张。寒冷的温度也可以减轻炎症和肿胀，这可以迅速减少头痛。
家庭治疗
有相当多的家庭疗法和自然疗法头痛怀孕期间，如优化你的饮食，越来越体力活动要有足够的时间放松，放松自己吸入，关闭百叶窗，并使用菠菜,薄荷油和-3脂肪酸。
蒸汽吸入
呼吸深了一壶开水可以帮助缓解鼻窦内的压力，减少炎症。在某些情况下，这可以舒缓身心，甚至降低血压。
体育活动
怀孕期间保持活跃似乎很困难，但保持血液流动并享受释放出感觉良好的激素（如多巴胺和5-羟色胺）是很重要的，这些激素可以对抗头痛的影响。
欧米珈- 3脂肪酸
这些“好”形式的脂肪是众所周知的减少身体的炎症，减少头痛的发生和严重程度。向你的医生咨询-3补充剂或是否添加鱼你怀孕饮食为宜。
薄荷油
松弛剂和抗-炎症性质薄荷油能迅速减轻不适，缓解你的睡眠头脑和帮助。你的枕头上滴几滴应该做的伎俩。
阳光照射
一些孕妇成为非常敏感阳光，这会导致斜视、太阳穴紧张和头痛的风险大大增加。穿太阳镜或者坐在黑暗的房间里让你的眼睛休息一下。
菠菜
菠菜是消除头痛的最好食物之一丰富的镁一种重要的孕期矿物质。它还能帮助身体监测血压，同时舒缓身体，增加“感觉良好”荷尔蒙的释放。
孕期头痛的预防
如果你想在头痛出现之前就积极主动地避免它，一些很好的技巧包括改善你的姿势，尝试放松的技巧，避免引起头痛的诱因，让自己摆脱头痛糖和咖啡因。
放松的技巧
尝试瑜伽或冥想在你的头三个月和你会体验更少的头痛，因为这些做法可以舒缓身心。
适当的状态
直坐起来是避免头痛，因为穿着合适的鞋子，避免不舒服的家具，而不是坐在同一位置太久的关键。
触发器
有很多头痛的触发每一个人，比如特定的食物，活动，运动或姿势。不断地监控你的个人触发器和避免它们渐渐地，如果不是一次。
避免糖和咖啡因
切割出对于孕妇来说，饮食中过量的咖啡因和糖是一个不错的选择，但是“突然戒掉”会导致脱瘾症状，包括严重的头痛。强烈建议在怀孕期间逐渐戒掉这些物质。
