最佳卷心菜汤以快速减肥

在市场上有许多饮食疯狂，你可能听说过流行的人卷心菜汤饮食。这种饮食得到了许多着名的健康专家的信誉。但是，如在开始任何新饮食之前，就是了解饮食细节，以及任何限制，风险，副作用，潜在福利和提示如何遵循饮食以获得最佳效果。

什么是白菜汤饮食？

白菜汤饮食是一个营养除了各种其他营养成分之外，除了各种其他营养成分之外，还包括每天1-3次吃白菜汤的计划。蔬菜， 瘦且健康的肉，乳制品，水果和某些淀粉。这是一个短期饮食，承诺快速的结果，因为它会让你削减你的总热量摄入量至少，如果您每天遵循特定方向。虽然许多人将白菜汤饮食标记为一个时尚，但这一策略有许多被证实的利益。它被认为是一种有效和安全的方式减肥迅速地。

白菜汤饮食膳食计划

白菜汤饮食的基本结构相当简单，但是非常僵硬的。您可以吃的食物品种没有局限性，但缩小到您在特定日子的食物范围内很重要。这只是为了确保你得到足够的营养素在一周的过程中，同时还重新培训你的代谢和胃口，可以帮助保持您的健康习惯前进。大多数人在一天内选择以4-5套间隔吃饭，以进行平衡的卡路里摄入量和稳定的能量水平。

• 第1天 -卷心菜汤和水果，但没有香蕉。
• 第2天 -白菜汤和蔬菜，如萝卜那洋葱那芹菜， 和芦笋。避免豆子玉米。晚餐允许一个淀粉蔬菜。
• 第3天 -白菜汤，水果和绿色蔬菜。避免所有淀粉蔬菜。
• 第4天 -卷心菜汤，脱脂牛奶和香蕉。
• 第5天 -卷心菜汤，与牛肉混合，以及番茄和大量的水。
• 第6天 -卷心菜汤，以及牛肉和蔬菜。
• 第7天 -白菜汤配糙米和蔬菜。

白菜汤饮食如何工作？

白菜汤饮食基于热量限制的想法，正如我们所知，白菜是一种热量消极的食物。基本上，它需要更多卡路里燃烧卷心菜消化流程比食物实际上包含。通过使卷心菜汤成为这种饮食的中央部分，据信它有助于加快速度代谢并减少卡路里的摄入量，而不剥夺身体的营养成分太长。

如上所述，这仅旨在是短期饮食，因为有限的热量摄入最终可能对身体产生负面影响。虽然大多数人不超过7天的饮食，但有一个月的人们每月使用这种饮食的报道，在这个过程中失去了30磅。卡路里赤字为50％，与半常规合并锻炼，可以迅速产生减肥如果您可以处理这种饮食的潜在副作用。最重要的是，在开始这种饮食之前，你至关重要谈论你的医生关于任何特定风险或并发症，这种饮食可能会为您的健康提供。

限制

白菜汤饮食的固有局限性是持续的营养缺乏，以及饮食的单焦性质。

期间：与一些可以成为永久性的饮食不同生活方式变化，白菜汤饮食通常仅用于3-10天，虽然例外情况适用。自持续时间是本身有限，许多人复发或看到它们在停止节食并返回旧图案时消失的结果消失。

营养缺乏：除非您知道您在饮食中的特定营养成分或了解您正在做什么或了解了很多，否则可能会导致某些营养缺陷的良好机会。虽然这一点基本的矿物质和维生素在很大程度上被覆盖，一些整个食物群体在特定日期被淘汰，使得难以获得蛋白质要么碳水化合物。

单一焦点：大多数饮食包括全面的生活方式，饮食和锻炼方法，但这种饮食仅仅集中于此你的饮食习惯，这可以比较广泛的膳食方法效果更低。

卷心菜汤配方

有一些精彩的白菜汤配方将使这种相当挑战性的饮食有点易于热爱食物中的变化和味道的人。最重要的是卷心菜汤是无脂肪的。

白菜汤饮食的副作用

消除了近一半的卡路里没有成本，值得注意的是能量水平下降，差胃肠道健康，头痛，恶心和过度筋。

胃问题：许多人经历痉挛，胃痛，便秘要么腹泻当他们第一次开始这种饮食时。这是迅速改变饮食并降低您消化系统期望的正常营养含量的组合。

胀气：白菜汤饮食的最常见和最令人尴尬的副作用是几乎恒定的胀气。白菜释放的气体消化是不愉快的，难以避免。

恶心：有些人经历过恶心，灯头几天后，肌肉弱点和头晕，卷心菜汤饮食。这在很大程度上是由于突然下降在卡路里，特别是如果您有相对快速的新陈代谢，或者是一个活跃的人。虽然许多人选择这种饮食以减肥，但其他人用它来解毒，但剥夺你的热量可能是危险的。

头痛：类似于恶心，由于身体的能量水平较低，可以在这种饮食时发生头痛甚至偏头痛。喝大量的水很重要，因为它可以防止头痛，帮助你感到满意。

情绪波动：如果你曾经非常饥饿过，你知道它会影响你的心情。因此，期待一些情绪化的或不可预测的时刻当你的身体真的乞求你给它更多的卡路里。